Jak zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie: 15 kroków

Spisu treści:

Jak zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie: 15 kroków
Jak zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie: 15 kroków

Wideo: Jak zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie: 15 kroków

Wideo: Jak zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie: 15 kroków
Wideo: Jak radzić sobie z alkoholikiem? - współuzależnienie [#6] 2024, Marsz
Anonim

Od początku wiedziałeś, że umawianie się ze współlokatorem, współpracownikiem lub kolegą z klasy to zły pomysł, ale postanowiłeś zignorować powód. Rozpoczęcie romansu zawsze jest ekscytujące, ale teraz, gdy już się skończył, musisz wymyślić strategię, która złagodzi niezręczną sytuację. Aby działać, taka strategia musi mieć na celu zdystansowanie się od sytuacji, kultywowanie pozytywnego stylu życia i przezwyciężenie końca związku.

kroki

Część 1 z 3: Dystansowanie się od sytuacji

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 1
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 1

Krok 1. Rozpoznaj stratę

Relacje są ważne. Uczą nas kochać i być kochanymi, pozwalają nam doświadczać wzlotów i upadków miłości, pomagają nam uczyć się o nas rzeczy, których inaczej byśmy się nie nauczyli. Te elementy są kluczowe dla pełnego życia. Niezależnie od tego, czy byłeś odpowiedzialny za rozstanie, czy nie, po zakończeniu związku nastąpi okres żalu.

  • Powiedz osobie: „Chcę, żebyś przyznał, że nie czułem się dobrze, kiedy zakończyłem związek. Wiem, że fakt, że musimy się spotkać, będzie przez chwilę trudny i zawstydzający. Mimo wszystko ja dołożę wszelkich starań, aby uszanować indywidualną przestrzeń każdego z nich i chciałbym, abyś zrobił to samo." Może to doprowadzić do nowej dyskusji, w której możesz wzmocnić pragnienie trzymania się z daleka.
  • Niezwykle ważne jest, aby rozpoznać znaczenie relacji w twoim rozwoju osobistym, bez względu na to, jak krótka lub upalna mogła być.
  • Jeśli stłumisz uczucie separacji lub udasz, że związek nie ma znaczenia, nie będziesz w stanie niczego się nauczyć z tego doświadczenia.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 2
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 2

Krok 2. Pozwól sobie na cierpienie

Większość ludzi uczy się osiągać różne rzeczy, ale niewielu uczy się je odpuszczać. Niezależnie od tego, czy strata jest związana ze związkiem, członkiem rodziny, pracą, zdolnościami fizycznymi, czy też zaufaniem, jakim obdarzyłeś kogoś, powstałą krzywdę należy zrozumieć i kontrolować. Smutek to złożona emocja, która objawia się na wiele sposobów.

  • Smutek, podobnie jak żal, to proces składający się z pięciu kroków, który może pomóc lepiej zrozumieć doświadczenie straty: zaprzeczenie, szok, negocjacje, depresja, gniew i akceptacja.
  • Zacznij zapisywać swój żal w dzienniku, zawsze opisując swoje uczucia na każdym etapie.
  • Smutek to indywidualna podróż. Każdy przeżywa to inaczej.
  • Może niektóre fazy trwają dłużej niż inne.
  • Nie przyspieszaj – i nie pozwól, aby inni próbowali przyspieszyć – procesu utraty. Ten proces ma swój własny rytm i respektowanie go jest niezbędne do uzdrowienia.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 3
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 3

Krok 3. Skomponuj się na nowo

Separacje zawsze mają emocjonalny koszt. Aby odbyć tę podróż, będziesz potrzebować poświęcenia i wysiłku. Przygotuj się na wyzwania, które na Ciebie czekają. Depresja jest do pewnego stopnia normalną reakcją na tego typu zdarzenia, ale wychodzenie z depresji jest sposobem na uzyskanie pewności siebie.

Powiedz sobie: „Jestem zdolny. Mogę przejść przez tę sytuację, ponieważ jestem silny i wyzdrowieję”

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 4
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 4

Krok 4. Przewiduj możliwe scenariusze

Przewiduj, mentalnie lub z pomocą przyjaciela, każdą możliwą interakcję między tobą a twoim byłym współmałżonkiem. Jeśli robisz to z pomocą innych, wybierz kogoś, komu ufasz, który nikomu nic nie powie - nie chcesz dolewać jeszcze więcej oliwy do ognia. Ćwiczenie werbalnych i fizycznych reakcji zmniejsza niepokój i zapewnia lepszą wydajność w sytuacjach, w których jest się zmuszonym do konfrontacji ze swoim byłym.

