3 sposoby, aby zaufać swojemu chłopakowi

Spisu treści:

3 sposoby, aby zaufać swojemu chłopakowi
3 sposoby, aby zaufać swojemu chłopakowi

Wideo: 3 sposoby, aby zaufać swojemu chłopakowi

Wideo: 3 sposoby, aby zaufać swojemu chłopakowi
Wideo: Twoja była ma nowego chłopaka? Skuteczna metoda 2024, Marsz
Anonim

Zaufanie jest kluczowym elementem budowania silnej i trwałej relacji. Chociaż obawa o zaufanie w związku jest normalna, obawy te mogą być bardzo szkodliwe, jeśli są przesadzone lub nieuzasadnione. Aby uniknąć tego problemu, naucz się ufać ukochanej osobie, odbudować zaufanie po zdradzie i radzić sobie z nieufnością.

kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z brakiem zaufania

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 1
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 1

Krok 1. Przeanalizuj, dlaczego nie możesz ufać ukochanej osobie

Przed podjęciem drastycznej decyzji dotyczącej swojego związku ważne jest, aby przeanalizować powody, dla których nie możesz ufać swojemu chłopakowi. Jeśli chcesz z nimi porozmawiać o takich obawach, musisz być w stanie zidentyfikować powody, dla których tak się czujesz.

  • Czy zrobił coś, co wzbudziło w tobie podejrzenia? Unikasz cię? Czy ktoś skomentował lub zasugerował, że nie jest godny zaufania?
  • Czy istnieją dowody na poparcie tych obaw?
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 2
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 2

Krok 2. Nie wyciągaj pochopnych wniosków

Chociaż może to zależeć od przyczyny nieufności, najlepiej nie wyciągać pochopnych wniosków, które mogłyby zagrozić przyszłości związku. Zamiast reagować na podejrzenia, spróbuj spokojnie i racjonalnie przeanalizować sytuację.

  • Czy istnieje inne możliwe wytłumaczenie jego zachowania lub obaw? Musisz upewnić się, że rozumiesz, co się dzieje i dobrze znasz fakty.
  • Czy miałeś kiedyś tego typu problem? Jaki był rezultat?
  • Jeśli masz dobrego przyjaciela, który jest przyzwyczajony do pomagania ci w analizowaniu rzeczy, poproś go o zdanie.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 3
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 3

Krok 3. Zastanów się nad swoimi przeszłymi relacjami

Zanim zdecydujesz, że twoja ukochana osoba nie jest godna zaufania, przejrzyj swoje przeszłe relacje. Jeśli zdradziłeś lub byłeś oszukiwany w przeszłości, to normalne, że obawiasz się zaufać swojemu obecnemu partnerowi.

  • Jeśli uważasz, że problemy z przeszłością w związku wpływają na twoją zdolność ufania ukochanej osobie, poinformuj ją o problemie. Twój chłopak z większym prawdopodobieństwem zrozumie sytuację i będziesz w stanie uzgodnić, jak skuteczniej współdziałać w przyszłości.
  • Jeśli nie chce być cierpliwy w stosunku do twoich problemów z zaufaniem lub przynajmniej starać się je zrozumieć, może nie być godny twojego zaufania.
  • Jeśli utknąłeś w sytuacji emocjonalnej, w której nie czujesz się w stanie przezwyciężyć przeszłych problemów z zaufaniem, może to być dobry moment, aby spotkać się z doradcą lub terapeutą, który pomoże ci kontynuować obecny związek.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 4
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 4

Krok 4. Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o tym, jak się czujesz

Chociaż może się to wydawać trudne, najlepszym sposobem radzenia sobie z nieufnością jest rozmowa o naszych obawach. Powiedz, jak się czujesz i jak widzisz zachowanie ukochanej osoby, ale nie rzucaj oskarżeń, nie wyrażaj negatywnej opinii ani nie bądź defensywny.

  • Psychologowie na ogół zalecają rozpoczęcie rozmowy od „czuję” zamiast stwierdzenia zaczynającego się od „ty”. Na przykład, zamiast oskarżać drugą osobę o zdradę twojego zaufania, możesz powiedzieć: „Czuję się zraniony” lub „Martwię się, ponieważ wydaje mi się, że nie mamy takich samych oczekiwań co do randek”. Skupienie się na własnych uczuciach, a nie na jego postawie, przynajmniej na początku, pozwoli uniknąć konfliktu i sprawi, że druga osoba będzie bardziej skłonna do dialogu.
  • Zastanów się, jak byś się czuł, gdyby ktoś oskarżył Cię o to, że jesteś niegodny zaufania, i postaraj się uważnie słuchać tego, co ma do powiedzenia.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 5
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 5

Krok 5. Ważne jest, abyście oboje podążali tym samym wzorem

Jeśli chcesz zaufać swojej ukochanej osobie, musi być w stanie zaufać również Tobie. Zachowuj się tak, jak tego oczekujesz i staraj się być otwarta, uczciwa i godna zaufania.

  • Na przykład, jeśli nie chcesz, żeby pisał do innych kobiet, nie pisz do innych mężczyzn.
  • Podobnie nie jest w porządku denerwować się, że nie zadzwoni do ciebie, jeśli nie dotrzymasz obietnic.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 6
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 6

Krok 6. Staraj się wzmocnić związek

Zbliżanie się do drugiej osoby pomoże jej przezwyciężyć nieufność, więc poświęć trochę czasu na zaangażowanie się w ważne czynności i rozmowy ze swoim chłopakiem.

Zaplanuj zajęcia, w których masz okazję rozmawiać ze sobą i pracować razem. Na przykład zapisz się na lekcje gotowania lub pracuj razem nad projektem artystycznym. Uprawiaj sport, ale graj w tej samej drużynie. Praca zespołowa wzmocni relację, sprawi, że poczujesz się bliżej i poprawisz komunikację we dwoje

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 7
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 7

Krok 7. Rozpoznaj oznaki poważniejszych problemów z zaufaniem

Chociaż martwienie się o to, czy możemy zaufać ukochanej osobie, jest czymś normalnym, czasami nieufność staje się nieproporcjonalna i utrudnia pielęgnowanie znaczącego i trwałego związku. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz z powodu poważniejszych problemów z zaufaniem, rozpoznaj sygnały ostrzegawcze i zadaj sobie następujące pytania:

  • Czy nieufność wpływa na twoje relacje?
  • Czy nieufność utrudnia pielęgnowanie przyjaźni lub zażyłość z innymi?
  • Czy twoje poprzednie związki były intensywne, dramatyczne, a nawet gwałtowne?
  • Czy boisz się, że wszyscy wokół ciebie są nieuczciwi i kłamcy, nawet bez żadnych dowodów na poparcie tego podejrzenia?
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 8
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 8

Krok 8. Pomyśl o źródle tej nieufności

Jeśli masz problem z określeniem, dlaczego nie możesz ufać ukochanej osobie, rozważ możliwe źródła problemu. Nieufność często wynika z doświadczeń i interakcji z dzieciństwa. Oto kilka typowych powodów, dla których możesz mieć trudności z zaufaniem swojemu chłopakowi lub innym ludziom:

  • Osoby, które doświadczyły nadużyć, przemocy emocjonalnej lub fizycznej lub jakiegoś rodzaju odrzucenia, mogą mieć trudności z zaufaniem innym.
  • Jeśli masz niską samoocenę lub czujesz, że nie możesz kochać i nie kochać, możesz mieć trudności z pielęgnowaniem zaufania w związku.
  • Traumatyczne wydarzenia, takie jak śmierć bliskiej osoby, choroba lub zdrada, mogą wpłynąć na naszą zdolność ufania innym.
  • Niektóre rodzaje chorób psychicznych mogą również nasilać niepokój, powodować urojenia lub generować uczucie paranoi, które bardzo utrudniają komuś zaufanie.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 9
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 9

Krok 9. Zobacz licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego

Jeśli masz problemy z zaufaniem swojemu chłopakowi lub rozmawianiem o problemach z zaufaniem, skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Pomoże ci rozwiązać te problemy, a także zapewni wsparcie i odpowiednie leczenie.

Metoda 2 z 3: Nauka zaufania

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 10
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 10

Krok 1. Pamiętaj, że w związku obie strony muszą sobie ufać

Zaufanie to uczucie dzielone przez dwie osoby i o wiele łatwiej będzie komuś zaufać, jeśli również zachowasz się w sposób godny zaufania.

  • Jeśli spodziewasz się, że będziesz w stanie zaufać relacji, druga osoba musi mieć takie same oczekiwania. Dawaj przykład. Więc jeśli boisz się, że twój chłopak będzie flirtował z innymi kobietami, nie flirtuj z innymi mężczyznami.
  • Jednym ze sposobów budowania zaufania w związku jest bycie godnym zaufania i dotrzymywanie obietnic, zarówno ty, jak i twój partner. To pokaże im, że mogą na siebie liczyć. Na przykład, jeśli zgodziłeś się zrobić coś razem lub mu w czymś pomóc, dotrzymaj obietnicy.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 11
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 11

Krok 2. Poświęć komuś zaufanie

Choć może się to wydawać proste, zobowiązanie się do zaufania ukochanej osobie pomoże im zrobić to samo. Jeśli obaj są zgodni, pomoże to ustalić oczekiwania związane z relacją.

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 12
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 12

Krok 3. Pomyśl o uczuciach swojego chłopaka

Ważną częścią uczenia się zaufania drugiej osobie jest wyobrażanie sobie, jak się czuje i zwracanie uwagi na swoje uczucia. Jeśli oczekujesz, że zrobi to za Ciebie, powinieneś również uczynić to priorytetem w związku.

  • Ważną częścią tego kroku jest umiejętność słuchania i szanowania uczuć i myśli drugiej osoby.
  • Nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co zostało powiedziane, nie umniejszaj jego uczuć ani nie zachowuj się bez szacunku.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 13
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 13

Krok 4. Porozmawiaj osobiście

Budowanie zaufania wymaga interakcji i komunikacji twarzą w twarz. Chociaż czasami trzeba rozmawiać przez telefon, SMS-y lub e-maile, ważne jest, aby spędzać czas z ukochaną osobą.

  • To wzmocni twoją więź i zwiększy poczucie bezpieczeństwa w związku.
  • O wiele łatwiej jest komuś zaufać, kiedy możemy spojrzeć mu w oczy i mieć pewność, że mówi prawdę.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 14
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 14

Krok 5. Zgódź się nie plotkować o związku

Plotkowanie o związku i dzielenie się intymnymi szczegółami z innymi może zniszczyć zaufanie. Jeśli oboje zgodzicie się nie naruszać tego paktu, łatwiej będzie zaufać innym obszarom waszej relacji randkowej.

Jeśli jest coś, czym nie chcesz dzielić się z innymi, wyjaśnij to swojemu chłopakowi, aby był świadomy twoich życzeń i oczekiwań. Jednocześnie, gdy dzieli się czymś osobistym, zapewnij go, że zachowasz to w tajemnicy

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 15
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 15

Krok 6. Zgódź się przyznać do błędów i przeprosić

Błędy są nieuniknione w związku, a jeśli oboje zawsze przyznajecie się do swoich błędów i szczerze przepraszacie, możecie nauczyć się ufać sobie nawzajem i czuć się bezpieczniej w związku.

Wiele kłótni można łatwiej rozwiązać, jeśli oboje partnerzy są gotowi przyznać, że zrobili lub powiedzieli coś obraźliwego lub niewłaściwego

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 16
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 16

Krok 7. Naucz się wybaczać

Trzymanie urazy z powodu czegoś, co cię zraniło lub sprawiło, że cierpisz, nie pozwoli ci zaufać swojemu chłopakowi. Jeśli już powiedziałeś wszystko, co musiałeś o tym porozmawiać, a on już szczerze przeprosiny, musisz to odpuścić.

Przywoływanie przeszłości lub ran w każdej walce sprawi, że trudno będzie sobie ufać i szczerze rozmawiać. Jeśli twoja ukochana osoba czuje, że robisz to w każdej sytuacji, może obawiać się szczerości lub otwartej komunikacji

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 17
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 17

Krok 8. Znajdź czas dla siebie

Spędzanie czasu z ukochaną osobą to ważny sposób na pielęgnowanie zaufania, ale potrzebujesz także czasu dla siebie, rodziny i przyjaciół. Czas spędzony z dala od swojego chłopaka pomoże ci zaufać własnym instynktom, a nawet może zapewnić nowy wgląd w związek.

Jeśli boisz się zaufać niewłaściwej osobie, porozmawiaj o tych obawach z przyjaciółmi i rodziną. Może to pomóc jej przeanalizować swoje uczucia i uzyskać nowe spojrzenie na sytuację, ułatwiając jej stwierdzenie, czy zaufanie jest uzasadnione

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 18
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 18

Krok 9. Kontynuuj pracę nad budowaniem zaufania

Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale wymaga dużo ciężkiej pracy, cierpliwości i zaangażowania.

W zależności od charakteru związku i trudności, jakie napotykasz w swoim życiu, bądź przygotowany na to, że poczujesz się niepewnie, jeśli chodzi o zaufanie do ukochanej osoby. Są szanse, że będzie miała podobne wątpliwości co do tego czy innego punktu randkowego. To naturalne, ale sposób, w jaki poradzimy sobie z takimi wątpliwościami, zadecyduje o sile związku

Metoda 3 z 3: Odbudowa zaufania po zdradzie

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 19
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 19

Krok 1. Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o utracie zaufania

Bez względu na przyczynę utraty zaufania lub poczucia zdrady, związek nie pójdzie naprzód, jeśli para nie będzie mogła porozmawiać o tym, co spowodowało problem i jak się czujecie.

  • Ważne jest, aby porozmawiać osobiście. Trudno jest komunikować się otwarcie i szczerze przez telefon, e-mail lub wiadomości tekstowe, ponieważ nie można spojrzeć drugiej osobie w oczy i ocenić jej mimiki i zachowania.
  • Staraj się być tak szczery, jak to tylko możliwe, omawiając te trudne tematy. Chociaż początkowo unikanie analizowania lub przeżywania trudnej sytuacji może być mniej bolesne, nieprzyjemne problemy związane z tym, co się wydarzyło, prawdopodobnie pojawią się ponownie, jeśli nie zostaną rozwiązane raz na zawsze.
  • Najspokojniej, jak to możliwe, wyjaśnij, co zrobiła druga osoba, aby zdradzić twoje zaufanie. Zamiast oskarżać, powiedz, że to coś, o czym myślisz lub czujesz. Rozpocznij rozmowę od „Martwię się…” lub „Boję się, że…”. Może sytuacja nie jest taka, jak sobie wyobrażasz, więc uważaj, aby nie uszkodzić związku. Nawet jeśli zaufanie zostało zdradzone, oskarżanie drugiej osoby tylko sprawi, że stanie się ona zła i stanie się obronna, przez co rozmowa będzie jeszcze bardziej nieprzyjemna.
  • Jeśli rozmowa na własną rękę jest zbyt trudna, umów się na spotkanie z doradcą par lub terapeutą, aby ułatwić rozmowę.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 20
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 20

Krok 2. Szukaj możliwości w tej trudnej sytuacji

Chociaż nikt nie lubi mieć do czynienia ze zdradą lub utratą zaufania, pomyśl o możliwościach, które pojawiają się w tej sytuacji. Potraktuj to jako okazję do wzmocnienia, utrwalenia lub odbudowania relacji, rozwiązywania wszelkich ukrytych problemów.

Takie spojrzenie na sytuację może pomóc w przezwyciężeniu zdrady i powrocie do zaufania swojemu chłopakowi

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 21
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 21

Krok 3. Ustal nowe zasady randek

Jeśli zdrada spowodowała, że straciłeś zaufanie do osoby, którą kochasz, musisz ustalić nowe zasady dla tego związku, ponieważ nie jest on już taki sam i nie powinieneś ciągle popełniać tych samych błędów. Zdefiniowanie nowych terminów sprawi, że para znajdzie się na tej samej stronie i zrówna się z oczekiwaniami.

  • Pomyśl o stresorach, które mogły wywołać poczucie zdrady lub nieufności. Na przykład, jeśli straciłeś zaufanie do drugiej osoby z powodu problemów finansowych, zdecyduj, jak wykorzystasz pieniądze w przyszłości. Zdefiniuj konkretne zasady i zobowiąż się do ich przestrzegania.
  • Jeśli nigdy nie ustaliłeś żadnych warunków ani zasad związku, to jest świetny moment, aby zacząć. Wtedy będziesz wiedział, że masz te same oczekiwania i dojdziesz do porozumienia, jakie zachowania są, a jakie nie są właściwe.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 22
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 22

Krok 4. Bądź wrażliwy i wyrozumiały

Bez względu na to, kto stracił zaufanie do randek, oboje musicie być wrażliwi i empatyczni na uczucia i obawy drugiej strony. Pomoże im to przywrócić związek na właściwe tory i poprawić komunikację pary.

Nikt nie lubi rozmawiać z osobą, która nie jest wrażliwa na nasze emocje lub nie próbuje zrozumieć, jak czuje się jego partner

Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 23
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 23

Krok 5. Naucz się ufać instynktom i intuicji

Aby móc odbudować zaufanie w związku, musisz nauczyć się ufać własnym instynktom, co może być dość trudne zaraz po zdradzie. Im bardziej ufasz swojej zdolności poznania, że ktoś jest uczciwy i szczery, tym bezpieczniej poczujesz się, że ponownie zaufasz swojej ukochanej osobie.

  • Aby stać się bardziej świadomym naszych instynktów, eksperci sugerują zwracanie uwagi na to, co mówi ciało. Czy czujesz mrowienie skóry lub uczucie fizycznego dyskomfortu? Jeśli tak, twój instynkt może podpowiadać ci, abyś był na palcach.
  • Badania pokazują, że ważne jest również zwrócenie uwagi na początkowe reakcje lub naszą pierwszą reakcję po danej sytuacji. Nie oznacza to robienia zamieszania bez żadnego dowodu, ale raczej rozważenie tego, co mówi nasz wewnętrzny głos, zanim całkowicie to odrzucimy.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 24
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 24

Krok 6. Nie pozwól, by strach przejął randkowanie

Strach przed zdradą może poważnie osłabić Twoją zdolność do zaufania ukochanej osobie i kontynuowania relacji. Unikaj tego, by pragnienia kontrolowały związek i nie pozwalały ci być szczęśliwym.

  • Krytycznie przeanalizuj źródło tych obaw. Czy mają jakieś realne podstawy, czy opierają się wyłącznie na twoim braku zaufania do związku?
  • Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o tym, co można zrobić, aby zapobiec przejęciu przez te pragnienia kontroli nad związkiem. Czy istnieje prosty sposób na uspokojenie siebie lub partnera i upewnienie się, że twoje obawy nie mają prawdziwego uzasadnienia?
  • Im bardziej ufasz swoim instynktom, tym bardziej będziesz w stanie kontrolować i radzić sobie ze swoimi lękami.
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 25
Zaufaj swojemu chłopakowi Krok 25

Krok 7. Uzyskaj pomoc

Odbudowanie zaufania w związku jest wyzwaniem, więc nie wstydź się ani nie wstydź prosić o pomoc. Terapeuta małżeński, doradca małżeński lub inny licencjonowany specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc ci odbudować zaufanie po zdradzie i kontynuować randkowanie.

Ci specjaliści są przeszkoleni do radzenia sobie z tego typu sytuacjami, a posiadanie trzeciej osoby do pośredniczenia w rozmowie może pomóc parze odzyskać zaufanie w związku

Porady

  • Ta osoba nie jest godna twojego zaufania, jeśli kilka razy go zdradziłeś.
  • Jeśli oczekujesz, że twój chłopak będzie godny zaufania, ważne jest, aby zachowywać się w ten sam sposób.
  • Jeśli masz trudności z zaufaniem ukochanej osobie lub rozmawianiem o kwestiach związanych z zaufaniem, umów się na spotkanie z doradcą lub terapeutą. Profesjonalista może pomóc Ci zbadać obawy, ułatwiając rozwój zaufania w związku.

Zalecana: