Zdrowie 2024, Marsz

4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa

4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa

Z pewnością martwisz się koronawirusem (COVID-19), ponieważ nie ma już żadnych wiadomości. Ponieważ w kilku krajach istnieją potwierdzone przypadki wirusa, normalne jest, że obawiamy się tego, co może się wydarzyć. Chociaż możliwość pandemii jest napięta, zrozum, że szanse wybuchu epidemii tam, gdzie nie ma potwierdzonego przypadku, są niskie.

3 sposoby na pozbycie się flegmy w gardle bez środków zaradczych

3 sposoby na pozbycie się flegmy w gardle bez środków zaradczych

Flegma w gardle jest bardzo irytująca, ale istnieje kilka domowych rozwiązań, które mogą szybko rozwiązać problem! Spróbuj płukać gardło solą lub wdychać parę, aby zmiękczyć śluz. Ponadto pij gorące płyny i herbatę cytrynową, aby złagodzić dyskomfort, a także jedz zupy lub pikantne potrawy.

Jak medytować (z obrazami)

Jak medytować (z obrazami)

Głównym celem każdej sesji medytacyjnej jest zrozumienie umysłu i osiągnięcie z czasem stanu świadomości i wewnętrznego spokoju. Ta praktyka jest starożytna, ale społeczność naukowa wciąż bada jej tajemnice i korzyści - wśród których jest kontrolowanie emocji, zwiększanie koncentracji, zmniejszanie stresu, a nawet tworzenie bliższych więzi emocjonalnych z ludźmi.

3 sposoby na pęknięcie mostka

3 sposoby na pęknięcie mostka

Czasami, gdy się rozciągasz, możesz usłyszeć trzask dochodzący z mostka. Po wyskakiwaniu zwykle pojawia się uczucie ulgi, zwłaszcza gdy odczuwasz ból w klatce piersiowej. Możliwe jest celowe odtworzenie złamania i chociaż nie jest to bardziej niebezpieczne niż złamanie jakiegokolwiek innego stawu w ciele, należy udać się do lekarza w przypadku przewlekłego bólu w klatce piersiowej lub mrowienia i bólu po złamaniu, ponieważ są to objawy poważniejszych problemów.

Jak korzystać z pompy prącia: 14 kroków (ze zdjęciami)

Jak korzystać z pompy prącia: 14 kroków (ze zdjęciami)

Tysiące mężczyzn ma trudności z utrzymaniem erekcji, ale nie powinno to być kłopotliwe. Jeśli tak się stanie, nie martw się: może pompa prącia może (bardzo) pomóc. Wielu lekarzy poleca go w przypadkach zaburzeń erekcji! Działa poprzez tworzenie próżniowego uszczelnienia wokół penisa, które wciąga więcej krwi - a tym samym przygotowuje narząd do aktywności seksualnej.

3 sposoby identyfikacji koronawirusa

3 sposoby identyfikacji koronawirusa

Miliony ludzi są w pogotowiu, odkąd zaczęły krążyć wiadomości o nowym koronawirusie (SARS-CoV-2, który powoduje chorobę znaną jako COVID-19 – dawniej nazywaną 2019-nCoV). Na szczęście istnieją sposoby na zabezpieczenie się przed koronawirusem.

Jak zmniejszyć ilość gazów wywołanych przez błonnik w swojej diecie?

Jak zmniejszyć ilość gazów wywołanych przez błonnik w swojej diecie?

Istnieje wiele korzyści związanych z dietą bogatą w błonnik. Mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), schudnąć i zapobiegać zaparciom. Błonnik ułatwia również trawienie niektórych pokarmów i utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi.

3 sposoby na szybkie przybranie na wadze dla kobiet

3 sposoby na szybkie przybranie na wadze dla kobiet

Dla niektórych kobiet przybranie na wadze może być równie trudne, jak jej utrata. Istnieje jednak kilka sposobów na uzyskanie od 500 g do 1 kg tygodniowo, np. przyjmowanie większych porcji i spożywanie częstszych posiłków, przyswajanie większej ilości kalorii w ciągu dnia.

3 sposoby na zyskanie 5 funtów w ciągu miesiąca zdrowo

3 sposoby na zyskanie 5 funtów w ciągu miesiąca zdrowo

Przybieranie na wadze jest zawsze czymś, co należy robić w zdrowy sposób, czy to ze względu na aktywność sportową, czy z jakiegokolwiek innego powodu. Początkowo musisz zwiększyć spożycie białka i kalorii, jedząc co trzy godziny (przyjmowanie suplementów dla dodatkowego „przycisku”).

Jak usunąć kofeinę z organizmu: 12 kroków

Jak usunąć kofeinę z organizmu: 12 kroków

Kofeina znajduje się w różnych produktach spożywczych i napojach, w tym kawie, herbacie, napojach energetycznych i czekoladzie. Chociaż pomaga to wielu osobom nie zasnąć rano, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny lub o niewłaściwej porze może zakłócić dzień.

3 sposoby, aby szybko stać się wyższy

3 sposoby, aby szybko stać się wyższy

Niestety nie ma możliwości natychmiastowego wzrostu kilku centymetrów. Stawanie się wyższy to głównie genetyka. Od 60 do 80% Twojego wzrostu zależy od DNA przekazanego Ci przez rodziców, natomiast 20 do 40% wzrostu jest związane z czynnikami środowiskowymi, tj.

Jak kontrolować przepuklinę rozworu przełykowego za pomocą zmian w diecie i stylu życia?

Jak kontrolować przepuklinę rozworu przełykowego za pomocą zmian w diecie i stylu życia?

Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy górna część żołądka wystaje przez otwór (lub rozwor) przepony do przełyku. W większości przypadków nie ma żadnych objawów, ale problem może powodować, że częściowo strawiony pokarm i kwas żołądkowy cofają się do przełyku w refluksie, powodując wiele zgagi i niestrawności.

3 sposoby na dietę, aby schudnąć (dla nastolatek)

3 sposoby na dietę, aby schudnąć (dla nastolatek)

Każdy dostaje zastrzyku pewności siebie, gdy myśli, że ma nadwagę – co jest jeszcze gorsze w przypadku nastoletnich dziewcząt. Jeśli Ci się to przydarzy, pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak idealne ciało i że zmieniasz się i rozwijasz każdego dnia.

Jak przejść na dietę wodną: 12 kroków (ze zdjęciami)

Jak przejść na dietę wodną: 12 kroków (ze zdjęciami)

Istnieje kilka diet i w wielu przypadkach trzeba kupić książki i gotowe posiłki. Dzięki diecie wodnej nie musisz kupować mnóstwa niepotrzebnych rzeczy. Co więcej, ćwiczenia nie są celem diety. To tylko woda. kroki Część 1 z 3: Przygotowanie do utraty wagi Krok 1.

3 sposoby na pozbycie się opon (dla mężczyzn)

3 sposoby na pozbycie się opon (dla mężczyzn)

„Uchwyty miłości” to powszechna nazwa nagromadzenia tłuszczu wokół mięśni skośnych (bocznych brzucha), które biegną od brzucha do dolnej części pleców. Te złogi tłuszczu zwykle gromadzą się przez kilka lat, z różnych powodów, od wysokokalorycznej diety po styl życia, który nie obejmuje wystarczającej ilości ćwiczeń.

4 sposoby na wyeliminowanie soli z organizmu

4 sposoby na wyeliminowanie soli z organizmu

Sól jest istotnym składnikiem zdrowia człowieka. Pozyskiwany dzięki niej sód pomaga regulować ciśnienie krwi i zapewnia odpowiednie nawodnienie. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków

Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków

Ferrytyna jest rodzajem białka w organizmie, które pomaga magazynować żelazo w tkankach organizmu. Poziom substancji może spaść, jeśli masz niedobór żelaza lub jesteś niedożywiony. Ponadto istnieje kilka schorzeń i chorób przewlekłych, które mogą zaburzać produkcję tego białka, a w konsekwencji powodować inne problemy zdrowotne.

Jak używać adypometru do pomiaru tkanki tłuszczowej?

Jak używać adypometru do pomiaru tkanki tłuszczowej?

Procent tkanki tłuszczowej stanowi ważny miernik zdrowia, uważany za bardziej przydatny i dokładny niż sam wskaźnik masy ciała lub wskaźnika masy ciała (BMI). Tłuszcz ciała jest magazynowany w tkance łącznej zwanej tkanką tłuszczową. Gromadzisz tkankę tłuszczową, spożywając więcej kalorii niż zużywa Twój organizm, zwiększając ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar, cukrzyca, zapalenie stawów i niektóre nowotwory.

3 sposoby pomiaru tłuszczu z brzucha

3 sposoby pomiaru tłuszczu z brzucha

Nadmiar tłuszczu brzusznego lub tłuszczu trzewnego wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy, zawału serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Testy obrazowe, takie jak CT lub MRI, są najdokładniejszymi sposobami pomiaru tłuszczu w jamie brzusznej, ale są one drogie i niedostępne dla większości ludzi.

3 sposoby pomiaru temperatury

3 sposoby pomiaru temperatury

Podczas pomiaru temperatury osoby najlepiej jest użyć metody, która da najdokładniejszy możliwy wynik. U dzieci i niemowląt poniżej piątego roku życia temperatura w odbycie jest bardziej wiarygodna; powyżej tego przedziału wiekowego można go mierzyć ustnie.

Jak trzymać ręce z dala od twarzy: 11 kroków

Jak trzymać ręce z dala od twarzy: 11 kroków

Każdy, kto dotyka twarzy rękami, ryzykuje zatkanie porów i rozprzestrzenianie się bakterii powodujących zaskórniki i pryszcze. To jeden z najgorszych możliwych nawyków higienicznych (a prawie każdy ma)! Naucz się korzystać z określonych strategii mentalnych lub tworzyć fizyczne bariery między dłońmi a skórą, korzystając ze wskazówek zawartych w tym artykule, aby zmniejszyć uszkodzenia.

4 sposoby na pozbycie się śluzu

4 sposoby na pozbycie się śluzu

Śluz nosowy to przezroczysty, lepki płyn, który działa jak filtr przeciwko niechcianym cząsteczkom powietrza dostającym się do nosa. Jest naturalną częścią systemu obronnego organizmu, ale czasami jest nadprodukowana. Radzenie sobie z nadmiernym śluzem jest frustrujące i wydaje się, że nigdy nie znika.

Jak korzystać z doniczki Neti: 15 kroków (ze zdjęciami)

Jak korzystać z doniczki Neti: 15 kroków (ze zdjęciami)

Naczynie neti, znane również jako neti pot lub środek dezynfekujący do nosa, służy do nawadniania nozdrzy, co jest niczym innym jak czyszczeniem jamy nosowej roztworem soli fizjologicznej. Nie jest tak dobrze znany w krajach zachodnich, ale jest powszechny w niektórych częściach Indii i Azji Południowej.

4 sposoby na rzucenie palenia

4 sposoby na rzucenie palenia

Nikotyna to jeden z najniebezpieczniejszych narkotyków na świecie. Niestety jest tam powszechnie dostępny. Uzależnia zarówno palaczy, jak i osób biernie narażonych na dym papierosowy, zwłaszcza dzieci. Jeśli chcesz rzucić palenie, ale nawet nie wiesz, od czego zacząć, wskazówką jest sporządzenie ustrukturyzowanego planu.

Jak sprawdzić gorączkę bez termometru (z obrazami)

Jak sprawdzić gorączkę bez termometru (z obrazami)

Gorączka oznacza posiadanie temperatury ciała powyżej normalnej średniej 37°C. Gorączka może towarzyszyć wielu chorobom i w zależności od przyczyny może wskazywać, że dzieje się coś łagodnego lub poważnego. Najdokładniej sprawdzić to za pomocą termometru – jednak w przypadku jego braku istnieją sposoby na interpretację objawów, aby wskazać, czy należy zwrócić się o pomoc lekarską.

3 sposoby na zmniejszenie obrzęku języczka

3 sposoby na zmniejszenie obrzęku języczka

To, co wisi w gardle, ma nazwę: uvula! Czasami może nabrzmiewać, powodując trudności w połykaniu, głód, dławienie, a nawet wydzielanie śliny u małych dzieci. Istnieją pewne rzeczy, które mogą powodować obrzęk języczka, takie jak infekcje bakteryjne lub wirusowe, alergie, suchość w ustach, refluks żołądkowy, a nawet genetyka.

3 sposoby na powstrzymanie kaszlu w 5 minut

3 sposoby na powstrzymanie kaszlu w 5 minut

Uporczywy kaszel przynosi ból i frustrację. Może to być spowodowane wieloma czynnikami: od suchego gardła i tylnego kataru (katar do gardła) po astmę. Kluczem do szybkiego zwalczenia problemu jest wybór odpowiedniego rozwiązania dla Twojego rodzaju kaszlu.

3 sposoby na zwiększenie nasycenia tlenem

3 sposoby na zwiększenie nasycenia tlenem

Nasycenie tlenem (Sp0₂) jest związane z krążeniem tlenu w krwiobiegu. Poziomy odnotowane powyżej 95% są uważane za zdrowe, a poziomy poniżej 90% są problematyczne. Pacjenci z chorobami takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) często mają niski poziom, co może powodować duszność, letarg, zmęczenie, osłabienie i wiele innych poważnych problemów.

3 sposoby na usunięcie zatorów w klatce piersiowej

3 sposoby na usunięcie zatorów w klatce piersiowej

Przekrwienie klatki piersiowej jest nieprzyjemnym i nieprzyjemnym objawem, ale na szczęście istnieje kilka sposobów na rozluźnienie i wydalenie śluzu z płuc. Spróbuj płukać gardło solą, inhalować się parą i dobrze nawadniać organizm. Jeśli te rozwiązania nie działają, weź środek wykrztuśny.

3 sposoby na wyleczenie kroplówki po nosie

3 sposoby na wyleczenie kroplówki po nosie

Kroplówka zanosowa występuje, gdy w tylnej części gardła gromadzi się nadmierna ilość śluzu, powodując wrażenie kapania. Problem może prowadzić do przewlekłego kaszlu i bólu gardła. Leczenie zaciekania nosa skupia się na przyczynie nadmiernej ilości śluzu, która może być reakcją alergiczną lub niealergicznym nieżytem nosa.

3 sposoby na stłumienie odruchu wymiotnego

3 sposoby na stłumienie odruchu wymiotnego

Niezależnie od tego, czy próbujesz szczotkować zęby trzonowe pleców, czy dentysta szuka ubytków, odruch gardłowy, lepiej znany jako odruch wymiotny lub znany odruch wymiotny, może sprawić, że higiena jamy ustnej będzie bardzo nieprzyjemna. Nie musisz jednak z tego powodu cierpieć.

3 sposoby na spanie z zatkanym nosem

3 sposoby na spanie z zatkanym nosem

Nos zostaje zablokowany, gdy zatoki wytwarzają zbyt dużo śluzu, blokując drogi oddechowe. W takiej sytuacji może być trudno nawet zasnąć; najlepszym sposobem na spanie w takich momentach jest kontrolowanie ilości wydzielanego kataru, aby oczyścić drogi oddechowe i umożliwić łatwiejsze oddychanie.

3 sposoby na złagodzenie podrażnienia gardła

3 sposoby na złagodzenie podrażnienia gardła

Wiele osób cierpi na ból gardła podczas sezonu alergicznego lub grypy. Na szczęście istnieje kilka metod – zarówno naturalnych, jak i leczniczych – aby szybko i skutecznie złagodzić podrażnienie gardła. Zacznij od kroku 1 poniżej, aby odkryć niektóre z najskuteczniejszych technik i strategii łagodzenia podrażnienia gardła.

3 sposoby na wyeliminowanie flegmy

3 sposoby na wyeliminowanie flegmy

Kaszel może być produktywny (mokry) lub nieproduktywny (suchy). Kiedy masz produktywny kaszel z flegmą, oznacza to, że twoje ciało walczy z infekcją lub stanem zapalnym. Aby rozwiązać problem, konieczne jest usunięcie całego śluzu. Chociaż domowe środki zaradcze nie są naukowo udowodnione, mogą być bardzo pomocne w łagodzeniu kaszlu.

4 sposoby na usunięcie śluzu z gardła

4 sposoby na usunięcie śluzu z gardła

Nigdy nie „trzymaj” kaszlu; służy do usuwania śluzu z układu oddechowego. Płucz gardło gorącą słoną wodą i pij dużo płynów, wykonuj zabiegi parowe lub zażywaj leki. Weź również pod uwagę naturalne środki zaradcze i unikaj pokarmów, które pobudzają produkcję śluzu, takich jak produkty mleczne.

Jak odróżnić rozdęcie mięśni od bólu płuc?

Jak odróżnić rozdęcie mięśni od bólu płuc?

Ból lub dyskomfort w okolicy klatki piersiowej jest zawsze powodem do niepokoju, ponieważ może wskazywać na problem z płucami (lub sercem). Jednak w wielu przypadkach ból w górnej części klatki piersiowej jest spowodowany znacznie mniej poważnymi problemami, takimi jak niestrawność, refluks żołądkowy i obciążenie mięśni.

3 sposoby na powstrzymanie kaszlu w nocy

3 sposoby na powstrzymanie kaszlu w nocy

Kaszel w nocy może być irytujący dla partnera, a także nie pozwala ci zasnąć. Niektóre nocne kaszle są oznakami innych problemów z oddychaniem, takich jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli, krztusiec lub zapalenie płuc. Jeśli twój kaszel nie poprawi się w ciągu tygodnia, skontaktuj się z lekarzem.

Jak czytać prześwietlenie klatki piersiowej (z obrazami)

Jak czytać prześwietlenie klatki piersiowej (z obrazami)

Prawdopodobnie widziałeś prześwietlenie lub prześwietlenie klatki piersiowej, a może nawet je zrobiłeś. Zastanawiałeś się kiedyś, jak czytać ten egzamin? Patrząc na zdjęcie rentgenowskie, pamiętaj, że jest to dwuwymiarowa reprezentacja obiektu trójwymiarowego:

3 sposoby na zrobienie pozycji lotosu

3 sposoby na zrobienie pozycji lotosu

Nazwana na cześć kwiatu lotosu pozycja Padmasana jest ćwiczeniem jogi mocy, zaprojektowanym w celu otwarcia bioder i stworzenia elastyczności w kostkach i kolanach. Duchowo pozycja lotosu jest spokojna, cicha i skłania do refleksji. Jako ćwiczenie fizyczne stymuluje nerwy w nogach i udach oraz tonizuje narządy jamy brzusznej, kręgosłup i górną część pleców.

3 sposoby na zdrowe odżywianie

3 sposoby na zdrowe odżywianie

Zmiana diety to ważny krok w kierunku bycia zdrowszym. Ale jeśli już kręcisz nosem, bo myślisz, że możesz jeść owoce i warzywa tylko na diecie, to się mylisz. Naprawdę zbilansowana dieta zawiera trochę każdej grupy żywności, ponieważ każda ma swoje znaczenie i wkład w ogólny stan zdrowia.