  • Zadaj sobie pytanie: „Co zrobię, gdy wpadnę na osobę w windzie?” Trafna odpowiedź brzmiałaby: „Cześć! Co za żenująca jazda windą, prawda?”
  • Możesz też poczekać na następną windę - nikt nie zmusi cię do zrobienia tego, czego nie chcesz.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 5
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 5

Krok 5. Nie przyspieszaj procesu

Emocje przejawiają się jeszcze gwałtowniej, gdy próbujemy je stłumić lub zignorować. Powrót do zdrowia po zakończeniu związku zajmuje trochę czasu, kiedy to normalne, że czujesz się zmęczony lub niecierpliwy. Zaangażuj tę energię w działania, które pomogą ci pozbyć się tych myśli.

  • Wykonywanie przyjemnej czynności pomaga zabić czas i uwolnić intensywne emocje, które odczuwasz.
  • Oderwij się od zmartwień, oglądając filmy lub biegając maraton w serialu telewizyjnym. Unikaj romantycznych komedii i historii miłosnych, które mogą pogorszyć twoją udrękę.
  • Aby przekierować czas i koncentrację, grać w gry planszowe, dołączyć do klubu książki itp.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 6
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 6

Krok 6. Aby przywrócić życie na właściwe tory, przejmij inicjatywę

Najbardziej oczywistym i skutecznym sposobem radzenia sobie z tym konfliktem jest zmiana pracy, mieszkania lub klasy. Taka postawa, jeśli to możliwe, jest jak najbardziej praktyczna. Ale są ludzie, którzy nie potrafią pozbawić się okoliczności, które wymuszają relację ze starym partnerem. W takim przypadku stwórz poczucie „zmiany”, aby zdystansować się od sytuacji.

  • Zacznij podążać różnymi ścieżkami w środowisku pracy.
  • Ustal codzienną rutynę w taki sposób, aby uniknąć spotkań z osobą.
  • Podczas zajęć pozostań po drugiej stronie pokoju lub poza jej zasięgiem wzroku.
  • Zrób wszystko, co konieczne, aby zwiększyć odległość między wami. Stwarza to wrażenie, że jesteś bliżej przezwyciężenia problemu.
  • Nie czekaj, aż drugi przejmie inicjatywę i odejdzie. I tak musicie się wycofać, więc zróbcie to jak najszybciej.

Część 2 z 3: Przyjęcie pozytywnego stylu życia

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 7
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 7

Krok 1. Wykorzystaj sytuację

Zmiany mogą być bardzo dobre. Niektóre relacje wyczerpują emocjonalnie, przynosząc więcej udręki niż nagrody. Doceń wolność, którą się cieszysz, która z pewnością przyniesie nowe możliwości.

  • Ciesz się ulgą, że nie musisz się martwić o drugą osobę lub problemy, które wnieśli do twojego życia.
  • Wykorzystaj czas, który spędzasz poza pracą, aby budować zdrowsze relacje z przyjaciółmi lub innymi osobami, które wzbudzają w Tobie romantyczne zainteresowanie.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 8
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 8

Krok 2. Bądź pozytywnie nastawiony podczas spotkania z byłym współmałżonkiem

Rozmowę prowadź lekko – unikaj głębokich refleksji, kłótni, starych spraw i skarg. Okaż spokój i optymizm niezakłócony negatywnością i obcością sytuacji.

  • Mówienie o pozytywnych rzeczach pomaga zapobiec przekształceniu się rozmowy w negatywne dyskusje.
  • Nic nie może wpłynąć na Twoje samopoczucie, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie. Reagowanie na prowokacje zwiększa władzę osoby nad tobą. Musisz zachować kontrolę i być odpowiedzialnym za swoje uczucia.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 9
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 9

Krok 3. Nie bądź tak krytyczny wobec siebie

Spróbuj zaakceptować okoliczności. Wybacz sobie, jeśli czujesz się winny lub wyrzuty sumienia z powodu rozpoczęcia związku, który tak bardzo zagroził Twojemu życiu zawodowemu, osobistemu lub akademickiemu. Wybaczenie sobie nie oznacza „zapomnienia” tego, co zrobiłeś, co naraziłoby cię na ten sam błąd – wybacz sobie z zamiarem uczenia się na własnych błędach i unikania dalszych prób samo-sabotażu w przyszłości.

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 10
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 10

Krok 4. Udawaj, dopóki nie włączysz kłamstwa

Aktorzy płacą za udawanie. Ale nawet ci, którzy nie są aktorami, muszą od czasu do czasu udawać, że nic im nie jest, bez względu na to, jak bardzo są w środku załamani. Zapobiega to dalszemu zranieniu się. Kiedy jesteś zmuszony do interakcji z tą osobą, postaraj się nie okazywać dyskomfortu.

  • Oprzyj się uczuciom podniesionym w tych rozmowach. Jeśli masz trudności z ich przetwarzaniem, możesz później omówić je z członkiem rodziny lub przyjacielem.
  • Mówienie o własnych uczuciach jest uzasadnionym sposobem ich przetwarzania i prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się lepiej.
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 11
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 11

Krok 5. Wykorzystaj ciszę na swoją korzyść

Wiele osób czuje się niekomfortowo, gdy milczą i aby rozładować napięcie, czują się zobligowane do powiedzenia czegoś. Naucz się czuć komfortowo, kiedy milczysz z drugą osobą. Jeśli nie ma jej nic do powiedzenia, bądź cicho. Rozwijając tę umiejętność, będziesz w stanie ją znaleźć bez poczucia wstydu.

  • Milczenie nie jest niegrzeczne.
  • Pamiętaj, że większość ludzi czuje się nieswojo, gdy milczą, więc zadawanie pytań lub komentowanie jest normalne. Odpowiedz na nie według własnego uznania.

Część 3 z 3: Posuwanie się naprzód

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 12
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 12

Krok 1. Ucz się na błędach

Jeśli uważasz, że nawiązanie tego związku było dużym błędem, pozwól, aby ból serca powstrzymał Cię od popełnienia tego samego błędu w przyszłości. Pewne zasady życia mają rację bytu; przestrzegając ich, oddalasz się od cierpienia i zbliżasz do szczęścia. Postępuj zgodnie z tą prostą, ale głęboką zasadą, aby zapewnić świetlaną przyszłość.

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 13
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 13

Krok 2. Zaprojektuj przezwyciężającą strategię, która nie zależy od innych ludzi

Bycie samowystarczalnym to najlepszy sposób na pokonanie końca związku. Wiesz, co cię uszczęśliwia, więc rób czynności, które zachęcają do pozytywnych uczuć.

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 14
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 14

Krok 3. Poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zidentyfikować zachowania, których chciałbyś się pozbyć, jeśli nie jesteś w stanie zrobić tego sam

Psychologów i psychiatrów można znaleźć w Internecie, na żółtych stronach lub w katalogu planów zdrowotnych. Daj pierwszeństwo profesjonalistom zarejestrowanym przez Federalną Radę Psychologii (dla mieszkańców Brazylii) lub przez Ordem dos Psicólogos (dla mieszkańców Portugalii).

Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 15
Pokonaj kogoś, kogo musisz widywać każdego dnia Krok 15

Krok 4. Broń swoich decyzji i stylu życia

To twoje życie - masz prawo cieszyć się nim tak, jak uważasz za stosowne. Obrona punktu widzenia to sposób na przypomnienie światu i sobie, że masz prawo do szczęścia. Kiedy przezwyciężamy złe doświadczenia, wysyłamy wiadomość, że jesteśmy gotowi na dobre rzeczy w życiu, a inni z kolei uświadamiają sobie, że nastąpiła pozytywna zmiana.

Ludzie będą komentować w stylu: „Zmieniłeś swój wygląd? Jest bardzo piękny”. Możesz im odpowiedzieć: „Dziękuję. Tak, postanowiłem być szczęśliwy i wygląda na to, że działa!”

Porady

  • Trudno zrozumieć ludzkie zachowanie. Wszyscy popełniamy błędy, ale nie musimy ich powtarzać.
  • Kiedy widzisz swojego starego partnera z kimś, nie okazuj zazdrości, bez względu na to, jak wspaniale.
  • Pokaż osobie, że bez niej jesteś szczęśliwy i w porządku.
  • Nie spiesz się z rozpoczęciem kolejnego związku.
  • Nie nawiązuj relacji z kimś, kogo nie kochasz, tylko po to, by wzbudzić w tobie zazdrość. Szanuj uczucia innych ludzi.
  • Możliwe, że twój były próbuje się zjednoczyć. Rozważ dobrze swoje opcje i podejmij rozsądną decyzję.
  • Zajmij się czymś. Poświęcenie się nowemu hobby lub aktywności pomaga zapomnieć o starym związku.
  • Poproś znajomych, aby używali słowa „przyjaciel” zamiast „były chłopak” w odniesieniu do byłego partnera.
  • Prowadzenie życia z determinacją i pewnością siebie pomoże Ci przyciągnąć zdrowsze relacje.
  • Nie próbuj zrujnować nowego związku starego partnera.

Uwagi

  • Jeśli twój były nadal cię ignoruje pomimo twoich prób bycia przyjaznym, odpuść. Nie musisz przyjaźnić się ze wszystkimi. A prawdziwy przyjaciel nie zachowałby się w ten sposób.
  • Nie bądź zbyt miły i nie flirtuj ze swoim byłym małżonkiem dla zabawy – może to być interpretowane jako chęć powrotu do siebie.
  • Napady padaczkowe i nawroty są normalne, ale im częstsze są, tym bardziej odpychasz ludzi.
  • Pamiętaj, że picie alkoholu zmniejsza zahamowania i zwiększa prawdopodobieństwo, że podejmiesz decyzje, których później będziesz żałować.
  • Nawyk nawiązywania romantycznych relacji ze współpracownikami tworzy reputację, która może doprowadzić do zwolnienia lub oskarżenia o molestowanie seksualne.

Zalecana: