Jak rozpocząć walkę (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak rozpocząć walkę (ze zdjęciami)
Jak rozpocząć walkę (ze zdjęciami)

Wideo: Jak rozpocząć walkę (ze zdjęciami)

Wideo: Jak rozpocząć walkę (ze zdjęciami)
Wideo: Nerwica natręctw (OCD) - jak radzić sobie z lękiem? 2024, Marsz
Anonim

Walki nie zaczynają się od zera, są coraz gorsze. Musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje, stawiać granice, decydować, co ignorować, za czym się opowiadać i na czym się przejmować. Musisz kontrolować sytuację, jeśli martwisz się o walkę. Naucz się odróżniać dobre i złe walki oraz bronić się.

kroki

Część 1 z 3: Wyznaczanie granic

Rozpocznij walkę Krok 1
Rozpocznij walkę Krok 1

Krok 1. Zdecyduj, jaki jest twój limit i ustaw go

O niektóre rzeczy nie warto walczyć, ale limit każdej osoby jest inny. Twój brat ukradł twoją zabawkę? Czy twój chłopak zapomniał o której miałeś się spotkać? Czy facet obok ciebie w barze mówi niemiłe rzeczy o kobiecie? Pewne rzeczy zasługują na wyzwanie, ale inne można zignorować. Jaki jest twój limit? Co powinien zrobić ktoś, żeby go wyprzedzić?

  • Zdecyduj, czy „walczysz w dobrej walce”, czy po prostu jesteś wredny. Jeśli uważasz, że to zachowanie poważnie wpłynie na Twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne lub jest całkowicie niepotrzebne, zgłoś to.
  • Ilekroć grozi ci przemoc emocjonalna lub fizyczna, próg został przekroczony. Wyjdź z sytuacji i natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli poczujesz się w niebezpieczeństwie. Obraźliwe zachowanie należy powstrzymać – trzeba odejść lub położyć mu kres.
Rozpocznij walkę Krok 2
Rozpocznij walkę Krok 2

Krok 2. Zachowaj spokój, gdy ludzie przekraczają swoje granice

Głupie bójki zdarzają się, gdy pozwalasz sobie na reakcję emocjonalną, która często skutkuje nadmiernym zachowaniem. Ilekroć ktoś zacznie się z tobą drażnić i popycha cię poza twoje granice, wycofaj się, weź głęboki oddech i uspokój się, zanim cokolwiek zrobisz. Możesz więc reagować bardziej inteligentnie.

Właśnie tego chcą od ciebie łobuz: reakcji. Jeśli nie pozwolisz sobie na to, by się w nich zakochać lub zachowywać irracjonalnie, prawdopodobnie nie będziesz angażował się w bójki, które nie muszą mieć miejsca

Rozpocznij walkę Krok 3
Rozpocznij walkę Krok 3

Krok 3. Oceń sytuację

Kto się z nim drażni i jaki ma zamiar? Czy wiedzą, że obrażają? Czy po prostu próbują wydobyć z ciebie reakcję? Ważne jest, aby dowiedzieć się, co się dzieje, abyś nie zachowywał się głupio i nie powodował kłótni, która nie musi mieć miejsca.

  • Jeśli drażni cię nieznajomy, tyran lub znajomy, który jest po prostu niegrzeczny, ważne jest, aby zachować spokój, ale mówić głośno. Nie zaczynaj krzyczeć, ponieważ to tylko pogorszy sytuację i sprawi, że wymknie się spod kontroli.
  • Jeśli zostaniesz sprowokowany przez członka rodziny, współpracownika, partnera lub ukochaną osobę, możesz być mniej zahamowany i bardziej skłonny do krzyczenia lub reagowania emocjonalnie. W takich przypadkach jeszcze ważniejsze jest wycofanie się i uspokojenie. Zanim zareagujesz, przeanalizuj, co powoduje złość.
Rozpocznij walkę Krok 4
Rozpocznij walkę Krok 4

Krok 4. Najpierw użyj swoich słów

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić w każdej sytuacji, jest zabranie głosu. „Rozpoczęcie walki” nie powinno być twoim celem, ale rozwiązaniem problemu. Fizyczna konfrontacja będzie zależeć od powagi sytuacji, zaangażowanych osób i tego, co zostało powiedziane. Ale wszystko musi zaczynać się od rozmowy, niezależnie od sytuacji i ludzi.

Rozpocznij walkę Krok 5
Rozpocznij walkę Krok 5

Krok 5. W razie potrzeby poproś o pomoc

Jeśli jesteś w mniejszości lub znajdujesz się w wyjątkowo wrogim środowisku, nie próbuj wszczynać walki w pojedynkę. W niektórych sytuacjach nie będziesz w stanie wygrać. W innych ważne jest, aby obecni byli świadkowie, aby nikt nie oskarżał innych o nic, gdy sprawy stają się brzydkie.

  • Świadkowie są bardzo ważni w poważnych walkach. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, szkole, czy nawet w domu, ważne jest, aby mieć kogoś w pobliżu, aby wszyscy mogli zobaczyć i zgodzić się z tym, co się stało.
  • Ważne jest również, aby mieć kogoś, kto uspokoi sytuację i przerwie walkę na wypadek, gdyby sytuacja się pogorszyła, lub kto może wezwać władze.
Rozpocznij walkę Krok 6
Rozpocznij walkę Krok 6

Krok 6. Unikaj wszelkich walk, jeśli to możliwe

Zwykle możesz złagodzić sytuację inteligencją, zanim będziesz musiał się martwić o „wygranie” kłótni lub obronę w fizycznej walce. Jeśli zachowasz spokój w poważniejszej sytuacji, zareagujesz lepiej niż druga osoba.

Nigdy, pod żadnym pozorem, nie należy wszczynać i wszczynać bójek bez uzasadnionego powodu. Tak właśnie postępują prześladowcy, a także molestowanie fizyczne, które może zostać ukarane

Część 2 z 3: Obrona samego siebie

Rozpocznij walkę Krok 7
Rozpocznij walkę Krok 7

Krok 1. Powiedz spokojnie, co chcesz

Skonfrontuj się z osobą, która Cię niepokoi, tak spokojnie i zwięźle, jak to możliwe i powiedz to, co musisz powiedzieć. Poproś ją, aby przestała kilkoma słowami. Wstań, nawiąż kontakt wzrokowy i powiedz: „Muszę, żebyś przestał to robić w tej chwili. On czuje się dobrze?.

Jeśli mówisz o czymś, co Twoim zdaniem może wywołać kłótnię, musisz nauczyć się robić to spokojnie i pewnie, aby ustalić warunki i ton dyskusji. Powiedz coś w stylu „Jestem zdenerwowany, ale nie jestem zły. Myślę, że musimy o tym porozmawiać i może to trochę potrwać. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na temat bezpiecznych dyskusji w związku

Rozpocznij walkę Krok 8
Rozpocznij walkę Krok 8

Krok 2. Nawiąż kontakt wzrokowy

Ważne jest, aby dobrze wypracować sobie pozycję w każdej konfrontacji, aby pokazać, że jesteś poważny. Unikanie kontaktu wzrokowego pozwala prześladowcom jeszcze bardziej Cię prowokować, ale stałe spojrzenie pokazuje pewność siebie i powagę. W przeciwnym razie ludzie mogą czuć, że mogą cię zastraszyć.

Wiele walk można zakończyć bardzo spokojnym spojrzeniem i kilkoma słowami. Stań twarzą w twarz z osobą i powiedz „Zatrzymaj się teraz” lub po prostu „Zatrzymaj się”

Rozpocznij walkę Krok 9
Rozpocznij walkę Krok 9

Krok 3. Skup się na sobie

Użyj stwierdzeń „ja”, jeśli masz więcej do powiedzenia w dyskusji. Ważne jest, aby skupić się na własnych uczuciach, ponieważ druga osoba może czuć się zaatakowana, a sytuacja może się pogorszyć. W każdym razie spróbuj tego uniknąć.

  • Zamiast mówić „Jesteś zbyt nudny”, „Jesteś śmieszny z tą kobietą” lub „Ukradłeś moją zabawkę”, skup się na sobie. Powiedz „Czuję się niesprawiedliwie sprowokowany. Czy możemy o tym porozmawiać? lub „Myślę, że nie musi być tak traktowana i nie chcę tego słyszeć”. Lub powiedz „Ta zabawka jest moja i chcę ją z powrotem”.
  • Nie mów rzeczy tylko po to, by krytykować lub narzekać. Ważne jest, aby zachować jak największy spokój - w ten sposób będziesz bardziej wiarygodny i będziesz wyglądać na bardziej onieśmielającego. Sprawy nabiorą większego znaczenia, jeśli ludzie zobaczą, że nie reagujesz.
Rozpocznij walkę Krok 10
Rozpocznij walkę Krok 10

Krok 4. Daj wybór drugiej osobie

To dobry sposób na zakończenie etapu dyskusji. Jeśli twój przyjaciel nie przestaje się z tobą dokuczać lub twój partner cały czas się nad tobą denerwuje, powiedz jasno i daj mu wybór. Powiedz: „Chcę, żebyś wiedział, że jeśli nie przestaniesz robić tego, co robisz, to się tutaj skończy. Masz tę szansę. Jeśli zrobię to więcej niż raz, odchodzę”.

Dostarcz to, co obiecujesz, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli grozisz, że coś zrobisz, jeśli dana osoba nie przestanie, naprawdę musisz to zrobić

Rozpocznij walkę Krok 11
Rozpocznij walkę Krok 11

Krok 5. Zostań dorosłym w sytuacji

W konfrontacji wielu łobuzów polega na dziecinnych i niedojrzałych taktykach. Będą się z ciebie śmiać, że jesteś poważny, będą krzyczeć i dokuczać. Będą próbować skłonić cię do reakcji. Niezwykle ważne jest zachowanie spokoju. Wyobraź sobie, że masz wokół siebie nieprzeniknioną bańkę i poczekaj, aż powiedzą coś obraźliwego.

  • Nie daj się nabrać na prowokacje. Ktoś może mówić o czymś, co nie ma z tym nic wspólnego, wspominać o przeszłości, chwalić się czymś lub mówić śmieszne rzeczy, takie jak „Kim myślisz, że jesteś?” Nie odpowiadaj na żadne z tych słów i po prostu użyj swojego zdania otwierającego, powtarzając: „Muszę to zatrzymać. Ale już".
  • Jeśli ktoś traci kontrolę i zachowuje się irracjonalnie w pracy, daj mu czas na przemyślenie sprawy. Jeśli twój szef denerwuje się czymś małym, wstań i powiedz: „Wychodzę na chwilę na zewnątrz i czekam na korytarzu. Kiedy się uspokoisz, możemy porozmawiać. Chcę być traktowany jak dorosły”.
Rozpocznij walkę Krok 12
Rozpocznij walkę Krok 12

Krok 6. Przestań mówić

Większość dyskusji dochodzi do punktu, w którym nie ma sensu powtarzać w kółko tych samych rzeczy. Jeśli już powiedziałeś to, co musiałeś, zignoruj to i pomyśl o rozmowie, gdy obie osoby miały już okazję się uspokoić. Jeszcze ważniejsze jest wycofanie się, jeśli czujesz, że wpadasz w złość do tego stopnia, że chcesz eksplodować. Wiedz, kiedy trzeba zignorować i odejść.

Część 3 z 3: Obrona fizyczna

Rozpocznij walkę Krok 13
Rozpocznij walkę Krok 13

Krok 1. Nigdy nie rozpoczynaj fizycznej walki, jeśli możesz jej pomóc

Walka fizyczna nigdy nie jest zalecana i powinna mieć miejsce tylko wtedy, gdy nie masz wyboru. Jeśli czujesz, że musisz bronić się fizycznie, naucz się robić to z siłą i inteligencją i ukończ ją tak szybko, jak to możliwe. Jednak nigdy, pod żadnym pozorem, nie rozpoczynaj walki.

  • Technicznie rzecz biorąc, rozpoczęcie bójki z kimś jest nękaniem i napaścią. Jeśli chcesz walczyć jako sport lub pozbyć się agresji, weź lekcje boksu lub trenuj w gimnazjum plastycznym.
  • Jeśli jednak spotkasz napastnika i musisz się bronić, czasami lepiej najpierw uderzyć pięścią i spróbować szybko zakończyć walkę. Jeśli masz wszystko pod kontrolą, prawdopodobnie będziesz w stanie zakończyć walkę w dowolny sposób.
Rozpocznij walkę Krok 14
Rozpocznij walkę Krok 14

Krok 2. Utrzymuj postawę obronną

Jeśli chodzi o walkę, broń się odpowiednią postawą. Aby zachować równowagę i móc się poruszać, ważne jest, aby kolana były zgięte, a masa ciała do przodu. Jeśli staniesz płasko i luźno z przeciwnikiem, zostaniesz uderzony.

  • Zegnij kolana i lekko obróć się biodrami na bok, zwracając niedominującą stronę w kierunku przeciwnika. Zrób krok do przodu swoją niedominującą stopą.
  • Podnieś ręce z zaciśniętymi pięściami, ale nie na tyle mocno, żeby odcinały krążenie. Połóż rękę niedominującą do przodu, blisko oczu, a rękę niedominującą blisko boku twarzy.
  • Poruszaj się, skacz i skacz z czubkami stóp. Jeśli będziesz trzymał stopę na ziemi, możesz zostać uderzony w twarz i przegrać.
Rozpocznij walkę Krok 15
Rozpocznij walkę Krok 15

Krok 3. Naucz się poprawnie uderzać

Najpierw zaciśnij pięść, umieszczając kciuk pod palcami, tak jakbyś trzymał owada w dłoni. Trzymaj łokcie schowane i myśl o ciosach w prostych liniach, a nie o dużych krzywiznach. Uderzenie powinno być bardzo proste, ponieważ będzie znacznie silniejsze niż luźny obrót.

  • Atakując, pchnij pięścią prosto i prosto, wykonując krótki, zwarty ruch, który będzie dość silny. Zrób krok do przodu, uderzając dominującą ręką, aby uzyskać jeszcze więcej mocy.
  • Staraj się dotrzeć do nosa, żołądka, nerek, poniżej żeber i szczęki. Nie uderzaj nikogo w bok głowy, ponieważ złamiesz sobie palce.
  • Korzystaj też z innych członków. Stopy, łokcie, głowa i kolana są skuteczne, jeśli chcesz jak najszybciej zakończyć walkę.
Rozpocznij walkę Krok 16
Rozpocznij walkę Krok 16

Krok 4. Ruszaj naprzód.

Kiedy walczysz, instynkt zwykle skłania do cofania się, ale musisz nauczyć się opierać tej pokusie i zadać cios. Jeśli myślisz, że zostaniesz uderzony w głowę lub twarz, napnij mięśnie szczęki i szyi i idź tak daleko, jak to możliwe. Jeśli się cofnie, prawdopodobnie zostanie uderzony z jak największą siłą.

Rozpocznij walkę Krok 17
Rozpocznij walkę Krok 17

Krok 5. Jak najszybciej zakończ walkę

Uderzenie w bok szczęki lub w brzuch kończy większość walk. Większość ludzi nie chce walczyć. Postaraj się jak najszybciej zakończyć walkę i ruszaj dalej, zanim sprawy przybiorą zły obrót.

Jeśli ktoś zostanie powalony, walka powinna się zakończyć. Opuść miejsce zdarzenia lub w razie potrzeby zadzwoń na policję. Zawsze mów prawdę

Rozpocznij walkę Krok 18
Rozpocznij walkę Krok 18

Krok 6. Nie stój na podłodze

Wchodzenie w bójkę nie jest sztuką walki. Celem nie jest postawienie przeciwnika na ziemi i poddanie go tam. Ważne jest, aby te walki były stosunkowo krótkie i bezpieczne, i nie możesz pozwolić, aby w jakikolwiek sposób został powalony i powalony na ziemię. Jeśli będziesz walczył, gdy osoba upadnie, możesz zostać oskarżony o molestowanie i napaść.

  • Jeśli ktoś spróbuje cię powalić, rozłóż nogi i trzymaj podstawę szeroko. Zejdź z drogi, jeśli to możliwe.
  • Jeśli upadniesz, chroń twarz i postaraj się jak najszybciej wstać. Walka na ziemi sprawia, że jesteś podatny na wszelkiego rodzaju uduszenie i ciosy.

Porady

  • Niech znajomi powiedzą, że nie zacząłeś walki.
  • Zawsze sprawdzaj, czy to ktoś, z kim możesz walczyć!

Zalecana: