3 sposoby na bycie bezpieczną osobą

Spisu treści:

3 sposoby na bycie bezpieczną osobą
3 sposoby na bycie bezpieczną osobą

Wideo: 3 sposoby na bycie bezpieczną osobą

Wideo: 3 sposoby na bycie bezpieczną osobą
Wideo: How to increase GABA naturally 2024, Marsz
Anonim

Wiele z podejmowanych przez nas decyzji, świadomych lub nieświadomych, wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa. Dla niektórych bezpieczeństwo oznacza stabilną i przyjemną pracę z dobrą pensją. Dla innych bezpieczeństwo może być emocjonalne, jak zaufanie do związku lub zaufanie do własnego ciała. Naucz się podejmować świadome decyzje, aby stworzyć dla siebie bardziej pozytywne i bezpieczne życie, zarówno zawodowe, jak i osobiste.

kroki

Metoda 1 z 3: Rozwijanie emocjonalnego bezpieczeństwa

Bądź bezpieczny Krok 1
Bądź bezpieczny Krok 1

Krok 1. Ćwicz uważność

Jest to praktyka, w której obserwujesz swoje myśli i uczucia, aby stać się bardziej świadomym siebie i swojego otoczenia w teraźniejszości. Badania sugerują, że praktykowanie uważności może zwiększyć bezpieczeństwo w sobie i w związkach, czyniąc cię bardziej zadowoloną z życia osobą.

  • Oddychaj świadomie. Wdychaj powoli przez pięć sekund, wstrzymaj oddech na pięć sekund i wydychaj powoli przez pięć sekund.
  • Skoncentruj się na teraźniejszości.
  • Ilekroć umysł wędruje, zwracaj uwagę na ciało i otaczające je informacje sensoryczne.
  • Kultywowanie uważności wymaga dużo praktyki i cierpliwości. Pracuj nad nim każdego dnia, a z czasem poczujesz się szczęśliwszy i bezpieczniejszy.
Bądź bezpieczny Krok 2
Bądź bezpieczny Krok 2

Krok 2. Nawiąż kontakt z innymi, ponieważ wsparcie emocjonalne ze strony ludzi, których kochasz i którym ufasz, może być bardzo uspokajające

Pogódź się z tymi, którzy odpadli, aby przywrócić połączenia i spróbuj poprosić o pomoc lub radę bliskich.

  • Ponowne nawiązanie kontaktu ze starym przyjacielem może ci przypomnieć, że są ludzie, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie.
  • Bliska rozmowa z kimś ważnym dla Ciebie może wzmocnić Twój związek. Podkreśl, jak bardzo kochasz i wspierasz tę osobę i poproś ją, aby zrobiła to samo dla Ciebie.
Bądź bezpieczny Krok 3
Bądź bezpieczny Krok 3

Krok 3. Spełnij swoje potrzeby emocjonalne

Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne, które zaspokajamy poprzez relacje rodzinne, romantyczne relacje i przyjaźnie. Każdy rodzaj połączenia oferuje inny rodzaj komfortu, bezpieczeństwa i akceptacji. Jeśli czujesz się emocjonalnie niepewny, możliwe, że jedną z podstawowych relacji w twoim życiu nie jest zaspokajanie twoich potrzeb emocjonalnych.

  • Spójrz na swoje relacje szczerze. Czy kiedykolwiek czułeś, że w którymkolwiek z nich jesteś niekochany? Czujesz się bezpiecznie z bliskimi, czy zawsze jesteś trochę niepewny?
  • Jeśli uważasz, że związek powoduje niepewność, spróbuj porozmawiać z osobą o tym, jak się czujesz. Zastanów się, czy mogłaby zrobić coś innego i otworzyć się na swoje potrzeby i jak można je zaspokoić.
Bądź bezpieczny Krok 4
Bądź bezpieczny Krok 4

Krok 4. Naucz się ufać, ponieważ brak zaufania powoduje niepewność emocjonalną

Możliwe, że stary związek zakończył się źle lub po prostu boisz się porzucenia. Bez względu na przyczynę braku zaufania, należy uznać, że nie można żyć bez zaufania innym. To, że w przeszłości coś poszło nie tak, nie oznacza, że wszystkie związki zakończą się w ten sam sposób.

  • Dowiedz się, czy brak zaufania do innych nie wynika z braku zaufania do siebie. Wielu ludzi nieświadomie przenosi swoje lęki i emocje na innych. Czy to możliwe, że nie ufasz współmałżonkowi, ponieważ wątpisz w siebie?
  • Czasami nie ufasz innej osobie, ponieważ nie ufasz własnej zdolności do podejmowania mądrych decyzji. Jeśli chcesz być czyimś przyjacielem lub kochankiem, musisz być gotów podjąć ryzyko zranienia. Zaufaj sobie i ufaj, że będziesz wiedział, co zrobić, jeśli taka sytuacja wystąpi.

Metoda 2 z 3: Stawanie się bardziej bezpiecznym z samym sobą

Bądź bezpieczny Krok 5
Bądź bezpieczny Krok 5

Krok 1. Przestań porównywać się z innymi

Jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej samooceny, jest porównywanie się z innymi. Nie możesz porównywać się fizycznie, twórczo i intelektualnie z nikim innym.

  • Znajdź swój własny styl i rozpoznaj jego piękno. Jesteś wyjątkową i cudowną osobą, a porównywanie się z innymi jest dla ciebie krzywdą.
  • Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za swoje szczęście i że osobista satysfakcja i miłość własna muszą pochodzić z wnętrza. Szanuj siebie za to, kim jesteś, a nie za to, kim chcesz być.
Bądź bezpieczny Krok 6
Bądź bezpieczny Krok 6

Krok 2. Zidentyfikuj i napraw negatywne myśli

Wszyscy mamy zestaw myśli, które określają, kim jesteśmy w szerszym kontekście świata. Wiele z tych myśli rozwija się we wczesnym okresie życia, ale niektóre mogą się rozwinąć (lub zostać „utrwalone”) później. Negatywne myśli są zbudowane z negatywnych doświadczeń, niemożliwych oczekiwań i błędnych samooceny.

  • Czy wierzysz, że jakieś doświadczenie w twoim życiu doprowadziło cię do przekonania, że jest z tobą coś „nie tak”? Spróbuj określić, których parametrów używasz jako „normalnych”.
  • Czy można skojarzyć osobę lub wydarzenie z negatywnymi myślami o sobie? Błędem jest wierzyć, że myśl jest absolutną prawdą opartą tylko na opinii jednej osoby lub okazji.
  • Bądź szczery i zadaj sobie pytanie: „Czy kiedykolwiek powiedziałbym komuś to, co mówię o swoim ciele, karierze lub życiu?” Jeśli nie jesteś w stanie powiedzieć czegoś złego innym, dlaczego mówisz to sobie?
  • Przeanalizuj negatywne myśli, jakie masz o sobie. Czy kiedykolwiek dzięki nim osiągnąłeś coś pozytywnego?
  • Stwórz nowe możliwości dla nowych, bezpiecznych, zdrowych i pozytywnych doświadczeń. Idź na oślep w sytuacje, których unikałeś (pod warunkiem, że są bezpieczne) i stawiaj czoła wyzwaniom do końca, zamiast porzucać swoje aspiracje.
  • Rób rzeczy, które są zabawne, bezpieczne i dobre.
  • Bądź bardziej asertywny. Nie musisz być apodyktyczny, ale spraw, by Twoje myśli zostały wysłuchane.
Bądź bezpieczny Krok 7
Bądź bezpieczny Krok 7

Krok 3. Rozpoznaj i celebruj swoje mocne strony

W codziennym chaosie łatwo zapomnieć, jak utalentowany, silny i interesujący jesteś jako jednostka. Jeśli masz niską samoocenę, będzie to jeszcze łatwiejsze. Poświęć kilka chwil każdego dnia, aby rozpoznać i przelać swoje mocne strony na papier, aby sprawdzić, czy nastąpiła jakakolwiek zmiana w samoocenie.

  • Twórz listy mocnych stron i osiągnięć. Zrób trzecią listę cech, które podziwiasz u innych, które są również obecne (na dowolnym poziomie) w tobie. Regularnie czytaj listy i staraj się od czasu do czasu pisać nowe wersje. Zachowaj stare listy i porównaj je po kilku miesiącach, aby sprawdzić, czy coś się zmieniło.
  • Niech przyjaciel lub członek rodziny napisze listę twoich najlepszych cech. Osoba powinna podać, dlaczego zależy jej na tobie, co czyni cię wyjątkowym i co czyni cię lepszym niż ktokolwiek inny. Miej listę przy sobie przez cały czas (noś ją w portfelu lub torebce) i czytaj ją, gdy poczujesz się źle.
Bądź bezpieczny Krok 8
Bądź bezpieczny Krok 8

Krok 4. Dbaj o siebie

Możliwe, że twoja niepewność wynika z tego, że ostatnio nie dbałeś o siebie zbytnio. Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne i fizyczne, a ich niezaspokojenie zwykle sprawia, że czujemy się źle. Dbaj o siebie codziennie, a prawdopodobnie poczujesz się lepiej.

  • Poświęć czas na dbanie o higienę osobistą. Myj zęby, bierz prysznic, czesz włosy, gol się i przycinaj paznokcie.
  • Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze. Unikaj niezdrowej żywności.
  • Uzyskaj więcej ćwiczeń. Znajdź sposoby na codzienne ćwiczenia, czy to pieszo, czy na rowerze. Oprócz codziennych ćwiczeń, trzy razy w tygodniu angażuj się w bardziej energiczne czynności.
  • Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Nie ma znaczenia, czy czujesz się bardziej komfortowo w obcisłych, czy luźnych ubraniach, ważne jest, aby nosić ubrania, które dodadzą Ci pewności siebie.
  • Dobrze się wyspać. Dorośli zazwyczaj potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy.
Bądź bezpieczny Krok 9
Bądź bezpieczny Krok 9

Krok 5. Opracuj cele

Dobrym sposobem na poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie jest osiąganie celów. Wiele osób popada w depresję, gdy nie osiągają swoich celów, ale zamiast rozwodzić się nad „porażkami”, zatrzymaj się i zastanów się, czy cele, które sobie wyznaczyłeś, są osiągalne lub mierzalne. Eksperci zalecają, aby opracowywanie konkretnych, mierzalnych, osiągalnych, zorientowanych na wyniki i określonych w czasie celów jest najlepszą opcją dla stworzenia poczucia celu i osiągnięcia.

  • Cele szczegółowe: Jasno i prosto określ, co chcesz zrobić.
  • Mierzalne cele: Twórz cele, które można zmierzyć, ponieważ jest to jedyny sposób mierzenia postępów.
  • Możliwe cele: Cele muszą stanowić pewne wyzwanie, ale nadal muszą być osiągalne.
  • Cele skoncentrowane na wynikach: Musisz mierzyć postęp na podstawie wyników, a nie tylko wykonywanych czynności. Nie mierz postępu, pracując nad celem, mierz go tym, ile osiągnąłeś po drodze. Policz wszystkie „małe” wygrane.
  • Cele z terminami: ważne jest, aby ustalić realistyczny harmonogram i nie oczekiwać wyników z dnia na dzień. Uważaj również, aby nie naciągać zbytnio harmonogramu i nie robić nic. Ustal rozsądne i realistyczne ramy czasowe dla celu.
Bądź bezpieczny Krok 10
Bądź bezpieczny Krok 10

Krok 6. Wybacz

Są szanse, że już kogoś skrzywdziłeś i zostałeś zraniony. Przestępstwa mogą być celowe lub niezamierzone, ale wielu ludziom trudno jest zapomnieć o incydentach. Bez względu na to, co zrobisz, nie możesz cofnąć tego, co zrobiłeś, a rozmyślanie tylko pogarsza sytuację.

  • Uznaj, że błędy to szansa na rozwój. Mogłeś kogoś skrzywdzić lub zostać zraniony, ale ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z przeszłości.
  • Zamiast rozmyślać nad rzeczami, które chciałbyś, abyś mógł zrobić inaczej, rozpoznaj, co możesz teraz zrobić inaczej. Jedyną rzeczą, którą można zmienić, jest teraźniejszość, ponieważ nie można zmienić przeszłości, a przyszłość jeszcze nie istnieje.
  • Skoncentruj się na teraźniejszości i na tym, jak możesz być najlepszą wersją siebie.
Bądź bezpieczny Krok 11
Bądź bezpieczny Krok 11

Krok 7. Znajdź rzeczy, za które jesteś wdzięczny

Każdego dnia poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad ludźmi i okolicznościami, które sprawiły, że twoje życie jest takie, jakie jest dzisiaj. Oczywiście nie wszystko jest dobre przez cały czas, ale są szanse, że przeżyłeś fantastyczne wydarzenia i spotkałeś inspirujących ludzi. Uznaj, że nie byłbyś tym, kim jesteś dzisiaj, gdyby ludzie nie kochali cię tak, jak kochali i gdybyś urodził się w innych okolicznościach.

  • Żadne życie nie jest idealne przez cały czas. W rzeczywistości wiele osób cierpi przez całe życie. Bez względu na to, jak trudne stają się rzeczy, pamiętaj, że są one gorsze dla wielu ludzi, którzy prawdopodobnie podziwiają życie, które prowadzisz.
  • Bądź wdzięczny ludziom, którzy cię kochają i nauczyli cię kochać. Pomyśl, jak smutne byłoby życie bez miłości.
  • Nadaj wartość małym rzeczom. Obserwuj wschód słońca i bądź wdzięczny, że przeżyłeś kolejny dzień – niewiele osób może powiedzieć to samo o dzisiejszym dniu.

Metoda 3 z 3: Osiągnięcie bezpieczeństwa finansowego

Bądź bezpieczny Krok 12
Bądź bezpieczny Krok 12

Krok 1. Zdecyduj, co chcesz osiągnąć

Czym jest dla Ciebie zabezpieczenie finansowe? Jeśli twoja odpowiedź brzmi „Bądź bogaty”, twój sen może nie być zbyt realistyczny. Jeśli bezpieczeństwo oznacza spłatę długów i oszczędzanie pieniędzy na studia lub emeryturę Twojego dziecka, masz realistyczne cele, które możesz osiągnąć.

  • Posiadanie konkretnego wyobrażenia o tym, czego chcesz i dlaczego oszczędzasz, pomoże Ci utrzymać motywację i podążać na ścieżce.
  • Po ustaleniu celu finansowego porozmawiaj z ekspertem, aby znaleźć sposoby inwestowania lub oszczędzania pieniędzy.
Bądź bezpieczny Krok 13
Bądź bezpieczny Krok 13

Krok 2. Przeanalizuj swoją obecną sytuację finansową

Jeśli chcesz czuć się bezpiecznie emocjonalnie, musisz ocenić swoją obecną sytuację i ustalić, czy musisz coś zmienić. Zbadaj swoje finanse, w tym oszczędności i wydatki.

  • Weź pod uwagę dochody i oszczędności.
  • Zanotuj wydatki dzienne, tygodniowe i miesięczne. Weź ze sobą mały pamiętnik i zapisz wszystkie wydatki, w tym zakupy i rachunki. Zapisz datę i godzinę każdego wydatku; jeśli to możliwe, uwzględnij również, jak się czułeś podczas zakupu.
  • Przeanalizuj swoje wzorce wydatków. Kupujesz rzeczy, gdy jesteś smutny lub zestresowany? Kupujesz niepotrzebne przedmioty lub przedmioty, które można było znaleźć w niższych cenach w innych punktach sprzedaży pod wpływem impulsu?
  • Uważaj, aby nie wydawać więcej, niż zarabiasz. Z czasem popadniesz w długi i trudno będzie odzyskać swoje finanse.
  • Dowiedz się, jak zmniejszyć wydatki. Nie trzeba pozbawiać się wszystkiego, co czyni cię szczęśliwym, ale trzeba wyznaczać granice. Nie chodź na zakupy, kiedy masz na to ochotę i nie kupuj rzeczy, których nie potrzebujesz.
Bądź bezpieczny Krok 14
Bądź bezpieczny Krok 14

Krok 3. Zmniejsz wydatki

Niektórych wydatków nie da się uniknąć, takich jak czynsz i zakupy na rynku. Mimo to można wydać mniej, mądrze robiąc zakupy i unikając niepotrzebnych wydatków.

  • Zrób listę przed pójściem na zakupy i trzymaj się jej.
  • Kupuj produkty generyczne, rabatowe lub hurtowe, kiedy tylko jest to możliwe. Dużo zaoszczędzisz na tym samym produkcie.
  • Jeśli to możliwe, wypróbuj produkty używane.
  • Porównaj ceny przed zakupem. Przeszukując strony internetowe i gazety, możesz znaleźć ten sam produkt za niższą cenę gdzie indziej.
  • Przygotuj posiłki w domu. Unikaj jedzenia poza domem i przynieś do serwisu termos z kawą. Zaoszczędzone pieniądze można zaoszczędzić lub przeznaczyć na inne wydatki.
  • Poszukaj tanich alternatyw dla rozrywki. Możesz znaleźć darmowe lub stosunkowo tanie filmy (poprzez legalne serwisy streamingowe) lub wypożyczyć je z bibliotek publicznych.
  • Nie pozostawiaj włączonego grzejnika lub klimatyzatora, gdy nie ma Cię w domu lub gdy śpisz. Jeśli masz w domu zwierzęta, pamiętaj o nich i reguluj temperaturę w domu, nawet gdy jesteś na zewnątrz.
  • Nie używaj kart kredytowych ani zakupów paczek. Oszczędzaj, aż będziesz mógł coś kupić i uniknąć stresu (i długów) w tym procesie.
Bądź bezpieczny Krok 15
Bądź bezpieczny Krok 15

Krok 4. Zwiększ swoje dochody

Jeśli pracujesz w niepełnym wymiarze godzin, poszukaj innej pracy w niepełnym wymiarze godzin lub w pełnym wymiarze godzin. Nawet ci, którzy już pracują w pełnym wymiarze godzin, mogą znaleźć dorywczą pracę, aby zarobić dodatkowe pieniądze. Jeśli jesteś w stanie opłacić rachunki za swoją aktualną pensję, druga praca może być wykorzystana do zaoszczędzenia pieniędzy.

  • Miej oko na ogłoszenia prasowe i strony z ofertami pracy.
  • Znajdź proste usługi, które nie kolidują z Twoim codziennym harmonogramem. Prawdopodobnie znajdziesz pracę jako freelancer, która nie zajmie dużo czasu.
Bądź bezpieczny Krok 16
Bądź bezpieczny Krok 16

Krok 5. Załóż konto oszczędnościowe

Nie ma nic złego w poświęcaniu czasu na zaoszczędzenie pieniędzy. Wiele osób musi ciężko pracować i ciężko planować, ale korzyści w postaci bezpieczeństwa finansowego są tego warte. Konto oszczędnościowe to dobry sposób na rozpoczęcie: idź powoli, odkładając co miesiąc 50 BRL. Z biegiem czasu comiesięczne depozyty staną się sporymi oszczędnościami.

  • Wiele banków umożliwia ustawienie automatycznego przelewu części wypłaty na konto oszczędnościowe.
  • Niektóre banki oferują program, w którym drobne zakupy są zaokrąglane, a różnice lokowane w oszczędnościach. To świetny sposób na zbudowanie konta oszczędnościowego, nawet nie zauważając różnicy w kieszeni.
  • Unikaj brania pieniędzy z oszczędności, z wyjątkiem sytuacji awaryjnych. Jeśli możesz poczekać na kolejną płatność, aby dokonać zakupu, zrób to i pozostaw swoje oszczędności nietknięte.

Porady

  • Nigdy nie pozwól innym cię umniejszać.
  • Jeśli czujesz, że życie jest zbyt trudne, nie powstrzymuj uczuć: uwolnij je. Napisz o nich, porozmawiaj z przyjacielem lub odwiedź psychologa.
  • Śpij dobrze, jedz zdrowo i ćwicz. Dbanie o siebie to pierwszy krok do poczucia się lepiej i bezpieczniej.
  • Znajdź pozytywne wzorce do naśladowania i spróbuj zainspirować się ludźmi, których podziwiasz. Nie zdradzaj swojej tożsamości: znajdź sposób na włączenie aspektów, które podziwiasz u innych, we własną osobowość.
  • Pamiętaj, że trudne czasy przychodzą i odchodzą, ale w końcu wszystko mija. Pociesz się w ludziach, którym na Tobie zależy i wiedz, że wszystko będzie dobrze.

Uwagi

  • Jeśli nie możesz znieść swojej niepewności, poproś o pomoc. Porozmawiaj z terapeutą, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem i budowania osobistego bezpieczeństwa.
  • Negatywny obraz siebie jest bardzo szkodliwy.

Zalecana: