Jak poprawić boisko do koszykówki: 8 kroków

Spisu treści:

Jak poprawić boisko do koszykówki: 8 kroków
Jak poprawić boisko do koszykówki: 8 kroków

Wideo: Jak poprawić boisko do koszykówki: 8 kroków

Wideo: Jak poprawić boisko do koszykówki: 8 kroków
Wideo: OKI - Pieniądze, Dziewczyny, Zwrotki 2024, Marsz
Anonim

Jeśli Twoim celem jest gra w koszykówkę na poziomie liceum, college'u, a nawet na poziomie zawodowym, bardzo ważne jest, aby doskonalić swoje boisko. Im jest lepszy, tym większe są jego szanse na zdobycie miejsca w drużynie; w tym celu ważne jest, aby trenować regularnie, poprawiając kopnięcie. Istnieje kilka technik, które można wykorzystać do zwiększenia dokładności strzału, takich jak poprawa ruchu rzutu piłki oraz podstawy zwiększania szybkości.

kroki

Metoda 1 z 2: Trening ruchu rzucania

Image
Image

Krok 1. Rozpocznij trening, aby złapać piłkę w pozycji gotowej do strzału

Dzięki temu znacznie łatwiej będzie trenować rzucanie; bycie gotowym do kopnięcia, gdy tylko go złapiesz – zamiast przygotowywać do niego ciało – zapewni Twoim strzałom znacznie większą szybkość i precyzję.

Aby złapać piłkę w pozycji do rzucania, ugnij kolana i ciało lekko do przodu w biodrach. To tak, jakbyś przygotowywał się do skoku. Kopnięcie będzie miało większą siłę

Image
Image

Krok 2. Określ najwygodniejszą wysokość rzutu

Trzeba wiedzieć, w której części ciała zawodnik czuje się już komfortowo wypuszczając piłkę na boisku, dla każdego coś innego. Znajdź najlepszy czas i udoskonal akcję.

  • Na przykład możesz czuć się pewniej wypuszczając piłkę, gdy znajduje się ona na poziomie środka czoła, po prawej stronie głowy, a nawet tuż nad głową.
  • Pamiętaj, że każdy zawodnik ma inne miejsce na właściwe boisko. Skoncentruj się na znalezieniu odpowiedniej wysokości i stamtąd wykonuj ruch.
Image
Image

Krok 3. Ustaw się

Pozycja ramienia, dłoni i głowy może również wpływać na dokładność kopnięć. Ramię i ręka do rzucania powinny uformować literę „C”, gdy tylko przygotujesz swoje ciało do rzutu. Poproś znajomego, aby sprawdził, czy podejmujesz właściwe działania lub zrób to przed lustrem.

Podczas rzutu ważne jest, aby patrzeć prosto przed siebie

Image
Image

Krok 4. Dokończ ruch

Podczas rzucania piłką bardzo ważne jest, aby zakończyć ruch, zginając łokieć, aby go napędzać. Utrzymaj pozycję, aż piłka dotknie kosza; ma to kluczowe znaczenie, ponieważ wykonywanie konsekwentnego ruchu za każdym razem, gdy rzucasz piłką, poprawi twoją celność.

Ciało musi również pomagać w zakończeniu ruchu. Z ugiętymi kolanami i w pozycji gotowej do strzału, rozpocznij akcję od skoku i wypuszczenia piłki. Trzymaj ciało w pozycji wyciągniętej, aby akcja była zakończona po tym, jak piłka opuści twoje ręce

Metoda 2 z 2: Trening łokcia w rzucie

Image
Image

Krok 1. Stań z tylko jedną nogą

Aby stworzyć ten fundament, który ma na celu wzmocnienie łokcia, konieczne jest wykonywanie rzutów przy jednoczesnym utrzymaniu równowagi jedną nogą, pomagając poprawić równowagę, gdy wzrasta trudność kopnięć. Zacznij od linii rzutów wolnych i użyj tylko jednej nogi do stania.

Początkowo możesz używać lewej lub prawej nogi, ale po pewnym czasie ważne jest, aby zmienić nogę. Niezbędne jest wykonanie tego ćwiczenia z obydwoma

Image
Image

Krok 2. Trzymaj piłkę obiema rękami

Na początku balansowanie jedną nogą powinno utrudnić sprawę, więc można używać obu rąk podczas pierwszych strzałów. Ważne jest, aby podczas strzelania trzymać łokcie skierowane do siebie, a palce do środka kosza.

Pamiętaj też, aby znaleźć odpowiednie miejsce do wypuszczenia piłki, zrobić „C” kończynami górnymi i zakończyć ruch po rzucie

Image
Image

Krok 3. Zmień lokalizację fotografowania

Strzelanie z jednej pozycji może sprawić, że będziesz bardzo dobry w strzelaniu z tego miejsca na korcie, ale dobrym pomysłem jest różnicowanie odległości i części kortu. Spróbuj przełączać się między różnymi lokalizacjami, aby rzucić sobie wyzwanie na różne sposoby.

Na przykład: rozpocznij trening z linii rzutów wolnych, następnie z lewej i prawej strony kosza i powtórz

Image
Image

Krok 4. Kiedy poczujesz się gotowy, zwiększ poziom trudności

Gdy to ćwiczenie jest prostsze do wykonania i czujesz się gotowy na bardziej skomplikowane rzuty, użyj tylko jednej ręki. Jak zawsze, bardzo ważne jest, aby wykonać ruch, tak jak w przypadku używania obu rąk, ale być może będziesz musiał zacząć spokojnie, dopóki nie opanujesz kopnięć jedną ręką.

Jeśli nie możesz dobrze wykonać ruchu rzucania, ponieważ używasz tylko jednej ręki, wróć do używania obu

Porady

  • Trenuj codziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
  • Policz liczbę strzałów, które wykonałeś podczas każdego treningu, aby zobaczyć, jak bardzo się poprawiłeś.

Zalecana: