Zemdlenie lub udar to przerażające doświadczenie dla każdego. Omdlenie jest zwykle wynikiem braku krążenia w mózgu, co powoduje utratę przytomności. Każdy może zemdleć w takim czy innym czasie i dobrze jest podjąć pewne środki ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo podczas epizodu. Jeśli zauważysz jakiekolwiek pierwsze oznaki omdlenia, natychmiast usiądź lub połóż się. Poszukaj pomocy medycznej podczas powrotu do zdrowia po epizodzie omdlenia, aby móc ustalić plan leczenia.
kroki
Metoda 1 z 3: Podejmowanie działań w przypadku pierwszych objawów
Krok 1. Uważaj na zawroty głowy
Prawdopodobnie wystąpią zawroty głowy, łagodne lub ciężkie, tuż przed omdleniem. To silny znak, że twój układ krążenia nie działa normalnie. Jak tylko poczujesz zawroty głowy, przerwij to, co robisz i usiądź lub połóż się.
Krok 2. Obserwuj zmiany widzenia i słuchu
Na kilka minut przed omdleniem twoje zmysły mogą być osłabione. Możesz cierpieć na widzenie tunelowe, uczucie, w którym czujesz, że twój wzrok się zamyka i traci ostrość, i widzisz tylko rozmycia lub smugi. Ponadto prawdopodobnie usłyszysz dzwonienie w uchu.
Inne objawy to: drętwienie twarzy i kończyn, intensywne uczucie niepokoju, nagły ból brzucha lub nudności, bladość i zimny pot
Krok 3. Natychmiast usiądź lub połóż się
W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów związanych z omdleniami idealnym rozwiązaniem jest jak najszybsze schylanie się. Bardzo niebezpieczne jest omdlenie, głównie z powodu upadku związanego z utratą przytomności. Najlepiej położyć się na plecach lub na boku, ale jeśli nie jest to możliwe, usiądź.
- Przed snem kładziesz głowę na poziomie serca i promujesz normalizację krążenia w mózgu. Jeśli jesteś w ciąży, połóż się na lewym boku, aby nie obciążać tak bardzo serca.
- Jeśli jesteś w zatłoczonym i ruchliwym miejscu, trudno będzie się położyć. W takich przypadkach usiądź i umieść głowę między nogami, aby promować krążenie krwi w kierunku głowy.
Krok 4. Zrób trochę miejsca
Jeśli jesteś w ruchliwym miejscu, oprzyj się o ścianę i przygotuj. W razie potrzeby usiądź pod ścianą. Trzymanie się blisko ściany uniemożliwi innym potknięcie się lub nadepnięcie na Ciebie. Odsuń się od tłumu, aby obniżyć temperaturę i ułatwić oddychanie.
Krok 5. Spróbuj spaść na ścianę
Jeśli jest już za późno, aby położyć się w kontrolowany sposób, należy przynajmniej pokierować upadkiem. Kiedy zaczniesz tracić przytomność, staraj się oprzeć swoje ciało o ścianę, jeśli jest w pobliżu. W ten sposób ześlizgniesz się po ścianie zamiast spadać swobodnie.
Możesz także spróbować zgiąć kolana, aby zbliżyć się do ziemi i wygładzić upadek
Krok 6. Bądź bardzo ostrożny na schodach
Jeśli jesteś na drabinie, gdy zaczynają się objawy, spróbuj podejść do zewnętrznej poręczy, tej połączonej ze ścianą. Usiądź na stopniu lub, jeśli jesteś w dolnej części schodów, skończ i usiądź na podłodze.
Jeśli myślisz, że zemdlejesz, zanim będziesz mógł usiąść, postaraj się mocno chwycić poręcz. W ten sposób możesz kierować upadkiem, nawet jeśli nieświadomie. W najgorszym przypadku oparcie ciała na poręczy ściennej spowolni upadek i zamieni go w kontrolowane opadanie
Krok 7. Poproś kogoś w pobliżu o pomoc
Jeśli twój głos nie działa, machaj rękami w powietrzu i poruszaj ustami, aby powiedzieć „Pomoc”. Zachowaj ostrożność, podchodząc do kogoś po pomoc, ponieważ możesz spaść w połowie drogi.
- Jeśli ktoś jest w pobliżu w momencie wystąpienia objawów, powiedz coś w stylu „Pomocy! Zaraz zemdleję!” lub „Czy możesz mi pomóc? Myślę, że zemdleję!” Nie wstydź się podejść do nieznajomych, którzy mogą ci pomóc.
- Jeśli masz szczęście, aby uzyskać pomoc, druga osoba powinna zacząć od poniżenia Cię, jeśli jeszcze nie siedzisz. Jeśli upadniesz i doznasz obrażeń, osoba powinna naciskać na możliwe krwawienie i wezwać karetkę.
- Osoba ta powinna również zdjąć wszelkie ubrania, które zaburzają krążenie krwi w głowie, takie jak krawat. Twoje drogi oddechowe powinny być czyste, a jeśli zaczniesz wymiotować, osoba powinna przewrócić cię na bok. Ważne jest również, aby sprawdzała Twój oddech, nawet jeśli jesteś nieprzytomny.
Metoda 2 z 3: Odzyskiwanie po omdleniu
Krok 1. Pozostań na ziemi przez chwilę dłużej
Nie spiesz się, aby wstać, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację. Pozostań w pozycji leżącej lub siedzącej przez co najmniej dziesięć minut. Jeśli wstaniesz zbyt wcześnie, ryzykujesz ponowne zemdlenie.
Krok 2. Podnieś stopy, jeśli możesz
Najprostsze epizody omdlenia są zwykle rozwiązywane przez podniesienie stóp i nóg. Będąc na podłodze, sprawdź, czy możesz podnieść stopy nad głowę. Jeśli nie, pomoże każda elewacja. Jeśli leżysz, spróbuj umieścić coś pod stopami, aby poprawić przepływ krwi do głowy i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Krok 3. Weź głęboki oddech
Czekając, aż będziesz mógł wstać, wdychaj głęboko przez nos, aż płuca zostaną całkowicie wypełnione. Następnie powoli wypuść powietrze przez usta. Jeśli jesteś w ciepłym miejscu, monitoruj swój oddech, aż będziesz mógł przejść do mniej dusznego miejsca.
Krok 4. Pij dużo płynów
Odwodnienie jest częstą przyczyną omdlenia. Jeśli chcesz zapobiec przyszłym epizodom, pij dużo wody zaraz po wstaniu i przez resztę dnia. Nie spożywaj alkoholu po zemdleniu, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie.
Krok 5. Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia
Częstsze jedzenie i nie pomijanie posiłków może zapobiec omdleniu. Zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków spróbuj zjeść pięć lub sześć małych posiłków.
Krok 6. Nie pij niczego z alkoholem
Napoje alkoholowe mogą zwiększać ryzyko omdlenia i najlepiej ich unikać, jeśli masz już skłonność do omdlenia. Jeśli chcesz pić, rób to z umiarem, wypijając maksymalnie dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną i jeden drink dziennie, jeśli jesteś kobietą lub mężczyzną powyżej 65 roku życia.
Krok 7. Bądź świadomy przyjmowanych leków
Wiele leków ma zawroty głowy i omdlenia jako skutki uboczne. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy którykolwiek z nich może spowodować omdlenie. Niektóre leki na nadciśnienie można przyjmować przed snem, aby zapobiec omdleniu.
Krok 8. Nie przejmuj się przez resztę dnia
Pamiętaj, że organizm potrzebuje trochę czasu na regenerację i odpoczynek. Idź powoli i ostrożnie i unikaj ćwiczeń przez co najmniej 24 godziny. Zminimalizuj stres, przekładając ważne spotkania na następny dzień.
Zrób coś relaksującego, na przykład weź kąpiel lub usiądź na kanapie, aby obejrzeć film
Krok 9. Zadzwoń pod numer 911, jeśli to konieczne
Jeśli obudzisz się z omdlenia i nadal odczuwasz ból i duszność, natychmiast zadzwoń pod numer 911, ponieważ są to oznaki poważniejszych problemów zdrowotnych, które będą musiały zostać ocenione przez profesjonalistów.
Metoda 3 z 3: Ochrona w przyszłości
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Nie ma znaczenia, czy omdlenia zdarzyły się raz czy więcej, zawsze dobrze jest porozmawiać z profesjonalistą o tym, co się stało. On lub ona musi zdecydować, czy potrzebujesz leczenia lub leków, a opinia eksperta będzie dla Ciebie bardziej komfortowa. Twój lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o zwrócenie uwagi na inne specyficzne objawy, takie jak intensywne pragnienie.
- Lekarz może zlecić badania krwi, aby ocenić poziom glukozy i składników odżywczych w organizmie oraz wykluczyć anemię i problemy z sercem. Egzaminy są proste i standardowe.
- Twój lekarz może również poprosić Cię o ograniczenie niektórych czynności, dopóki nie ustalisz i nie wyleczysz przyczyny omdlenia. Ogólnie należy unikać prowadzenia pojazdów i obsługi ciężkich lub skomplikowanych maszyn.
- Pomocne może być krótkie oświadczenie kogoś, kto był świadkiem omdlenia, w końcu byłeś nieprzytomny i nie będziesz w stanie dokładnie powiedzieć, co wydarzyło się podczas epizodu.
Krok 2. Podejmij środki zapobiegawcze
Możliwe, że lekarz przepisze Ci leki, które pomogą Ci zapobiec omdleniu w przyszłości. Leki zwykle usuwają podstawowe przyczyny omdlenia. Na przykład kortykosteroidy pomagają zwiększyć nawodnienie organizmu poprzez podniesienie poziomu sodu.
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza co do joty. Jeśli lek nie będzie przyjmowany prawidłowo, możliwe, że omdlenia się pogorszą
Krok 3. Bądź nawilżony i odżywiony
To ogólna rada, ale jeszcze ważniejsza dla każdego, kto cierpi na omdlenia. Zawsze miej przy sobie przekąski bogate w cukier i sól, takie jak torebka orzechów i pudełko soku owocowego. W ten sposób unikniesz hipoglikemii, która jest częstą przyczyną omdlenia.
Krok 4. Weź suplementy
Skoncentruj się na substancjach, które poprawią krążenie i zdrowie Twojego serca. Suplementy Omega-3 są doskonałe do minimalizowania stanów zapalnych i poprawy krążenia krwi. Możesz także wypróbować naturalne środki, takie jak zielona herbata, również bardzo polecana ze względu na jej właściwości przeciwzapalne.
Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich suplementach i naturalnych lekach, które przyjmujesz, ponieważ niektóre z nich mogą zakłócać działanie leków na receptę lub powodować problematyczne skutki uboczne
Krok 5. Weź ze sobą legitymację medyczną
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zamów kartę online zawierającą Twoje imię i nazwisko, istniejące schorzenia (w tym alergie) i niektóre dane kontaktowe. To doskonała opcja dla osób, które cierpią na częste omdlenia lub planują podróż.
Krok 6. Użyj technik relaksacyjnych
Omdlenie może być również spowodowane stresem i innymi wydarzeniami emocjonalnymi. Naucz się kontrolować swoje ciało za pomocą technik głębokiego oddychania i praktykując medytację lub jogę. Niektórzy praktycy zalecają również hipnozę, aby regulować ciśnienie krwi i kontrolować poziom stresu.
Krok 7. Noś elastyczne skarpetki
Mogą pomóc w krążeniu od nóg do serca i głowy. Unikaj pasków i innych części, które ściskają nogi i utrudniają powrót żylny.
Krok 8. Powoli zmieniaj pozycje
Zbyt szybkie wstawanie może spowodować omdlenia, więc staraj się stopniowo zmieniać pozycje.
Na przykład usiądź na krawędzi łóżka przed wstaniem z łóżka
Krok 9. Utrzymuj krążenie krwi
Napinaj mięśnie nóg i poruszaj palcami, gdy siedzisz lub stoisz przez długi czas. Takie postępowanie poprawi krążenie, zmniejszając obciążenie serca. Prosty ruch boczny może pomóc, gdy musisz wstać przez długi czas.
Możesz również nosić skarpetki uciskowe, które pobudzają przepływ krwi z kończyn do tułowia
Krok 10. Unikaj sytuacji, które powodują omdlenia
Za każdym razem, gdy zemdlejesz, spróbuj zastanowić się, co mogło spowodować problem. Może nie widzisz krwi lub masz problemy z poceniem się. Dla niektórych osób zbyt długie stanie może być przyczyną omdlenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powoduje omdlenia i unikaj takich sytuacji.
Porady
- Nie ma rutynowego egzaminu zalecanego specjalnie dla tych, którzy mają częste okresy omdlenia. Mimo to lekarz może zlecić wykonanie EKG, aby wykluczyć problemy z sercem.
- Twój lekarz może również zlecić badania krwi, aby ocenić poziom glukozy we krwi, elektrolity, hemoglobinę i czynność tarczycy.
- Śpij z podniesioną głową.
- Ćwicz, aby poprawić swoją kondycję.
- Jeśli jesteś w klasie, gdy zemdlejesz, powiadom nauczyciela, aby wezwał pielęgniarkę szkolną.
- Omdlenie może być spowodowane szybkimi zmianami pozycji. Zamiast na przykład szybko wstać z łóżka, usiądź na jego krawędzi na kilka sekund.