Przyjaźń może się skończyć z wielu powodów. Czasami ludzie nie dogadują się ze sobą, a w innych przypadkach alienacja jest naturalna. To może się przydarzyć, bez względu na to, jak bardzo starasz się dla niektórych przyjaciół (którzy mogą nie chcieć kontynuować związku). Te chwile są smutne, ale zdarzają się każdemu. Na koniec pamiętaj: jesteś w stanie przetrwać i iść dalej!
kroki
Część 1 z 3: Pokonywanie osoby
Krok 1. Pozwól sobie na przeżycie tego okresu smutku
Utrata przyjaciół może być bardzo bolesna, a udawanie, że tak się nie stało lub blokowanie bólu sprawia, że trudno ci się z tym pogodzić (chociaż na krótką metę brzmi to interesująco). Uznaj, że straciłeś coś ważnego i że możesz zostać zraniony.
- Nie bój się płakać, bo w ten sposób uwalniamy emocje.
- Możesz słuchać smutnej muzyki lub oglądać dramaty, aby zrozumieć, że nie jesteś jedyną osobą, która przechodzi przez takie rzeczy – i że jest nadzieja na twoją przyszłość.
Krok 2. Usuń stare i powiązane wiadomości
Nie zatrzymuj tego typu treści, ponieważ będziesz kuszony, aby przeczytać je ponownie, gdy jesteś smutny, a tym samym przedłużyć poczucie samotności i zranienia pod koniec przyjaźni.
Jeśli chcesz, zapisz kopie plików na dyskach USB i przekaż je znajomemu lub krewnemu. Może się zdarzyć, że w niedalekiej przyszłości nie będziesz już czuł się źle czytając tę treść (co reprezentuje czas, kiedy miałeś solidną przyjaźń z daną osobą)
Krok 3. Usuń osobę ze swoich profili w mediach społecznościowych
Jeśli zobaczysz posty znajomych bez Twojej firmy, możesz rozmyślać nad przeszłością i ignorować przyszłość. Jeśli nie jesteś narażony na niektóre posty na Facebooku, wrócisz do zdrowia w krótszym czasie.
Krok 4. Pozbądź się zdjęć
Możesz je nawet wyrzucić, choć nie musisz. Zabierz wszystko, co przywołuje wspomnienia byłego przyjaciela, na przykład prezenty.
Krok 5. Zapisz swoje uczucia na kartce papieru
To świetna strategia przetwarzania twoich uczuć. Możesz się zastanawiać, co zrobiłeś źle lub złościć się na niektórych przyjaciół; jeśli tak, napisz do nich list (którego oczywiście nie wyślesz), w którym omawiasz swoje emocje. Po zakończeniu rozedrzyj go lub przechowuj w szufladzie. Celem ćwiczenia jest pomoc w przetworzeniu tego, co czujesz.
Krok 6. Nie obwiniaj się
Nie myśl, że związek zakończył się z powodu tego, jaki jesteś. To zakończenie może mieć kilka wyjaśnień i nawet jeśli myślisz, że miało to coś wspólnego z problemem, pamiętaj: przyjaźnie to ulice dwukierunkowe i nie możesz kontrolować ludzi.
Część 2 z 3: Szukanie pomocy
Krok 1. Zobacz terapeutę
Jeśli naprawdę nie możesz samodzielnie rozwiązać problemu, spróbuj zadzwonić do specjalisty. Usłyszy twoją wersję historii i co poszło nie tak w przyjaźni, aby pomóc ci uczyć się na błędach z przeszłości.
Krok 2. Zadzwoń do bliskiego krewnego
Kiedy problemem są sami przyjaciele, możesz zwrócić się do rodziny. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z kimś, kto przeszedł coś podobnego w przeszłości - być może z jednym z twoich rodziców lub dziadków, którzy mają większe doświadczenie życiowe, chociaż każdy członek rodziny może być bardzo pocieszający.
Krok 3. Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy nie znają osoby, która od Ciebie odeszła
Mogą usłyszeć twój wybuch i mieć obiektywne spojrzenie na sytuację. Powiedz, jak bardzo jesteś wdzięczny za wsparcie i pamiętaj, że nawet jeśli straciłeś przyjaźń, nadal są w Twoim życiu dobrzy ludzie.
Krok 4. Strzeż się otwarcia na wspólnych przyjaciół z daną osobą
Mogą nie być najlepszymi słuchaczami twojego wybuchu, jeśli chcesz przetworzyć to, co się stało. W końcu znają swojego byłego przyjaciela i znajdą się w ślepym zaułku. Co więcej, ryzykujesz, że ich odepchniesz, jeśli będziesz próbował przekonać ich do opowiedzenia się po którejś ze stron. Tak czy inaczej, nadal możesz na nich liczyć, jeśli potrzebujesz towarzystwa. Nie zapomnij o ludziach, na których Ci zależy.
- Unikaj mówienia o swoim byłym przyjacielu.
- Przywiązuj większą wagę do podobieństw z pozostałymi przyjaciółmi.
Krok 5. Nie obrażaj byłego przyjaciela
Wiadomość, że ktoś bliski nie chce już Twojej firmy, może być bardzo zła. Mimo to oprzyj się pokusie, by źle o niej mówić lub splamić jej reputację. Kiedy gniew mija, możesz nawet odkryć, że nadal możesz ocalić przyjaźń i wrócić do bliskich więzi (nawet po czymś tej wielkości). Nie pogarszaj swojej sytuacji i nie niszcz szans na rozwiązanie problemu, ponieważ chciałeś źle mówić o kimś za jego plecami.
Część 3 z 3: Posuwanie się naprzód
Krok 1. Nie myśl, że nie zdobędziesz nowych przyjaciół
Ludzie przychodzą i odchodzą w naszym życiu i okazuje się, że ta szczególna przyjaźń może się właśnie skończyć. Pomyśl, że masz teraz „szczelinę” w swoim sercu, którą możesz wypełnić nowymi i bliższymi ludźmi.
Krok 2. Bądź wdzięczny za to, co masz
Kiedy przechodzą przez tego rodzaju rozstanie, wiele osób skupia się na negatywnych aspektach życia. Pomyśl o rzeczach, z których jesteś dumny i sporządź listę osób, które nadal masz w pobliżu, umiejętności, na których ci zależy, grupy, w których jesteś, lub zadania, które lubisz wykonywać. Zostaw go w portfelu lub torebce lub przyklej na biurku, zostawiając na widoku, gdy jesteś smutny.
Krok 3. Wyjdź z domu, jeśli czujesz się bardzo smutny
Nie ma sensu być odosobnionym i rozwodzić się nad problemem, ponieważ będziesz miał więcej trudności z jego przezwyciężeniem. Wybierz się na spacer lub idź na siłownię lub do miejsca, w którym możesz być blisko innych ludzi, takich jak księgarnia, biblioteka lub koncert.
Krok 4. Zapisz się na kurs
Znalezienie nowego hobby może pomóc przyciągnąć nowych przyjaciół i być dobrą rozrywką, dzięki czemu będziesz zajęty. Na przykład zajęcia jogi lub grupy medytacyjne są w tych czasach świetne. Rozważ także kursy gotowania, lekcje tańca lub naukę gry na instrumencie.
Krok 5. Rób ciekawe rzeczy i nie pozwól, aby koniec przyjaźni stanął Ci na drodze
Poświęć się temu, co sprawia Ci radość: czytaj, graj w gry wideo, spotykaj się z przyjaciółmi, graj na instrumencie itp. Bądź zajęty.
Krok 6. Bądź cierpliwy
Będziesz potrzebował trochę czasu, aby dojść do siebie po zakończeniu przyjaźni. Chociaż czujesz się bardzo samotny i przygnębiony, pamiętaj, że nie będzie to trwać wiecznie i dopóki dobrze się o siebie zadbasz, znajdziesz siłę, by iść dalej.