Czasami wystarczy wyobrazić sobie pyszną kąpiel pod koniec męczącego dnia, aby poczuć się lepiej. Kiedy nadejdzie czas na relaks, postaraj się stworzyć jak najlepsze wrażenia. Blask świec, cicha muzyka, olejki eteryczne lub pachnąca pianka są idealne do stworzenia relaksującej atmosfery. Spędź tyle czasu, ile chcesz w wodzie, zamknij oczy na kilka minut lub ciesz się czytaniem ulubionego magazynu.
kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie wanny
Krok 1. Pierwszym krokiem jest czyszczenie wanny
W brudnej wannie nie można się zrelaksować. Przetrzyj go wilgotnym ręcznikiem, aby usunąć kurz lub kosmyki włosów, jeśli niedawno była dezynfekowana.
Dobrym pomysłem jest również mycie wanny po prysznicu, aby mydło nie skruszyło się z czasem
Krok 2. Napełnij wannę gorącą wodą, przygotowując wszystko
Wybierz temperaturę wystarczająco wysoką, aby wyparować i rozgrzać się, gdy kładziesz rękę, ale nie przesadzaj do punktu, w którym nie możesz zanurzyć ciała. Nie zapomnij zatkać odpływu!
Jeśli chcesz ją podgrzać, dodaj trochę więcej gorącej wody, gdy jesteś w wannie
Ostrzeżenie:
jeśli jesteś w ciąży, wolisz ciepłą wodę niż gorącą. Czy temperatura twojego ciała wzrosła powyżej 38°C lub miałeś zawroty głowy? Wyjdź z wanny i pozwól wodzie ostygnąć przed powrotem.
Krok 3. Dodaj trochę piany lub kulę do kąpieli, aby nadać jej dobry zapach
Oba produkty możesz wykonać w domu lub kupić w sklepie lub supermarkecie. W ten sposób możesz zostawić wannę pełną piany lub w wielu pięknych kolorach.
Wlej 30 ml piany do wanny przy odkręconym kranie. Przepływ wody ułatwia mieszanie i rozprowadzanie produktu
Krok 4. Użyj olejków eterycznych, aby rozluźnić lub udrożnić drogi oddechowe
Wymieszaj pięć do dziesięciu kropli olejku eterycznego z 1 łyżką oleju bazowego, takiego jak kokos i jojoba. Dodaj roztwór po zakończeniu napełniania wanny.
- Perfumy eukaliptusowe i miętowe są świetne dla osób z zatkanym nosem.
- Lawenda to zapach o działaniu odprężającym.
- Cytryna i rozmaryn poprawiają samopoczucie.
Ostrzeżenie:
unikaj używania w kąpieli cynamonu, goździków, tymianku i drzewa herbacianego, ponieważ mogą podrażnić skórę.
Krok 5. Rozluźnij mięśnie siarczanem magnezu
Wsypać 500 g produktu do wanny podczas napełniania, aby ułatwić rozpuszczenie. Wymieszaj wodę ręcznie, aby lepiej ją wymieszać. Spędź co najmniej 20 minut w wannie, aby poczuć efekty.
Kiedy organizm wchłania siarczan magnezu, rozluźniasz stawy i mięśnie
Metoda 2 z 3: Tworzenie relaksującego środowiska
Krok 1. Stwórz listę odtwarzania z cichymi utworami do odtwarzania podczas kąpieli pod prysznicem
Jeśli chcesz być bardzo zrelaksowany, nie rób zbyt szybkich lub ciężkich dźwięków. Lepiej wybrać muzykę ambientową i instrumentalną.
Serwisy streamingowe często mają playlisty gotowe na relaks. Poszukaj „relaksującej muzyki” i zobacz wynik
Wskazówka:
szukaj „zen”, „jogi” lub „medytacji”. Ten rodzaj muzyki jest dobry do oczyszczenia głowy i cieszenia się chwilą.
Krok 2. Posprzątaj bałagan, aby środowisko było przyjemniejsze
Usuń brudne ubrania, kosmetyki i inne rzeczy, które nie są na swoim miejscu. Umieść je w szufladzie, jeśli ich potrzebujesz, lub w swojej sypialni. Ostatnią rzeczą, której chcesz to stresować się pod prysznicem, ponieważ wszystko jest pomieszane.
Jeśli chcesz, poświęć dziesięć minut, aby nadać mu ogólny wygląd przed wzięciem prysznica. Ułatwia to relaks
Krok 3. Kup brodzik do wanny
Na brodziku możesz postawić filiżankę lub szklankę, przekąskę, książkę lub cokolwiek innego, czego chcesz użyć podczas prysznica. Reguluj go podczas napełniania wanny i pozostaw wszystko na miejscu, aby przygotować się do kąpieli.
Użyj tacy, która ma stojak na książki lub czasopisma, przegródki na kieliszek do wina itp
Krok 4. Wyłącz światła i dodaj kilka świec, aby stworzyć bardziej przytulne otoczenie
Bardzo jasne światła utrudniają relaks, dlatego najlepiej je wyłączyć i postawić świece na blacie zlewu i wokół wanny, jeśli jest miejsce.
- Jeśli dodałeś olejki eteryczne lub piankę zapachową, wybierz świece bezwonne. Nie korzystałeś z tych produktów? Zapal ulubioną świecę zapachową i ciesz się kąpielą.
- Po wzięciu prysznica sprawdź, czy naprawdę zgasiłeś wszystkie świece.
Krok 5. Powiedz innym domownikom, że nie chcesz, aby ci przeszkadzano podczas kąpieli
Jeśli nie mieszkasz sam i chcesz przez chwilę pobyć sam, daj znać wszystkim. Masz dzieci? Poproś partnera lub przyjaciela, aby zaopiekował się nimi przez pół godziny, aby spędzić czas w samotności.
Jeśli masz zwierzęta, zamknij drzwi do łazienki, aby nie przyszły za tobą i nie błagały o uwagę
Metoda 3 z 3: Relaks w wannie
Krok 1. Nałóż maskę na twarz przed wejściem do wanny
Zrób własne w domu lub kup w sklepie kosmetycznym. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je, aby nie przeszkadzały.
Awokado, miód, oliwa z oliwek, olej kokosowy i białko jaja świetnie nadają się do wykonania maseczki nawilżającej w domu
Krok 2. Wypij lampkę wina lub zjedz pyszną przekąskę relaksując się w wannie
Skorzystaj z okazji, aby zjeść niezdrowe jedzenie. Najczęstsze wybory to czekolada i cukierki, ale możesz wybrać, co chcesz! Dobrze jest tylko zapobiegać wpadaniu okruchów do wanny.
Nie pijesz wina? Pomyśl o czymś innym. Smakowa woda gazowana to doskonały wybór. Kawa i herbata to również ciekawe opcje, o ile nie rozgrzewają
Krok 3. Przeczytaj dobrą książkę lub czasopismo, aby cieszyć się chwilą
Wybierz książkę, którą zawsze chciałeś przeczytać i nigdy nie miałeś czasu lub zabawny magazyn. Cokolwiek wybierzesz, poświęć ten czas na relaks.
Trzymaj ręcznik, aby wysuszyć ręce i nie moczyć stron książki lub czasopisma
Krok 4. Nałóż peeling do ciała, aby wygładzić skórę
Kup produkt w sklepie lub supermarkecie lub zrób własny w domu. Po wejściu do wanny weź około 2 łyżki peelingu i wetrzyj nim okrężnymi ruchami na rękach i nogach. Po zakończeniu dobrze spłucz.
Eksfoliant możesz nakładać w dowolnym momencie, ale jeśli nie podoba Ci się pomysł brania prysznica z resztkami produktu w wodzie, używaj go dopiero pod koniec
Krok 5. Osusz się czystym, miękkim ręcznikiem
Przed wejściem do wanny wyjmij z szafy nowy ręcznik i zostaw go przy sobie. W ten sposób nie musisz używać tego starego, wciąż mokrego ręcznika po ostatnim prysznicu.
Dobrym pomysłem jest zarezerwowanie ręcznika tylko na relaksujące kąpiele. Dzięki temu pozostaje w dobrym stanie i nadaje chwili szczególnego charakteru
Wskazówka:
aby ręcznik był miękki, używaj mniej proszku do prania i nie wkładaj go do suszarki.