3 sposoby na wyrzucenie kogoś z głowy

Spisu treści:

3 sposoby na wyrzucenie kogoś z głowy
3 sposoby na wyrzucenie kogoś z głowy

Wideo: 3 sposoby na wyrzucenie kogoś z głowy

Wideo: 3 sposoby na wyrzucenie kogoś z głowy
Wideo: Jak radzić sobie z głodem na diecie? - 3 sposoby 2024, Marsz
Anonim

Człowiek jest istotą emocjonalną i nieuchronnie nie zawsze łatwo o kimś zapomnieć. Pamiętaj jednak, że osoba może zdominować twoje myśli tylko wtedy, gdy na to pozwolisz – im więcej czasu poświęcisz na myślenie o niej, tym większą kontrolę nad tobą ma. Filozof Eric Hoffer napisał kiedyś, że „Niesprawiedliwe traktowanie ludzi, których nienawidzimy, tylko dodaje paliwa do naszej nienawiści”, ale na szczęście nie jesteś sam ani jedyną osobą, która ma do czynienia z tym problemem i nie możesz zmienić swojego życia. w chaosie jest to możliwe – kilka strategie mogą pomóc ci wyrzucić kogoś z głowy.

kroki

Metoda 1 z 3: Wyrzucenie z głowy byłego partnera

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 1
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 1

Krok 1. Zaakceptuj koniec związku

Nie będziesz w stanie iść dalej, dopóki nie zaakceptujesz, że nie jesteś już z tą osobą i że rozstanie jest ostateczne.

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 2
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 2

Krok 2. Usuń kontakt

Nie dzwoń, nie wysyłaj e-maili ani nie wysyłaj SMS-ów ani nie próbuj w żaden inny sposób skontaktować się z byłym - to tylko utrudni ci rozwój i dalsze postępy.

  • Może nadejść dzień, kiedy wy dwoje będziecie przyjaciółmi, ale teraz nie czas o tym myśleć.
  • Nigdy, przenigdy, pod żadnym pozorem nie wchodź na swój profil na Facebooku - zerwij przyjaźń w mediach społecznościowych i zapomnij, że ten profil istnieje.
  • Trzymaj się z dala od jego bliskich przyjaciół. Może to być trudne dla kogoś, kto ma wspólnych znajomych z byłym, ale na razie wolisz chodzić w towarzystwie własnych znajomych. W ten sposób unikniesz wszelkiego rodzaju dramatów i nie będziesz musiał słuchać wiadomości drugiej osoby.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 3
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 3

Krok 3. Pozbądź się wspomnień o związku

Posprzątaj i odrzuć wszystkie zdjęcia, pamiątki i inne pamiątki związane z relacją.

Nie będziesz w stanie przezwyciężyć rozłąki, jeśli nie możesz zostawić tych wspomnień za sobą, zwłaszcza jeśli pozostaniesz przywiązany do przedmiotów o wyraźnej wartości sentymentalnej

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 4
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 4

Krok 4. Trzymaj się z dala od miejsc, w których byłeś z drugą osobą

Wszelkie wspomnienia związane z tymi środowiskami osłabią twoją odporność.

Prędzej czy później możesz wrócić do tych miejsc, ale na razie zachowaj dystans

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 5
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 5

Krok 5. Zajmij się własnymi uczuciami

Uznaj obecność wszystkich emocji związanych z osobą lub związkiem, czy to złości, smutku, rozczarowania, tęsknoty czy urazy.

Nie próbuj tłumić emocji - zamiast tego pozwól sobie na ich pełne doświadczenie i cierpienie, jeśli musisz cierpieć. Zaakceptuj te uczucia, abyś mógł iść naprzód

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 6
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 6

Krok 6. Ucz się od relacji

Obiektywnie zastanów się nad przyczynami rozstania i przeanalizuj błędy popełnione przez obie strony.

Skorzystaj z nauki, jaką dają błędy obojga – mogą one pomóc w opracowaniu strategii, aby uniknąć powtarzania tych samych błędów w przyszłości

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 7
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 7

Krok 7. Poszukaj zdrowych sposobów na wypuszczenie pary

Oprócz złagodzenia uczuć, zdrowa ekspresja cierpienia poprawi Twoje samopoczucie.

  • Proces przezwyciężania będzie znacznie trudniejszy i bardziej czasochłonny, jeśli przyjmiesz postawę autodestrukcyjną i zaczniesz obwiniać się za rozstanie.
  • Pozyskaj wsparcie przyjaciół i rodziny - porozmawiaj z tymi ludźmi i pozwól im nadstawić uszy i ramiona, abyś płakał.
  • Biegaj, chodź na siłownię („Cześć, worek bokserski!”), wybierz się na wędrówkę, dołącz do zajęć jogi – to wszystko jest świetnym sposobem na wyładowanie emocji w zdrowy sposób.
  • Wyrzuć cały swój gniew w liście, ale nie wysyłaj go nikomu. Zapisywanie wszystkich negatywnych uczuć na papierze może być oczyszczającym doświadczeniem, ale nie wyślij list do swojego byłego - to tylko pogorszy sytuację i ograniczy twoją odporność.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 8
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 8

Krok 8. Postępuj zgodnie z dobrymi przykładami

Zainspiruj się silnymi, godnymi podziwu osobami, które mogą dać ci przykład – może to być przyjaciel, a nawet celebryta, który wrócił z ciężkiego czasu, silniejszy niż kiedykolwiek.

Im bardziej czerpiesz inspirację od ludzi, którzy „podnieśli i potrząsnęli kurzem” po ciężkim upadku, tym większa jest twoja zdolność wyobrażania sobie, że robisz to samo

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 9
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 9

Krok 9. Spotykaj się z innymi zalotnikami

Nie będziesz miał tyle czasu na myślenie o swoim byłym, jeśli spotykasz się z innymi ludźmi, ale pamiętaj, aby nie mieszać uczuć dotyczących starego związku z uczuciami dotyczącymi nowych romantycznych zainteresowań.

Nie rozmawiaj z byłym ani nie narzekaj na swojego byłego, gdy jesteś na randce – nie pozwól, aby przeszły związek zrujnował przyszłe relacje

Metoda 2 z 3: Wyrzucanie wroga z głowy

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 10
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 10

Krok 1. Poznaj granice swojej wiedzy

Często mamy trudności ze zrozumieniem motywacji, uczuć lub prawdziwych myśli innej osoby, ponieważ nie widzimy rzeczy z ich punktu widzenia.

  • Więc zamiast po prostu wywnioskować, że ktoś cię nienawidzi, rozważ drugą możliwość: czy nie rzutujesz uczuć na drugą osobę?
  • Zrozumcie, że ona jest również człowiekiem i że na zachowanie każdego wpływają trudności, z jakimi spotykamy się w życiu, to znaczy, że jest całkiem możliwe, że ten wróg działa tylko w określony sposób z powodu osobistych trudności.
  • Ucz się z tych słów, które wiele osób przypisuje Abrahamowi Lincolnowi: „Nie lubię tego człowieka. Muszę go lepiej poznać”.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 11
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 11

Krok 2. Ucz się od innych

Zwróć uwagę na osoby, którym udaje się żyć w harmonii ze swoimi przyjaciółmi, starając się zrozumieć, jak radzą sobie z tymi relacjami. Pomoże ci to określić, które punkty nie zadziałały w relacji między tobą a twoim wrogiem, oraz przyczynę tych problemów.

Jeśli czujesz się komfortowo naśladując zachowania tych ludzi, poszukaj wskazówek, jak spróbować zmienić dynamikę relacji wrogości

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 12
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 12

Krok 3. Dowiedz się, czego chce drugi

Rozpoznanie intencji drugiej osoby jest kluczowym krokiem w rozwiązaniu problemu – czy jest o coś zazdrosny? Czy skrzywdziłeś go w jakikolwiek sposób, świadomie lub nieświadomie? Czy masz jakieś zachowanie, które irytuje lub denerwuje drugą osobę?

Zrozumienie motywacji wroga pomoże ci przewidzieć jego negatywne zachowania, a tym samym zminimalizować ich wpływ na ciebie

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 13
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 13

Krok 4. Zdecyduj, jak zareagować

Po zidentyfikowaniu motywacji drugiej osoby, możesz zastosować jedną z tych strategii, aby zacząć radzić sobie z jej zachowaniem: Spróbuj poprawić swoje relacje z drugą osobą lub naucz się minimalizować wpływ jej zachowania na ciebie.

  • Jeśli druga osoba jest po prostu zaniepokojona małą manią lub twoją postawą, rozważ możliwość uniknięcia takiego zachowania w stosunku do niego lub spróbuj porozmawiać z tą osobą, aby wyjaśnić jej zachowanie i pomóc mu je zrozumieć.
  • Jeśli sprawa jest poważniejsza lub nie możesz określić, na czym polega problem, skonfrontuj się z wrogiem - najlepszym sposobem na walkę z nieporozumieniami i negatywnymi uczuciami jest bezpośrednie mówienie o tym.
  • Przeproś, jeśli się mylisz. Jeśli zraniłeś lub zdenerwowałeś drugą osobę, świadomie lub nie, szczerze przeproś (i nie powtarzaj swojego błędu), abyście oboje mogli odpuścić.
  • Mów spokojnie i spokojnie - nie rzucaj oskarżeń ani nie próbuj wszczynać kłótni, tylko szczerą rozmowę.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 14
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 14

Krok 5. Nie zachęcaj innych do zachowania

Nawet jeśli twój wróg powiedział niegrzeczne lub niewrażliwe rzeczy o tobie, twoich przyjaciołach lub twojej rodzinie, nie dawaj drugiemu satysfakcji, wiedząc, że możesz go skrzywdzić.

  • Ludzie, którzy to robią, chcą sprowokować jakąś reakcję u innych, a ich wróg będzie bardziej skłonny nalegać na takie zachowanie, jeśli dostanie to, czego chce. Więc zacznij ignorować tę osobę i jej nieprzyjemne komentarze, jeśli chcesz położyć kres tej sytuacji.
  • Nie słuchaj plotek i plotek, to tylko przedłuży problem - im więcej uwagi poświęcisz sytuacji, tym większa siła twojego wroga.
  • Unikaj tego. Czasami zachowanie dystansu i maksymalne ograniczenie kontaktu z drugą osobą wystarczy, aby uspokoić nastroje i położyć kres sytuacji.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 15
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 15

Krok 6. Stwórz sojuszników

Nic nie jest lepsze w walce z czyimś negatywnym zachowaniem niż obecność sojuszników - im więcej osób jest po twojej stronie i postrzega cię jako życzliwego, pomocnego, pełnego szacunku itp., tym mniejszy wpływ będzie miał sabotaż wroga.

  • Kiedy masz ochotę powiedzieć coś złego o wrogu, po prostu przekieruj tę energię i powiedz coś miłego o kimś innym.
  • Rozpowszechnianie pozytywności zamiast negatywności postawi cię w korzystniejszej pozycji w stosunku do wroga.

Metoda 3 z 3: Wyrywanie nękania z głowy

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 16
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 16

Krok 1. Zachowaj spokój

Ludzie, którzy znęcają się nad innymi, uwielbiają prowokować reakcje innych i są jeszcze bardziej zadowoleni, gdy te reakcje są emocjonalne.

  • Kiedy zda sobie sprawę, że do ciebie dopadł, tyran będzie próbował prowokować coraz więcej negatywnych reakcji.
  • Działaj chłodno i wyrachowanie, jeśli musisz zareagować na znęcanie się - sprawisz, że tyran będzie wyglądał na niedojrzałego, jeśli zdecydujesz się działać spokojnie, a to zachwieje dynamikę was dwojga, oddając władzę w twoje ręce - sytuacja znienawidzona przez każdego tyrana.
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 17
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 17

Krok 2. Nie zwlekaj z przejęciem inicjatywy

Nie pozwól, aby sytuacja stała się poważniejsza przed podjęciem kroków w celu rozwiązania problemu.

Negatywny wpływ sytuacji na ich samopoczucie z czasem tylko narasta, podobnie jak przekonanie agresora, że ma on prawo postępować tak, jak działał

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 18
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 18

Krok 3. Zrozum, że nie chodzi o ciebie

Problem agresora dotyczy samego siebie i dotyczy jego niepewności i słabości, a nie ciebie.

Nigdy nie daj się przekonać drugiej osobie, że to Twoja wina – to ona ponosi wyłączną odpowiedzialność za swoje czyny

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 19
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 19

Krok 4. Zrób badania, aby dowiedzieć się więcej

Przeczytaj o różnych rodzajach zastraszania, motywacjach osób, które to robią i jak rozumieć takie zachowanie.

Wiele osób, które nękają, jest również ofiarami przemocy i próbuje wyładować ją na innych – ta wiedza może pomóc ci rozwinąć trochę empatii i zrozumieć prawdziwą dynamikę władzy między wami

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 20
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 20

Krok 5. Zdobądź jak najwięcej sojuszników

Stwórz sieć wsparcia - jest mniej prawdopodobne, że staniesz się czyimś celem, jeśli możesz liczyć na wsparcie innych osób.

Sojusznicy pomogą ci również poczuć się bardziej bezpiecznym i pewnym siebie, a te cechy mogą podważyć poczucie siły łobuza

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 21
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 21

Krok 6. Prowadź rejestr napaści

Zapisz czas, miejsce i opis każdej konfrontacji z drugą osobą – będzie to pomocne, jeśli musisz złożyć formalną skargę.

Osoba ta będzie miała trudności z obwinianiem cię lub zaprzeczaniem własnym działaniom, jeśli zostanie skonfrontowana z zapisami dotyczącymi czasów, miejsc i szczegółów wszystkich napaści

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 22
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 22

Krok 7. Unikaj tego tak bardzo, jak to możliwe - łobuz nie będzie tak skłonny manipulować tobą, jeśli nie będzie cię często widywał

Osoba będzie się nudzić, jeśli nie będzie miała wielu okazji do nękania jej lub manipulowania nią, a to zmotywuje ją do szukania bardziej satysfakcjonującej ofiary

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 23
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 23

Krok 8. Porozmawiaj z przełożonym, nauczycielem lub inną osobą mającą władzę

Jeśli nie możesz rozwiązać problemu, unikając lub ignorując łobuza, musisz zaangażować w tę sytuację autorytet.

Jeśli stosujesz się do zalecenia, aby nagrywać spotkania ze sprawcą, pokaż swoje notatki tej autorytecie, opisz zachowanie drugiej osoby i wyjaśnij, dlaczego ta sytuacja szkodzi Twojemu samopoczuciu

Wyciągnij kogoś z głowy Krok 24
Wyciągnij kogoś z głowy Krok 24

Krok 9. Dbaj o siebie

Poszukaj zdrowych sposobów na wyładowanie emocji, takich jak ćwiczenia, joga lub pisanie w dzienniku – ważne jest, abyś wykorzystał czas na zadbanie o siebie, a nie martwienie się o to, co mówi lub myśli sprawca.

Rozważ rozmowę z terapeutą, jeśli zastraszanie jest głównym źródłem stresu w Twoim życiu – ten profesjonalista może pomóc Ci lepiej sobie radzić

Porady

  • Ludzie mają władzę, którą im dajemy, co oznacza, że im bardziej ci na kimś zależy, tym więcej ta osoba będzie miała nad tobą.
  • Jeśli zawsze znajdujesz się w środku konfliktu, może problemem jesteś Ty - zastanów się, czy nie czas zmienić swoje zachowanie.
  • Nie przesadzaj, gdy odpuszczasz i puszczasz emocje. Wypuszczanie uczuć jest całkowicie korzystne i konieczne, ale uważaj, aby nie stało się to obsesją – nie pozwól, aby druga osoba zdominowała twoje życie.
  • Pamiętaj, że dopóki będziesz w stanie przewidzieć zachowanie drugiej osoby, będziesz również w stanie się do niego przygotować. Przygotowanie się do działań drugiej osoby zminimalizuje wpływ sytuacji i pomoże Ci poczuć się silniejszym.
  • Pamiętaj, że nie wszystkie sytuacje zasługują na uwagę lub jakąkolwiek reakcję. Nie przejmuj się każdą drobnostką, którą robi druga osoba – zamiast tego odłóż te bzdury na bok i nie pozwól, by pochłonęły Twoje życie.

Zalecana: