Jak zawrzeć pokój (z obrazami)

Spisu treści:

Jak zawrzeć pokój (z obrazami)
Jak zawrzeć pokój (z obrazami)

Wideo: Jak zawrzeć pokój (z obrazami)

Wideo: Jak zawrzeć pokój (z obrazami)
Wideo: JAK NARYSOWAĆ TWARZ? Portret stylizowany 2024, Marsz
Anonim

Kiedy kogoś skrzywdzisz, nie zawsze łatwo się pogodzić. Otwarcie serca i przeprosiny są przerażające, ale warto, gdy związek wraca do poprzedniego stanu. Już robisz krok we właściwym kierunku, kiedy decydujesz się stawić czoła sytuacji, zamiast ją ignorować. Teraz po prostu znajdź właściwy sposób na przeproszenie i naprawienie wszystkiego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zacząć naprawiać swój zerwany związek już teraz.

kroki

Część 1 z 3: Zrozum, co się stało

Wprowadź poprawki Krok 1
Wprowadź poprawki Krok 1

Krok 1. Uzyskaj obiektywny obraz tego, co się stało

Popełniłeś błąd i druga osoba miała rację? A może pytanie jest bardziej skomplikowane? Nadrabianie jest trudne, gdy nie wiesz dokładnie, czyja to wina. Zastanów się, co się stało i zdecyduj, za co musisz przeprosić.

  • Jeśli wiesz, za co musisz przeprosić, naprawienie szkody powinno być dość proste (choć niekoniecznie łatwe). Na przykład, jeśli pożyczyłeś czyjś samochód bez pytania i rozbiłeś się, jest całkiem jasne, jak naprawić sytuację.
  • Ale nie zawsze jest to takie proste. Na przykład, być może ty i twój przyjaciel nie rozmawialiście przez kilka miesięcy i obaj wypowiadali obelgi, które doprowadziły do przerwania związku. Powrót do pytania, jak to wszystko się zaczęło i kto jest za to odpowiedzialny, może być trudny.
Wprowadź poprawki Krok 2
Wprowadź poprawki Krok 2

Krok 2. Zmierz się z mieszanymi uczuciami

Kiedy mylimy się co do kogoś, czasami nie czujemy się całkowicie przepraszający. Ludzie często ukrywają swój wstyd, zachowując się agresywnie lub defensywnie i szukając wymówek dla takiego zachowania. Unikanie zranienia drugiej osoby może być bardzo trudne, ale jeśli zamierzasz zadośćuczynić, będziesz musiał skupić się na tym, by zrobić to dobrze, zamiast pozwalać innym uczuciom przeszkadzać. Zadaj sobie te pytania, aby lepiej poznać swoje uczucia:

  • Czy próbujesz ukryć poczucie wstydu, ponieważ boisz się, że jesteś osobą gorszą, jeśli przyznasz się do zła? Nie martw się, przeproszenie za coś, co zrobiłeś źle, w rzeczywistości czyni cię lepszą osobą w oczach innych, a nie gorszą osobą.
  • Czy zdajesz sobie sprawę ze swojego błędu, ale czy jesteś przekonany, że musisz go przepracować, aby zachować swoją reputację? Jedyne, co z tego wyjdziesz, to stworzenie nowej reputacji osoby gniewnej i upartej.
  • Czy martwisz się, że jest to bitwa między szanowaniem siebie a szanowaniem innych?
Wprowadź poprawki Krok 3
Wprowadź poprawki Krok 3

Krok 3. Spójrz na sytuację oczami drugiej osoby

Jaka jest jej perspektywa na to, co wydarzyło się między wami? Czy myślisz, że ma takie same uczucia urazy, złości, irytacji jak ty? Może jest zraniona, zbita z tropu, zdezorientowana lub sfrustrowana? Zapomnij o własnych zranieniach i postrzeganiu tego, co się wydarzyło i spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby.

Zmień swój sposób myślenia. Jeśli nadal czujesz się zły, skrzywdzony, złośliwy lub po prostu masz dość, wiedz, że twoja relacja z drugą osobą jest ważniejsza niż posiadanie przez cały czas racji

Wprowadź poprawki Krok 4
Wprowadź poprawki Krok 4

Krok 4. Napisz powody, dla których musisz zadośćuczynić

Czasami dobrze jest spisać na papierze wszystko, co dzieje się w Twojej głowie. Pomoże ci to uporządkować swoje zmartwienia, rzeczywistość i własne interpretacje sytuacji, abyś mógł dowiedzieć się, jak zadośćuczynić.

  • Przyznaj się do błędu. Nie bądź arogancki ani uparty – zamiast tego bądź szczery.
  • Nawet jeśli czujesz, że dzielisz się poczuciem winy, staraj się być w tej sprawie jak najbardziej dojrzałą osobą.
  • Przeczytaj, co zapisałeś na papierze. Co się wyróżnia? Czy widzisz powtarzające się wzory? Na przykład możesz odkryć pewien wzorzec zachowania, w którym kilkakrotnie zachowujesz się samolubnie wobec innych ludzi. Twoja negatywna motywacja jest ważniejsza niż sama sytuacja, więc staraj się być szczery, ponieważ chcesz, aby osoba, którą zamierzasz przeprosić, zdała sobie sprawę, że rozumiesz jej błąd.
Wprowadź poprawki Krok 5
Wprowadź poprawki Krok 5

Krok 5. Zawrzyj pokój z czystym sercem

Jeśli czujesz, że nadal jesteś zły i defensywny, być może będziesz musiał chwilę poczekać, zanim spróbujesz się pogodzić. Nie ma sensu przepraszać, kiedy wciąż nosisz ciężki bagaż emocjonalny. Twoje wymówki nie będą brzmiały szczerze, ponieważ nie będą szczere. Zmierzenie się z własnym poczuciem urazy jest praktycznym i konstruktywnym sposobem posuwania się naprzód, ponieważ pozwala dotrzeć do źródła problemu.

  • W razie potrzeby daj sobie czas na ochłodzenie się i zagojenie ran. Nie pozwól jednak, aby upłynęło zbyt wiele czasu, ponieważ im dłużej tli się złość, a druga osoba ci nie ufa, tym trudniej będzie jej się pogodzić.
  • Zaakceptuj, że źle się zachowałeś, a teraz nadszedł czas, aby posprzątać bałagan spowodowany twoimi działaniami. Akceptacja nie polega na tolerowaniu tego, co złe, ale na uznawaniu rzeczy takimi, jakimi są.
  • Wiedz, że możesz początkowo czuć złość z powodu tego, co się stało, ale nie używaj tego uczucia jako wymówki. Wybierz przezwyciężenie gniewu – pamiętaj, że to twój błąd, a nie twoja rzekomo nadszarpnięta reputacja.
Wprowadź poprawki Krok 6
Wprowadź poprawki Krok 6

Krok 6. Zdecyduj, co będzie potrzebne do naprawy uszkodzenia

Pozbądź się pokusy ukrycia wstydu i naprawdę zastanów się, jak możesz naprawić to, co zrobiłeś. Sposób na makijaż jest inny dla każdego. Tylko Ty znasz właściwy sposób przeprosin za to, co zrobiłeś.

  • Zawarcie pokoju może po prostu oznaczać otwarcie serca i przeproszenie za swoje zachowanie.
  • Czasami wymyślenie wymaga czegoś więcej niż przeprosin. Może potrzebujesz poprzeć swoje słowa kilkoma działaniami. Na przykład, jeśli zniszczyłeś czyjąś własność, zapłacenie za to jest dobrym sposobem na rozwiązanie problemu.

Część 2 z 3: Przygotuj plany naprawienia sytuacji

Wprowadź poprawki Krok 7
Wprowadź poprawki Krok 7

Krok 1. Zdecyduj, co powiedzieć

Przećwicz trudne rozmowy, zanim je rozpoczniesz, ponieważ pomoże ci to przejść na autopilota, jeśli twoje emocje od razu cię przejmą. Spójrz ponownie na sporządzoną listę, zastanów się, jak mogłeś zrobić coś inaczej i znajdź rozwiązania dla swojego zachowania w przyszłości. Następnie sporządź w myślach lub nawet na papierze notatki na temat tego, co powiesz, gdy ponownie porozmawiasz z daną osobą. Pamiętaj o następujących kwestiach:

  • Przygotuj się na wzięcie odpowiedzialności za to, co zrobiłeś. Na początek dobrze jest pomyśleć o tym, co zrobiłeś źle i zaakceptować to, że zrobiłeś źle. To nadaje ton wyrzutów sumienia za rozmowę. Możesz po prostu zacząć od „przepraszam, że cię zraniłem, myliłem się, gdy… pomyślałem/powiedziałem/zrobiłem itp.” Uznanie, że ranisz drugą osobę, to świetny sposób na złagodzenie napięcia.
  • Wiedz, że jeśli to nie pierwszy raz, kiedy kogoś skrzywdzisz, a ta druga osoba już wcześniej słyszała twoje wymówki, zwykłe „przepraszam” nie zadziała. Bardzo łatwo jest przeprosić, gdy nie dokonujemy prawdziwej zmiany w naszym zachowaniu. Zastanów się, jak możesz jasno powiedzieć, że wyrażasz szczery żal, kiedy obiecujesz, że nigdy nie będziesz postępował w taki sposób ani nie powtórzysz swojego błędu.
Wprowadź poprawki Krok 8
Wprowadź poprawki Krok 8

Krok 2. Spotkaj się twarzą w twarz z daną osobą

Chociaż można nadrobić za pomocą poczty e-mail lub telefonicznie, znacznie lepiej jest znaleźć osobę, która przeprosi. To pokazuje twoją chęć ponownego zbliżenia się do niej i nawiązania bezpośredniego i znaczącego kontaktu.

  • Jeśli chcesz pogodzić się z dawno niewidzianymi członkami rodziny, rozważ spotkanie ich na neutralnym terenie, a nie w domu. To usunie powszechne napięcia, które mogą powstać, gdy jesteśmy na czyimś terytorium.
  • Jeśli nie możesz spotkać się twarzą w twarz, rozważ napisanie listu zamiast wpisywania go lub wysyłania e-maila. O wiele bardziej osobiste jest używanie długopisu i papieru do wyrażania uczuć własnym pismem.
Wprowadź poprawki Krok 9
Wprowadź poprawki Krok 9

Krok 3. Zacznij przeprosiny

Powiedz drugiej osobie, że chcesz przeprosić za jej błąd i rozpocznij rozmowę, mówiąc o tym, co przećwiczyłeś i uczuciach, nad którymi przepracowałeś. Pamiętaj o następujących kwestiach:

  • Spróbuj zakończyć rozmowę mocniejszym związkiem niż ten, który miałeś przed swoim błędem. Jeśli pogodzisz się z tym duchem, naprawdę troszczysz się o kontakt z osobą i chcesz, aby rzeczy były nie tylko takie, jakie były wcześniej, ale lepsze, to masz świetny początek.
  • Obserwuj swoją mowę ciała, ton głosu, postawę i postawę. Jeśli naprawdę jest ci przykro, wszystkie te elementy pomogą ci przekazać prawdziwe przeprosiny. Kontakt wzrokowy jest ważnym znakiem, że naprawdę wierzysz w to, co mówisz i nie unikasz drugiej osoby, prawdy i jej błędów.
  • Unikaj używania zwrotów „ty”; zawsze używaj konstrukcji typu „czuję”, „myślę”, „wierzę”, „znalazłem” itp. Nie chodzi o błędy drugiej osoby.
  • Unikaj wchodzenia między wiersze, które Twoim zdaniem są usprawiedliwione. W ten sposób wrócisz do trybu walki.
Wprowadź poprawki Krok 10
Wprowadź poprawki Krok 10

Krok 4. Rozmowa powinna być prosta i bezpośrednia

Długie przeprosiny gubią się i stają się powtarzalne. Bądź jasny, miły i skuteczny. Nikt z was nie chce spędzić całego dnia cierpiąc z powodu tego niewygodnego problemu.

Wprowadź poprawki Krok 11
Wprowadź poprawki Krok 11

Krok 5. Daj drugiej osobie czas na odreagowanie

Unikaj przyjmowania uczuć i perspektywy drugiej osoby. Chociaż próbowałeś zobaczyć sytuację jej oczami, jeśli wykonałeś krok zasugerowany powyżej, zrobiłeś to nadal, korzystając z własnej wiedzy i zrozumienia świata. Daj drugiej osobie przestrzeń, czas i swobodę na wyrażenie swoich skarg i skorzystanie z kilku wskazówek. Nawet jeśli czujesz, że niektóre z jej wyobrażeń o sytuacji są nieprawidłowe, mówienie drugiej osobie, że nie ma powodu, aby czuć się w ten sposób, nie pomaga.

Wprowadź poprawki Krok 12
Wprowadź poprawki Krok 12

Krok 6. Utwórz kopię zapasową słów za pomocą działań

Wyrażanie szczerych wyrzutów sumienia jest o wiele bardziej znaczące, jeśli obiecasz zmienić swoje zachowanie i działać zgodnie z nim. Zacznij od zaoferowania opcji zwrotu pieniędzy. Na przykład, jeśli coś zepsułeś, zaproponuj kupno nowego; jeśli strasznie przekląłeś drugą osobę, daj jej długą listę jej pozytywnych cech i wyjaśnij, że byłeś zazdrosny o jej osiągnięcia; jeśli zrujnowałeś czyjeś wydarzenie, zaproponuj zorganizowanie kolejnego. Niezależnie od tego, czy chodzi o pieniądze, czas, czy uwagę, którą poświęciłeś drugiej osobie, zrób, co możesz, aby ją odzyskać.

  • Wyjaśnij, jak zamierzasz zmienić swoje zachowanie. Jeśli istnieją sposoby na zademonstrowanie, że dotrzymasz obietnicy zmiany, zrób to. Na przykład, możesz powiedzieć drugiej osobie, że nigdy więcej nie będziesz prowadzić ATV po wypadku spowodowanym zabiciem jej cennej owcy i pokazać jej ogłoszenie o sprzedaży pojazdu.
  • Bądź bardzo szczery co do tego, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia. To pomaga drugiej osobie zdać sobie sprawę, że naprawdę czegoś się nauczyłeś, że jest ci przykro i że lekcja była skuteczna.
  • Jeśli to konieczne, możesz również rozważyć posunięcie się aż do zapewnienia ujścia drugiej osobie, jeśli nie dotrzymasz obietnicy – takie podejście powinno być twoją ostatnią deską ratunku, a jego skuteczność zależy w dużej mierze od powagi twojego błędu. Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli złamię tę obietnicę, możesz sprzedać moją kolekcję Star Trek”.
Wprowadź poprawki Krok 13
Wprowadź poprawki Krok 13

Krok 7. Zapytaj drugą osobę, jak jej zdaniem najlepiej byłoby się pogodzić

Jeśli udzieli realistycznych odpowiedzi, może to być dobra droga do pojednania. Ta opcja nie zawsze jest odpowiednia, więc rozważ kontekst błędu. Bądź jeszcze bardziej ostrożny, jeśli uważasz, że druga osoba może postrzegać to jako szansę na manipulacyjne zachowanie – chcesz zadośćuczynić, a nie stać się jej niewolnikiem.

Część 3 z 3: Posuwanie się naprzód

Wprowadź poprawki Krok 14
Wprowadź poprawki Krok 14

Krok 1. Nie powtarzaj błędu

Zranienie kogoś w ten sam sposób dwa razy z pewnością zniszczy zaufanie tej osoby do ciebie. Jeśli chcesz zachować przyjaźń, upewnij się, że nigdy więcej celowo nie skrzywdzisz tej osoby. Postaraj się być godnym zaufania i troskliwym przyjacielem. Nie można być doskonałym, ale musisz starać się, aby być godnym zaufania.

Wprowadź poprawki Krok 15
Wprowadź poprawki Krok 15

Krok 2. zdecydować pójść dalej.

Bez względu na wynik twoich prób zawarcia pokoju, ważne jest, aby nie użalać się nad sobą ani nie obwiniać drugiej osoby. Nawet jeśli nie możesz czegoś naprawić, przynajmniej zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy.

  • Skoncentruj się na przyszłości i nie wracaj do tego tematu z drugą osobą.
  • Nawet jeśli nie wynagrodzisz drugiej osobie, ponieważ zdecydowała, że między wami to koniec, staraj się nigdy więcej nie skrzywdzić nikogo w ten sam sposób.
Wprowadź poprawki Krok 16
Wprowadź poprawki Krok 16

Krok 3. Ucz się z tego, co się stało

Wykorzystaj swoje doświadczenie z tym błędem, aby współczuć tym, którzy robią to samo. Oprócz lepszego zrozumienia sytuacji możesz mieć wystarczające doświadczenie, aby pomóc innym osiągnąć pozytywny wynik bez potępiania ich.

Wybaczenie sobie (co ma kluczowe znaczenie dla zadośćuczynienia) pozwala ci żyć teraźniejszością, a nie przeszłością, więc nawet jeśli to nie zadziała, bądź wdzięczny za tę okazję. Wybaczając sobie, uzdrowisz

Porady

  • Dyskusje są częścią większości relacji. Kiedy dobrze sobie z nimi radzimy, wynik nieporozumienia lub kłótni może rzeczywiście zbliżyć ludzi do siebie i pomóc wam obojgu lepiej się zrozumieć i wybaczyć sobie nawzajem swoje ograniczenia. Jeśli widzisz negatywne interakcje w ten sposób, bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz je jako lekcje o sobie i możliwości rozwoju relacji, a nie jako interakcję, której należy unikać za wszelką cenę.
  • Bądź pogodzony z własnymi błędami, zanim spróbujesz zadośćuczynić – to pomoże innym ludziom również przezwyciężyć ich błędy.
  • Czasami możliwe jest również naprawienie rzeczy w imieniu kogoś innego, zwykle członka rodziny lub przyjaciela, za którego czujemy się odpowiedzialni, ale który nie wydaje się starać, aby zachowywać się właściwie. Jeśli jednak zamierzasz to zrobić dla kogoś innego, uważaj, aby nie wpłynąć na własne życie wstydem i poczuciem winy innych i nie mieć złego poglądu na sprawy. Pamiętaj, że jesteśmy odpowiedzialni za własne zachowanie.

Zalecana: