Jak rozpoznać koniec małżeństwa (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak rozpoznać koniec małżeństwa (ze zdjęciami)
Jak rozpoznać koniec małżeństwa (ze zdjęciami)

Wideo: Jak rozpoznać koniec małżeństwa (ze zdjęciami)

Wideo: Jak rozpoznać koniec małżeństwa (ze zdjęciami)
Wideo: 1-minutowy test, który zmieni Twoje zachowanie (udowodniona naukowo!)(manipulacja) 2024, Marsz
Anonim

Zakończenie małżeństwa nigdy nie jest łatwą decyzją, ponieważ wiąże się z nią wiele czynników. Każda sytuacja jest wyjątkowa, jednak istnieją pewne oznaki wskazujące na poważne problemy: pogarda, krytyka, zawsze defensywne i dystansujące się to tylko kilka. Poszukaj tych znaków, oceń własne uczucia i spróbuj zidentyfikować powody, dla których walczysz lub rezygnujesz ze związku. Inną rzeczą, która może pomóc w tej trudnej decyzji, jest szukanie pomocy i wsparcia u rodziny i przyjaciół.

kroki

Część 1 z 3: Identyfikacja głównych znaków

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 1
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 1

Krok 1. Szukaj oznak pogardy, takich jak kpina, chłód lub obelgi

To uczucie jest zwykle motywowane intensywnym obrzydzeniem i obrzydzeniem i przejawia się w niewerbalnych stwierdzeniach lub zachowaniach, które atakują poczucie własnej wartości drugiej osoby. W związku z tym jest to jeden z najpoważniejszych znaków świadczących o tym, że małżeństwo nie układa się dobrze.

  • Przykłady obejmują obelgi, takie jak „Jesteś przegrany”, „Obrzydzasz mnie” lub „Nigdy nie robisz niczego dobrze”.
  • Oznaki pogardy mogą być również niewerbalne. Na przykład odwracanie twarzy lub wydawanie kpiących dźwięków, gdy druga osoba wchodzi do pokoju.
  • Małżonek może zapytać „Jak minął dzień?” a drugi przewraca oczami, ignoruje pytanie lub mówi: „Nie obchodzi cię”.
  • Być może separacja jest naprawdę najlepszą opcją, jeśli jedno z was gardzi drugim. Jeśli jednak oboje są gotowi walczyć o swoje małżeństwo, terapia par może pomóc im stworzyć bardziej pełne szacunku środowisko.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 2
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 2

Krok 2. Krytyka to duża wskazówka

Wszystkie pary skarżą się na siebie nawzajem, ale staje się to problemem, gdy staje się to osobiste. Jeśli ty i twój współmałżonek często dokonujecie osobistych ataków i poniżacie się nawzajem, nadszedł czas, aby podjąć kroki w celu poprawy komunikacji.

Na przykład „Czuję się lekceważony i ignorowany, gdy nie odpowiadasz na moje pytanie” to dobra opcja. „Zawsze na nic nie patrzysz, kiedy mówię. Coś jest z tobą nie tak” to atak osobisty

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 3
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 3

Krok 3. Zwróć uwagę, czy jedno z was zawsze jest w defensywie

Kiedy jedna lub obie strony często przeprowadzają osobiste ataki, druga może mieć wrażenie, że stąpa po skorupkach jajek. Zastanów się, czy zawsze czujesz potrzebę obrony, ciągłe przewidywanie, że jesteś winowajcą, czy automatycznie czujesz, że twój partner zaraz cię obrazi.

Zastanów się, jak często druga osoba wydaje się działać defensywnie. Zauważ, że ktoś z was często mówi takie rzeczy jak „To nie była moja wina”, zwłaszcza bez prowokacji

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 4
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 4

Krok 4. Uświadom sobie, czy jest duża luka

Aby rozwiązać konflikt, para musi utrzymywać otwartą, szczerą i ciągłą komunikację. Tak więc jednym z głównych symptomów tego, że związek nie układa się dobrze, jest chłód, wyobcowanie lub milczenie ze strony stron.

  • Wiedz, że czekanie, aż temperament uspokoi się, aby rozwiązać problem, jest normalne. Trzeba jednak powiedzieć „wolę już się nie kłócić. Lepiej poczekać chwilę, żeby się uspokoić”, zamiast po prostu to ignorować.
  • Pamiętaj też, że wielokrotne odkładanie rozwiązania problemu może być objawem większego problemu. Różne opinie mogą być zdrowe, jeśli zgadzasz się na niezgodę i wzajemny szacunek; ale sytuacja staje się szkodliwa, jeśli te same problemy utrzymują się.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 5
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 5

Krok 5. Zrób mentalną listę pozytywnych i negatywnych interakcji

To zupełnie normalne, że dwie osoby w zdrowym związku kłócą się o pewne kwestie. Jednak liczba negatywnych dyskusji i interakcji nie powinna być większa niż liczba pozytywnych interakcji. Kiedy para walczy bardziej niż okazuje uczucia, czas zacząć rozwiązywać głębsze problemy.

  • Podobnie ważne jest, aby wiedzieć, ile czasu razem spędzacie i czy staracie się być ze sobą. W tej chwili może się wydawać, że cały czas się kłócicie, ale nie zawsze tak jest i nie było.
  • Zasadniczo na każdą negatywną powinno przypadać pięć pozytywnych interakcji. Uściski, pocałunki, komplementy, jakościowa rozmowa czy wyjście na kolację to przykłady pozytywnych interakcji.
  • Pamiętaj, że agresywna osoba może przez większość czasu dawać drogie prezenty lub traktować swojego partnera jak króla lub królową. Różne formy nadużyć, w tym przemoc fizyczna, groźby przemocy, izolacja, poniżanie i zniewagi są niedopuszczalne. Żadna pozytywna interakcja nie usprawiedliwia ani nie rekompensuje nadużyć.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 6
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 6

Krok 6. Pomyśl o jakości rozmów

W zdrowym małżeństwie bardzo często odbywają się wysokiej jakości rozmowy. Postaraj się przypomnieć, kiedy ostatni raz ty i twój współmałżonek prowadziliście długą rozmowę na temat uczuć, opinii lub ciekawostek. Jeśli nie mówisz dużo i mówisz tylko o tym, co konieczne, czas rozwiązać tę sytuację.

To normalne, że przechodzi się przez trudne i stresujące okresy, kiedy może to mieć wpływ na komunikację. Spróbuj jednak odróżnić, czy nie chcesz rozmawiać po długim i trudnym dniu, czy nie chcesz rozmawiać, ponieważ nie ma już ochoty na rozmowę

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 7
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 7

Krok 7. Oceń intymność emocjonalną i fizyczną

Niektóre pary nie są intymne i dzięki temu są szczęśliwe. Jednakże, gdy emocjonalna i fizyczna intymność pary stale spada, oznacza to, że się od siebie odłączacie.

  • Przykładami intymności emocjonalnej i fizycznej są: mówienie „kocham cię”, chwalenie, wyrażanie uczuć, wyjawianie sekretów, trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie, przytulanie i uprawianie seksu.
  • Ponownie, suche zaklęcia są normalne, ale jest różnica między brakiem intymności, ponieważ jesteś zmęczony lub zestresowany, a brakiem intymności, ponieważ nie lubisz już swojego współmałżonka. Inne wskazówki obejmują egoistyczne zachowanie, takie jak wydawanie dużych pieniędzy lub planowanie kariery bez konsultacji z partnerem.
  • Problemy z komunikacją i intymnością z powodu pogardy lub urazy są trudne do przezwyciężenia i mogą oznaczać, że nadszedł czas, aby rozejść się.

Część 2 z 3: Oceń swoje uczucia

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 8
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 8

Krok 1. Zrób listę tego, co można zrobić, aby naprawić małżeństwo

Zastanów się, jakie kroki byłyby potrzebne, aby uratować związek. Weź kartkę papieru i narysuj linię dzielącą przestrzeń na pół: z jednej strony zapisz, co musisz zrobić, a z drugiej zapisz, co musiałby zrobić twój współmałżonek.

  • Na przykład felieton może brzmieć: „Bądź bardziej wrażliwy na uczucia drugiej osoby, bądź bardziej intymny, okazuj więcej miłości i troski”. W drugim: „Użyj bardziej czułego języka, przestań robić kwaśne komentarze, przestań używać pracy jako oderwania od małżeństwa”.
  • Miej realistyczne oczekiwania. Czy te zmiany są możliwe? Czy jesteście wystarczająco zaangażowani?
  • Pamiętaj, że oboje musicie się zmienić, aby uratować małżeństwo. Nawet jeśli tylko jedno z was popełniło poważny błąd, na przykład niewierność, oboje musicie ciężko pracować, aby rozwiązać problemy, które doprowadziły do tego problemu.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 9
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 9

Krok 2. Zwróć uwagę, czy wyobrażasz sobie, że jesteś singlem

Pomyśl o tym, jak czujesz się na myśl o przyszłości bez współmałżonka. Czy często marzysz o byciu singlem, samotnym mieszkaniu, poznawaniu innych ludzi i przeprowadzce w inne miejsce? Jeśli te fantazje przynoszą poczucie szczęścia lub ulgi, małżeństwo jest dość wstrząśnięte.

  • Wiedz, że marzenia i fantazje są normalne. Nie ma prawa prosić o rozwód, jeśli myślałeś o tym, jak by to było żyć innym życiem.
  • Zadaj sobie pytanie, czy idea separacji przyniosłaby Ci więcej szczęścia niż idea bycia razem. Czy fantazje są częste i z dużą ilością szczegółów? Jeśli tak, a zwłaszcza jeśli istnieją inne oznaki, konieczne jest podjęcie kroków, aby uratować małżeństwo lub pójść własnymi drogami.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 10
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 10

Krok 3. Spróbuj sprawdzić, czy chęć pozostania nie wynika ze strachu

Jedną rzeczą jest chcieć być razem, ponieważ kogoś kochasz i masz zgodne cele i wartości. Innym jest strach przed możliwymi trudnościami osobistymi i finansowymi po rozstaniu. Bądź ze sobą szczery i dowiedz się dokładnie, dlaczego jeszcze nie wyjechałeś.

  • Szanse na rozwiązanie problemów są znacznie większe, gdy pragnienie pozostania jest z powodu miłości i chęci wspólnego osiągnięcia życiowych celów.
  • Separacja i rozwód są przerażające, ale pełne lęku małżeństwo nie będzie stabilne. Licz na emocjonalne i praktyczne wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny. Teraz może się to wydawać niemożliwe, ale z czasem wszystko się ułoży.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 11
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 11

Krok 4. Zastanów się dobrze, zanim utrzymasz małżeństwa dzieci

Obawa, że rozwód negatywnie wpłynie na dzieci, jest całkowicie normalna. Jednak dzieci rodziców w separacji cierpią znacznie mniej niż dzieci, których rodzice pozostają w toksycznym związku.

Być może najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich dzieci, jest zakończenie małżeństwa, w którym ich rodzice są nieszczęśliwi

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 12
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 12

Krok 5. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, aby uzyskać inną perspektywę

To normalne, że czujesz się zdezorientowany i nie ma łatwych odpowiedzi na tę sytuację. Spróbuj więc poprosić o radę kogoś, komu ufasz. Dobry przyjaciel lub członek rodziny może pomóc ci lepiej zrozumieć twoje uczucia.

  • Powiedz coś w stylu „Carlos i ja mieliśmy pewne problemy. Czasami myślę, że warto spróbować rozwiązać ten problem, ale czasami czuję, że mam ochotę się spakować. Mam powódź uczuć, chciałbym poznać twój punkt widzenia widzenia”.
  • Pamiętaj, że dana osoba nie jest specjalistą od zdrowia psychicznego i nie powinieneś podejmować decyzji wyłącznie na podstawie jej opinii. Jednak wyrażenie uczuć słowami może wyjaśnić sprawę, a ktoś, kto cię zna, może mieć dobre pomysły na tę sytuację.

Część 3 z 3: Rozmowa ze współmałżonkiem

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 13
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 13

Krok 1. Wyraź jasno swoje obawy dotyczące małżeństwa

Bądź otwarty i szczery co do tego, jak się czujesz. Drugi musi wiedzieć, że sprawy nie układają się i myślisz, że małżeństwo może się skończyć. Postaraj się zachować spokój i staraj się nie brzmieć zły lub jakbyś go obwiniał.

Porozmawiaj o konkretnych kwestiach, takich jak „Nie traktujemy się już czule i nie pamiętam, kiedy ostatnio wymieniliśmy więcej niż kilka słów. Żaden z nas"

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 14
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 14

Krok 2. Sprawdź, czy oboje jesteście gotowi współpracować, aby naprawić związek

Konieczne jest, abyście oboje rozpoznali problemy i spróbowali je naprawić; inaczej nie da się uratować małżeństwa. Jedna osoba nie może sama rozwiązać problemu, obie muszą być zaangażowane.

  • Powiedz coś w stylu: „Oboje mamy dużo pracy, ale jestem gotów spróbować.
  • Choć jest to przerażające, pokazanie się bezbronnym może być krytycznym pierwszym krokiem. Twój partner może nawet nie wiedzieć, że chcesz uratować małżeństwo.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 15
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 15

Krok 3. Porozmawiaj o celach i planach

Problemy pojawiają się, gdy małżonkowie mają różne wizje przyszłości. Posiadanie różnych celów nie zawsze oznacza koniec małżeństwa, ale musisz znaleźć sposób, aby wszystko działało dobrze.

  • Szanse są większe, gdy oboje dążą do zachowania małżeństwa. Jednak separacja jest najlepszą opcją, jeśli ktoś myśli, że praca, spędzanie czasu z innymi ludźmi lub większa niezależność mają priorytet.
  • Inne przykłady, które mogą być decydujące, to nieporozumienia dotyczące tego, gdzie mieszkać, kto ma priorytetową karierę i czy mieć dzieci.
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 16
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 16

Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli oboje są zdeterminowani do walki o małżeństwo, idealnym rozwiązaniem jest wizyta u terapeuty par, a także rozważenie terapii indywidualnej. Profesjonalista pomoże im zidentyfikować głębsze problemy, rozwinąć umiejętności rozwiązywania problemów bez walki i zapewnić obiektywną perspektywę sytuacji.

W przypadku par, które są na terapii od miesięcy lub lat bez większych postępów, może nadszedł czas, aby zaakceptować zakończenie małżeństwa

Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 17
Wiedz, kiedy twoje małżeństwo się skończyło Krok 17

Krok 5. Zachowaj spokój i cierpliwość na wypadek, gdybyś zdecydował się zerwać

Staraj się być spokojnym i wrażliwym podczas rozmowy ze współmałżonkiem. Unikaj mówienia o rozwodzie w środku kłótni. Wybierz czas, kiedy oboje jesteście opanowani i starajcie się być empatyczni, a nawet zdecydowani.

Powiedz coś w stylu: „Od dawna nie byliśmy szczęśliwi i nie sądzę, że jest możliwe rozwiązanie naszych problemów. Z radością będę wspominał dobre czasy, które spędziliśmy razem, ale najlepszą opcją jest pójście własnymi drogami teraz."

Porady

  • Niewierność i inne poważne naruszenia zaufania są trudne do przezwyciężenia, ale nadal można uratować małżeństwo po zdradzie. Z pomocą terapeuty odbudowanie zaufania może być znacznie łatwiejsze i lepsze niż pochłonięcie przez gniew.
  • Jeśli jesteś ofiarą przemocy fizycznej lub emocjonalnej, bądź silny i zakończ związek, jeśli możesz to zrobić bezpiecznie. Jeśli grozi Ci przemoc fizyczna, zadzwoń na pogotowie i zwróć się o pomoc do zaufanej osoby.

Zalecana: