Goku to legenda (i jeden z najsilniejszych wojowników w historii anime). Jeśli chcesz osiągnąć jego poziom, przeczytaj te wskazówki. Goku to nie tylko wojownik fizycznie.
kroki
Krok 1. Daj dobre ciosy i kopnięcia
Ćwicz 100 uderzeń/kopnięć dziennie. Nie spiesz się, jeśli nadal nie możesz rzucić wszystkich 100 ciosów. Zacznij od małych kroków i ostatecznie zwiększ liczbę ciosów, które Cię tam zaprowadzą. Może to być dowolny rodzaj ciosu/kopnięcia tak długo, jak robisz postępy. Upewnij się, że wykonujesz ruchy poprawnie. Jeśli nie masz worka treningowego, uderz w powietrze. Kiedy twoje ciosy są wystarczająco dobre, załóż ciężarki na rzepy na nadgarstek lub trzymaj hantle, ale uważaj, ponieważ możesz zranić stawy. Pamiętaj, aby wykonywać powolne ruchy.
Krok 2. Pracuj ciężko, aż będziesz mógł:
100 pompek, przysiadów, przysiadów, sztangi itp. Daj swoim mięśniom odpoczynek przez 1-3 dni. Spróbuj stworzyć rutynę i wykonuj właściwe ruchy. Nigdy nie używaj obciążników na kostki podczas kopania.
Krok 3. Ćwicz sadzenie bananów, aż będziesz mógł chodzić na rękach przez co najmniej 10 minut
Krok 4. Zwiększ rozmiar skoku
Możesz ćwiczyć plyometrię lub skakać na krześle. Po prostu wzmocnij swoją siłę wybuchu.
Krok 5. Ćwicz z przyjacielem, ale pamiętaj o założeniu rękawiczek i odzieży ochronnej
Daj z siebie wszystko, ale walcz bezpiecznie.
Krok 6. Zwiększ swoją zwinność
Ćwicz jak najwięcej śmiertelników i naucz się wykonywać rzuty lądowania.
Krok 7. Biegać tak szybko jak potrafisz.
Znajdź przestrzeń o długości 200 metrów i ukończ kurs w jak najkrótszym czasie. Robienie tego z prawidłową postawą jest ważne.
Krok 8. Naucz się blokować, chwytać, unikać i trzymać
Ćwicz uległość z przyjaciółmi lub gumowymi lalkami. Poszukaj nauczyciela sztuk walki, książek lub Internetu, aby uzyskać pomoc.
Krok 9. rozciągnij się 5-7 dni w tygodniu przez 10 minut, aż będziesz mógł w pełni otworzyć nogi.
Wykonuj rozciąganie dynamiczne przed treningiem i rozciąganie statyczne po treningu, aby rozluźnić ciało.
Krok 10. Ćwicz parkour lub gimnastykę, aby opanować intensywne i szybkie ruchy, i naucz się ufać ruchom swojego ciała
Parkour można uprawiać praktycznie wszędzie.
Krok 11. W walce zawsze szukaj najszybszego i najprostszego sposobu na pokonanie przeciwnika
Krok 12. Walcz z wyimaginowanym przeciwnikiem lub ciężką torbą, aby zwiększyć szybkość i koordynację ręka-oko
Stwórz własną kombinację ciosów i nie przetrenuj, ponieważ nasze ciała nie są tak silne jak Goku.
Porady
- To musi być stosowane w codziennej rutynie treningowej.
- Poszukaj inspiracji, obejrzyj filmy Bruce'a Lee i walki Dragon Ball Z.
- Daj z siebie wszystko.
- Pamiętaj, aby rozciągać się przed i po treningu.
- Ćwicz na maksa, ale trzymaj się rutyny, aby nie odczuwać bólu.
- Ćwicz swobodny bieg i prędkość.
- Powiedz znajomym o swoim celu, aby wszyscy byli zmotywowani do aktywności fizycznej w ciągu dnia.
- Sprawdź witryny ćwiczeń, aby znaleźć programy fitness.
- Dołącz do zajęć sztuk walki, gdy tylko nadarzy się okazja.
- Pozwól mięśniom odpocząć przez co najmniej kilka dni, aż ból ustąpi.