Na początku bycie dumnym to jakość. Duma jest synonimem cnoty i poczucia własnej wartości, co oznacza również, że ludzie dumni mogą mieć trudności z dostrzeżeniem własnych niedociągnięć. Często postrzegają siebie jako lepszych, co może zerwać relacje i zaszkodzić ich osobistemu rozwojowi. Pokonaj swoją dumę, uznając ją za zły nawyk i zastępując arogancję pokorą.
kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoją dumę
Krok 1. Posiadaj swoje błędy
Jeśli jesteś dumną osobą, możesz mieć trudności z przyznaniem się do błędu lub nawet unikaniem odpowiedzialności, aby nie ryzykować porażki. W pewnym sensie każdy ma z tym pewne trudności, ale popełnienie błędu nie jest słabością, to po prostu część bycia człowiekiem.
Dojrzej i naucz się przyznawać do błędów i przepraszać, aby mieć zdrowsze życie towarzyskie
Krok 2. Zejdź z defensywy
W pewnym sensie nadmierna duma stawia cię na chwiejnym gruncie, ponieważ zawsze boisz się utraty pozornej pewności siebie. Z tego powodu działasz szybko, aby się bronić, nie zdając sobie sprawy, że ta postawa ujawnia twoją prawdziwą niepewność i brak elastyczności, odpychając ludzi wokół ciebie.
- Zamiast podążać za swoimi instynktami i przyjmować postawę obronną, spróbuj wziąć głęboki oddech i uzasadnić. W kłótni lepiej najpierw zgodzić się z drugą osobą, a następnie wyrazić swoją opinię, niż po prostu zaprzeczać drugiej. Powiedz coś w stylu: „Twój punkt widzenia jest słuszny, pozwól, że przedstawię swój teraz”, zamiast mówić „Nie zgadzam się z tobą”.
- Okazuj zainteresowany stosunek do opinii drugiej osoby.
- Akceptuj krytykę jako doświadczenie edukacyjne. Branie rzeczy do siebie tylko podważa twoje dojrzewanie.
Krok 3. Ćwicz uważność.
Uważność, znana również jako „uważność”, pozwala ci się uspokoić i połączyć z chwilą obecną. Przynosi to większą świadomość twoim myślom i może pomóc ci rozpoznać twoje dumne zachowania, akceptując je jako część twojej osobowości, a tym samym będąc w stanie je zmienić.
Wykonuj to ćwiczenie w chwilach dumy. Na przykład, zamiast czuć się zagrożonym przez współpracownika, który wykonuje wyjątkową pracę, potraktuj tę sytuację jako naukę i okazję do świętowania sukcesu swoich kolegów
Metoda 2 z 3: Pozbądź się strachu przed popełnieniem błędu
Krok 1. Wykorzystaj więcej szans
Duma sprawia, że jesteś tak samoświadomy, że boisz się dokonać złego wyboru i zrujnować swoją reputację osoby lepszej i słusznej. W końcu żyjesz na osądzie innych i pozbawiasz się podejmowania pewnych decyzji, które byłyby dla ciebie dobre.
- Pomyśl o czymś, czego chciałbyś się nauczyć lub zrobić, i zaplanuj wcielenie tego pomysłu w życie w przyszłym tygodniu. Nie myśl za dużo, po prostu zrób to!
- Podejmij wyzwanie, zwracając uwagę na to, jak radzisz sobie ze strachem przed zakłopotaniem. Unikaj myślenia o opiniach lub osądach innych i myśl o błędach jako o wspólnym doświadczeniu edukacyjnym dla wszystkich ludzi.
Krok 2. Zaakceptuj konstruktywną krytykę.
Dumni ludzie rzadko szukają informacji zwrotnych, jednak inne punkty widzenia pomagają zobaczyć, jak naprawdę widzą Cię inni. Staraj się szanować opinie ludzi i akceptuj, gdy próbują ci pomóc w konstruktywnej krytyce.
Na początek poproś kilku znajomych, aby sporządzili szczerą listę swoich trzech mocnych stron i trzech wad. Nie bronij się tym, co piszą i nie dziękuj im za pomoc w tym osobistym rozwoju
Krok 3. Nie dokonuj porównań
Często porównujesz się, aby upewnić się, że jesteś lepszy od innych. Dumni ludzie mają tendencję do odnoszenia poczucia własnej wartości do tego, co mają lub co zrobili, kiedy powinni odnosić to do tego, kim naprawdę są. Jego wartość polega na byciu samym w sobie, a nie na ilości osiągnięć (materialnych lub innych) przez całe życie.
Rozpoznaj swoje obecne przekonania, ale naucz się rzucać im wyzwanie, aby dojrzewały
Krok 4. Pytanie
Duma może łudzić cię, że wiesz wszystko, a strach przed osądem innych ludzi sprawia, że ukrywasz to, czego nie wiesz, aby nie wyglądać na słabego. Pokonaj dumę, przyznając, że nie znasz wszystkich odpowiedzi i kwestionując wszystko, co cię niepokoi. W tym przypadku dyskomfort jest oznaką wzrostu.
Na przykład nigdy nie wychodź z klasy z wątpliwościami. Jeśli nauczyciel zapyta, czy wszyscy rozumieją materiał, nie bój się podnieść ręki i powiedzieć, że nadal masz wątpliwości co do wyjaśnionych treści
Metoda 3 z 3: Nauka pokory
Krok 1. Podziel się swoimi niedoskonałościami
Duma powstrzymuje cię od przyznania się do swoich błędów, ale jest konieczna. Przekonasz się, że pokazując się takim, jakim naprawdę jesteś, inni będą Ci bardziej współczuć, ponieważ każdy ma wady i ukrywanie ich przez cały czas jest męczące. Ponadto poczujesz mniejszą presję, aby zawsze mówić lub robić właściwe rzeczy.
- Zacznij powoli od bycia przyjaznym i dzielenia się drobiazgami. Na przykład, kiedy słyszysz, że ktoś mówi, że jest uzależniony od czekolady, możesz przyznać, że trudno ci też oprzeć się słodyczom. Pozwól sobie zbliżyć się do innych bez wysiłku, aby wyglądać idealnie.
- Pokazanie swoich słabości wymaga odwagi, ale z czasem stanie się łatwe.
Krok 2. Bądź otwarty na różne punkty widzenia
Możesz się czegoś nauczyć od każdej osoby, po prostu bądź na nią otwarty i aktywnie jej słuchaj. Jeśli nadal będziesz myślał, że jesteś lepszy od innych, tylko odepchniesz innych, co również ograniczy Twój rozwój osobisty.
Nawet jeśli pomysł kolegi nie brzmi na początku dobrze, szanuj go i pozwól mu dokończyć rozmowę. Czasami będzie wyglądać wspaniale, kiedy skończy swoje rozumowanie
Krok 3. Chwal innych
Niezależnie od tego, czy w życiu zawodowym, czy osobistym, rozpoznawaj cechy innych. Dumni ludzie wahają się, czy inni błyszczą, myśląc, że ich talent może zmniejszyć ich własne osiągnięcia. To nie tak. Każdy ma swoje umiejętności i wiedzę, które nie zmniejszą się, tylko uzupełnią talenty innych.
- Na przykład, jeśli zauważysz, że przyjaciel dobrze pisze, powiedz: „Wow, zawsze myślałem, że dobrze napisałem, ale jesteś świetny!”
- Chwalenie innych sprawia, że jesteś szczęśliwszy z samego siebie, gdy widzisz swój własny rozwój.
Krok 4. Naucz się prosić o pomoc
Pokorni ludzie rozumieją, że każdy w pewnym momencie potrzebuje pomocy. Dumni jednak starają się robić wszystko sami, udając, że nie potrzebują innych. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale inteligencji, ponieważ zmniejsza cierpienie i samotność.
Zacznij powoli, prosząc na początku o małe porcje, na przykład poproszenie kogoś o przytrzymanie drzwi lub poproszenie przyjaciela, czy możesz się wyładować. Wkrótce zobaczysz, jak otwarci i chętni są ludzie do pomocy
Krok 5. Pomaganie innym jest lepsze niż bycie pomaganym
Pokora nie oznacza traktowania innych priorytetowo i zapominania o sobie, ale nie patrzenia tylko na swój pępek i zwracania uwagi na otoczenie. Naucz się zauważać, kiedy ktoś potrzebuje pomocy i bądź chętny do pomocy.
- Następnym razem, gdy zobaczysz kogoś, kto ma problemy, zapytaj, czy możesz coś zrobić, aby mu pomóc.
- Możesz również wolontariatem w organizacji pozarządowej lub stowarzyszeniu w swoim mieście.