3 sposoby, aby powiedzieć mężczyźnie, że cię skrzywdzi

Spisu treści:

3 sposoby, aby powiedzieć mężczyźnie, że cię skrzywdzi
3 sposoby, aby powiedzieć mężczyźnie, że cię skrzywdzi

Wideo: 3 sposoby, aby powiedzieć mężczyźnie, że cię skrzywdzi

Wideo: 3 sposoby, aby powiedzieć mężczyźnie, że cię skrzywdzi
Wideo: NV [#468] Jak sobie radzić z czymś, co nas przerasta? 2024, Marsz
Anonim

W takim czy innym czasie czyjeś działania mogą prowadzić do zranienia uczuć. Jeśli zostałeś zraniony przez mężczyznę, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to ciężko pracować, aby znaleźć sposób, aby powiedzieć mu, jak się czujesz. Aby to zrobić, poświęć czas na zastanowienie się nad tym, co się stało i zdecyduj, jak wyrazić siebie. Następnie przygotuj się na rozmowę. Na koniec wprowadź kilka strategii, które pomogą ci iść naprzód i uniknąć ponownego zranienia w przyszłości.

kroki

Metoda 1 z 3: Decydowanie o sposobie działania

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 4
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 4

Krok 1. Poświęć się zrozumieniu swoich uczuć

Zanim wdasz się w kłótnię, poświęć chwilę i pomyśl o sytuacji i swoich emocjach. Czy coś takiego zdarzyło się między wami wcześniej? Czy nie przesadza?

  • Spróbuj zapisać wszystko w dzienniku lub na kartce papieru. Aby to zrobić, ustaw alarm na dziesięć minut i zacznij zapisywać wszystko, co przychodzi ci do głowy.
  • Ważne jest, aby się uspokoić przed podjęciem działania; ale nie trwaj zbyt długo, ponieważ osoba odpowiedzialna za zranienie może w końcu zapomnieć o tym, co zrobiła.

Krok 2. Wsłuchaj się w swoje uczucia

Jeśli teraz czujesz się zdruzgotany, najpierw zajmij się swoim bólem. Więc spokojniej, możesz rozmawiać lepiej iz głową we właściwym miejscu. Poświęć trochę uwagi.

Weź relaksującą kąpiel, zjedz coś pożywnego, napisz w swoim dzienniku, spędź czas z przyjaciółmi lub po prostu połóż się na kanapie całą noc

Krok 3. Uzyskaj drugą opinię

Gdy uzyskasz trochę oddechu, poproś o radę zaufanych przyjaciół lub rodzinę. Powiedz im, co się stało i posłuchaj, co mają do powiedzenia.

  • Jak zobaczyli, co się stało? Czy zareagowali tak samo jak ty? Mogą, ale nie muszą potwierdzać twojego punktu widzenia.
  • Zapytaj o opinię osoby, które nie są ani radykalnie przeciwne, ani popierające danego mężczyznę.
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 12
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 12

Krok 4. Oczekuj reakcji zgodnej z jego osobowością

Pomyśl o tym, jak zareaguje, gdy usłyszy, jak mówisz, że jesteś przez niego zraniony. Polegaj na przeszłych sytuacjach, aby spróbować przewidzieć, jak zareaguje.

Na przykład, czy zazwyczaj gra ofiarę okoliczności i twierdzi, że jej nie skrzywdził? Czy zazwyczaj prosi o przebaczenie, ale nie szczerze? Ciesz się wszystkim, czego już doświadczyłeś, aby nie oczekiwać reakcji dalekiej od tych, których byłeś świadkiem

Krok 5. Zastanów się, czy jest to warte wysiłku

Porównaj, co masz nadzieję osiągnąć poprzez rozmowę i jaki może być rzeczywisty wynik. Czy twoje potrzeby naprawdę zostaną przez niego zaspokojone? Czy warto ujawniać swoje uczucia tylko po to, by w końcu zostały zignorowane?

Niech ważność związku zadecyduje, czy jest to warte wysiłku. Jeśli zostałeś zraniony przez swojego męża, chłopaka, przyjaciela lub krewnego, możliwe jest nawet zepchnięcie całej sprawy pod dywan. Jednak bez względu na to, czy jest to zwykły romans, czy tylko znajomość, wybierz po prostu odejdź

Metoda 2 z 3: Rozmowa

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 2
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 2

Krok 1. Zrób listę

Wypisz wszystkie punkty, które chcesz poruszyć podczas rozmowy. Nie zapomnij przytoczyć, jak zostałeś zraniony i dodać przykłady. W ogniu kłótni, z nerwami na krawędzi, łatwo jest zapomnieć, co należy powiedzieć, a nawet przegrać rozmowę. Więc niech ta lista będzie priorytetem.

Krok 2. Trenuj z wyprzedzeniem

Innymi słowy: próba. Zapisz wszystko, a następnie powtórz przed lustrem. Jeśli to możliwe, poproś kogoś, kto Cię wspierał o pomoc – może przećwiczyć z Tobą możliwe rozmowy.

Krok 3. Bądź szczery i przejdź do sedna

W konfrontacji z nim staraj się być obiektywny i zawsze szczery. Nie próbuj spowalniać tego, co zrobił, ani pomniejszać tego, co czuł. Bardzo ważne jest również, aby nie wędrować po okolicy przed wejściem w temat.

Na przykład powiedz coś takiego: „Byłem tak zraniony, że zapomniałeś, że moje urodziny były w zeszłym tygodniu. Czułem się dla ciebie pogardzany i bezwartościowy

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 7
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 7

Krok 4. Utrzymuj ton gładki i stabilny

Staraj się nie wyglądać dramatycznie i nadmiernie emocjonalnie. W przeciwnym razie trudno będzie poważnie potraktować to, co masz do powiedzenia. Zachowaj spokój, aby rozmowa przebiegała łatwiej.

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 8
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 8

Krok 5. Używaj zdań pierwszoosobowych

Aby odnieść sukces, konieczne będzie unikanie zmuszania go do defensywy. Staraj się dobrze mierzyć słowa, nie psując treści tego, co próbujesz powiedzieć, ani nie upominając mężczyzny. W tym celu zdania zaczynające się od „I” mogą bardzo pomóc.

  • Zwroty takie jak to mogą pomóc Ci w pełni zrozumieć to, co czujesz: „Byłem tak zraniony, że zapomniałeś o moich urodzinach w zeszłym tygodniu”.
  • Frazy drugiej osoby mogą jednak sprawić, że druga osoba poczuje się zaatakowana, zobacz: „Nie dbasz o mnie! Zapomniałeś o moich urodzinach!”.
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 9
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 9

Krok 6. Użyj konkretnych przykładów

Nie generalizuj, próbując wyjaśnić jego postawy. Bardzo trudno jest zrozumieć bardzo duże scenariusze, zwłaszcza gdy czujesz się zaatakowany. Dlatego preferuj bardzo konkretne przykłady i scenariusze.

Nie używaj zwrotów typu „Zawsze rzucasz we mnie najtrudniejsze problemy”. Wolisz coś w stylu: „Byłem dziś rano naprawdę zdenerwowany, ponieważ zostawiłeś mnie samego za Juniorem – tak jak w zeszłym tygodniu”

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 11
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 11

Krok 7. Daj mu szansę na odpowiedź

Kiedy skończysz wyrażać siebie, daj mu również możliwość wyrażenia siebie. Pozwól mu całkowicie wyjaśnić swój punkt widzenia, nawet jeśli nie zgadza się z twoim.

  • Ćwicz aktywne słuchanie siebie nawzajem. Staraj się jasno zrozumieć, o czym mówi. To, co mówi, może pomóc w podjęciu bezpiecznej decyzji, co robić.
  • Na przykład może poprosić o przebaczenie i zapytać, co zrobić, aby poprawić pewne zachowanie w przyszłości. Z drugiej strony może zwrócić się do obrony, obwiniając stres i brak czasu na zapomnienie o urodzinach.
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 1
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 1

Krok 8. Poproś go, aby naprawił twoje błędy

Kiedy zdecydujesz się kontynuować związek, daj mu znać, że chcesz zobaczyć zmianę. Powiedz mu szczegółowo, jak rozwiązać problemy, aby mogli iść naprzód.

  • Na przykład: „Pamiątkowe daty są dla mnie bardzo ważne, więc mam nadzieję, że od teraz będziesz je zapisywał w swoich kalendarzach, aby już więcej nie zapomnieć”.
  • Wyraźne powiedzenie mu, co ma robić, zdziała znacznie więcej niż tylko narzekanie na jego uczucia.

Metoda 3 z 3: Posuwanie się do przodu

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 5
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 5

Krok 1. Rozpoznaj swoją rolę w tej sytuacji

Dobrym sposobem na stawienie czoła negatywnym sytuacjom jest zastanowienie się, co zmienić w sobie, aby zapobiec im w przyszłości. Cofnij się w czasie i zastanów się, czy możesz coś zrobić, aby spowolnić to, co się stało.

  • Na przykład, jeśli jesteś zraniony, ponieważ twój partner nigdy nie powiedział ci, że jesteś w innym związku, można by tego uniknąć, gdybyś zapytał, zamiast po prostu zakładać, że nie (zwłaszcza, że otwarte związki są modne).
  • W przyszłości zawsze pytaj swoich partnerów: „Czy jesteś singlem?” lub „Czy jest ktoś jeszcze, kogo nie znam?”
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 6
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 6

Krok 2. Ustalić ograniczenia.

Każdy związek przynosi zranione uczucia. Jednak możliwe jest zmniejszenie bólu, ustanawiając zdrowe granice współistnienia. Granice służą do wyjaśnienia, kim jesteś, a czego nie chcesz zaakceptować od innych.

Zrób listę limitów i podziel się nią z osobami, na których Ci zależy

Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 3
Powiedz mężczyźnie, że cię skrzywdził Krok 3

Krok 3. Stań w obronie tego, w co wierzysz, bez poczucia winy

Nie przepraszaj ani nie czuj się źle z powodu wyznaczania granic. Niektórzy ludzie poczują się obrażeni, gdy zostaną oskarżeni o naruszenie Twojej przestrzeni lub zranienie Cię.

Nie czuj się zastraszony lub winny, jeśli tak się stanie. Zawsze broń swoich przekonań

Krok 4. Zapomnij, kto cię nie szanuje

Jeśli mężczyzna odmawia przyznania się, że cię skrzywdził, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to trzymać się od niego z daleka. Wyraźnie wyjaśnij, że nie będzie już mile widziany w twoim życiu, jeśli nadal będzie lekceważył twoje granice.

  • Zrobienie czegoś takiego może być trudne, ale stań mocno w obronie swoich praw.
  • Porozmawiaj z psychologiem, jeśli nie jesteś w stanie zdystansować się od kogoś, kto cię nie szanuje.

Zalecana: