5 sposobów na przygotowanie koktajlu owocowo-jogurtowego

Spisu treści:

5 sposobów na przygotowanie koktajlu owocowo-jogurtowego
5 sposobów na przygotowanie koktajlu owocowo-jogurtowego

Wideo: 5 sposobów na przygotowanie koktajlu owocowo-jogurtowego

Wideo: 5 sposobów na przygotowanie koktajlu owocowo-jogurtowego
Wideo: Szybkie danie obiadowe z fasolą w 20 min #prostoismaczne 2024, Marsz
Anonim

Koktajle owocowe i jogurt to pyszne i zdrowe opcje na śniadanie lub popołudniową przekąskę. Kiedy uzyskasz odpowiednią proporcję między składnikami, wystarczy wypróbować kilka różnych alternatyw, aż znajdziesz to, co lubisz najbardziej. Ten artykuł ma cztery przepisy: banan z truskawką, jagody, tropikalny oraz z przyprawami i cynamonem.

kroki

Metoda 1 z 5: koktajl truskawkowo-bananowo-jogurtowy

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 1
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 1

Krok 1. Pokrój owoce

Do tego przepisu potrzebujesz filiżanki składników. Pokrój banana i trochę truskawek, aż uzyskasz odpowiednią ilość.

  • Jeśli chcesz, aby koktajl miał bardziej bananowy smak, z odrobiną truskawki, użyj więcej owoców (lub odwrotnie, jeśli chcesz uzyskać więcej truskawkowego smaku).
  • Możesz zamrozić truskawki i banany przed przygotowaniem, aby smoothie było chłodniejsze.
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 2
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 2

Krok 2. Wybierz słodzik

Chociaż truskawki i banany zawierają naturalne cukry, wiele osób woli dodawać słodziki. Użyj łyżeczki zwykłego cukru, miodu lub nektaru z agawy.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 3
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 3

Krok 3. Zdecyduj, jakiego rodzaju jogurtu będziesz używać

Będziesz potrzebować filiżanki zwykłego jogurtu waniliowego lub innego smaku - zależy to od twoich preferencji. Kup także niskotłuszczowy jogurt mleczny lub pełne mleko. Im wyższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym gęstszy i mocniejszy smak.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 4
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 4

Krok 4. Zmiksuj składniki w blenderze lub robocie kuchennym

Umieść jogurt, owoce i słodzik na sprzęcie i ubij wszystko, aż utworzy się mieszanka na solidne kawałki.

  • Wypróbuj teksturę smoothie. Jeśli chcesz, aby było cieńsze, dodaj kilka łyżek mleka i kontynuuj ubijanie.
  • Możesz dodać kilka kostek lodu, aby nadać koktajlowi bardziej mroźną konsystencję.
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 5
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 5

Krok 5. Podawaj koktajl

Umieść go w przezroczystym szkle, aby zobaczyć różowy kolor produktu końcowego. Jeśli nie chcesz go na razie pić, trzymaj go w lodówce.

Metoda 2 z 5: Smoothie z jagodami

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 6
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 6

Krok 1. Przygotuj jagody

Do tego przepisu potrzebujesz filiżanki tych składników. Użyj jagód, malin, jeżyn, truskawek itp. Przyjrzyj się wszystkim uważnie i wyrzuć wszelkie jagody, które są zbyt miękkie lub zepsute. Następnie umyj je i pokrój łodygi.

  • Możesz użyć mrożonych jagód zamiast świeżych.
  • Wybierając jagody do koktajlu, nie zapominaj, że niektóre - jak maliny i jeżyny - mają niewiele pestek, choć są pyszne.
  • Staraj się kupować jagody o miękkiej, a nie twardej łupinie. Im dłużej trwa, tym trudniej trafić.
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 7
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 7

Krok 2. Wymieszaj jogurt i mleko

Koktajle jagodowe są zwykle bardzo gęste, prawie jak żel. Aby rozcieńczyć produkt końcowy, wymieszaj ½ szklanki mleka (całego lub odtłuszczonego) i ½ szklanki jogurtu zamiast używać tego składnika. Pamiętaj, że im wyższy procent tłuszczu, tym gęstsza konsystencja koktajlu.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 8
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 8

Krok 3. Wybierz słodzik

Aby smoothie było lekkie, możesz dodać łyżeczkę nektaru z agawy lub stewii. Na koniec możesz również użyć kilku kawałków bardzo dojrzałego banana, aby uniknąć cukru.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 9
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 9

Krok 4. Wymieszaj składniki w blenderze

Umieść w urządzeniu mieszankę jagód, jogurtu i mleka oraz słodzik. Ubijaj wszystko, aż smoothie nie będzie już solidnymi kawałkami. Następnie spróbuj konsystencji i, jeśli to konieczne, dodaj więcej mleka, jogurtu lub lodu.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 10
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 10

Krok 5. Podawaj koktajl

Weź tę zdrową przekąskę w filiżance do picia w domu lub użyj butelki, aby zabrać ją do pracy lub gdziekolwiek jesteś.

Metoda 3 z 5: Tropikalny koktajl

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 11
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 11

Krok 1. Kup owoce tropikalne

To kolejny pyszny przepis na letnie popołudnia. Będziesz potrzebować filiżanki ulubionych owoców tropikalnych. Kup je mrożone lub świeże i pokrój na kawałki około 12 milimetrów. Niektóre fajne opcje to:

  • Ananas.
  • Mango.
  • Papaja.
  • Guawa.
  • Marakuja.
  • Kiwi.
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 12
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 12

Krok 2. Użyj jogurtu greckiego

Gęsta konsystencja tego produktu kontrastuje z soczystym aspektem owoców tropikalnych, a kwaskowaty smak doskonale współgra z ich słodyczą. Wybierz zwykły lub lekki jogurt grecki. Będziesz potrzebował filiżanki.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 13
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 13

Krok 3. Użyj soku jako słodzika

Dosłodź smoothie ¼ szklanki soku z pomarańczy, ananasa, limonki lub mango.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 14
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 14

Krok 4. Wymieszaj składniki w blenderze

Umieść owoce, jogurt i sok na urządzeniu i ubijaj, aż się wymieszają. Jeśli chcesz, aby produkt końcowy był cieńszy, dodaj więcej soku; jeśli chcesz go zagęścić, użyj więcej jogurtu.

Przygotuj koktajl bananowy z gorącym sosem czekoladowym Krok 6
Przygotuj koktajl bananowy z gorącym sosem czekoladowym Krok 6

Krok 5. Podawaj koktajl

Zanieś go do szklanki i wypij od razu. Przekąskę można również podawać ze słomkami w bardzo upalne dni.

Metoda 4 z 5: Smoothie z przyprawą cynamonową

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 15
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 15

Krok 1. Przygotuj typowe jesienne owoce

Pokrój jabłko lub gruszkę, aby zrobić inny koktajl. Wcześniej obierz, aby ułatwić proces w blenderze.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 16
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 16

Krok 2. Użyj kubka gęstego jogurtu naturalnego

Ten pełnoziarnisty koktajl smakuje najlepiej, gdy ma gęstą, aromatyczną konsystencję.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 17
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 17

Krok 3. Dodaj przyprawy i słodzik

Użyj ½ filiżanki herbaty cynamonowej i odrobiny gałki muszkatołowej, aby nadać gotowemu produktowi „typowy jesienny” smak. Do słodzenia użyj około 15 ml syropu klonowego.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 18
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 18

Krok 4. Wymieszaj składniki w blenderze

Do urządzenia włożyć jabłko, jogurt, przyprawy i syrop i ubijać, aż się połączą. Jeśli chcesz, aby produkt końcowy był cieńszy, dodaj trochę mleka.

Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 19
Zrób koktajl owocowo-jogurtowy Krok 19

Krok 5. Podawaj koktajl

Rozłóż to w kilku szklankach i posyp je cynamonem przed podaniem.

Przygotuj wprowadzenie do koktajlu owocowo-jogurtowego
Przygotuj wprowadzenie do koktajlu owocowo-jogurtowego

Krok 6. Gotowy

Metoda 5 z 5: Jogurt truskawkowy z jagodami

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 1
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 1

Krok 1. Dodaj składniki

Potrzebne będzie pudełko truskawek i pudełko jagód, trochę bananów (opcjonalnie), garnek jogurtu waniliowego i ekstrakt waniliowy.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 2
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 2

Krok 2. Pokrój owoce z wyjątkiem jagód

Pokrój truskawki i banany na średniej wielkości kawałki i oderwij liście. Kawałki te mogą mieć różny rozmiar, ponieważ wszystko zabierzesz do blendera.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 3
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 3

Krok 3. Przenieś wszystkie przygotowane owoce do blendera

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 4
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 4

Krok 4. Wyjmij wymaganą ilość jogurtu z garnka i dodaj do blendera

Wystarczy około 10-15 łyżek stołowych.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 5
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 5

Krok 5. Weź trochę mniej niż łyżeczkę wanilii

Dodaj do blendera.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 6
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 6

Krok 6. Dodaj inne składniki do smaku

Możesz na przykład użyć trochę muesli i trochę orzechów.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 7
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 7

Krok 7. Zakryj blender

Mieszaj wszystko przez około 20 sekund lub aż mieszanina zmieni kolor na różowy z kilkoma czarnymi kropkami.

Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 8
Zrób koktajl jogurtowo-owocowy Krok 8

Krok 8. Weź tyle koktajlu do szklanki, ile chcesz

Baw się dobrze!

Przygotuj koktajl jogurtowo-owocowy Ultimate
Przygotuj koktajl jogurtowo-owocowy Ultimate

Krok 9. Gotowy

Porady

  • Dodaj masło orzechowe lub pastę migdałową do smoothie, aby było bardziej aromatyczne.
  • Jeśli chcesz podwoić ilość koktajlu, najlepiej robić to po trochu na raz. Jeśli spróbujesz podwoić wymiary przepisu, składniki mogą nie zmieścić się w twoim blenderze.
  • Zapraszam do wypróbowania innych mieszanek mrożonych i świeżych owoców. Możesz nawet zamrozić świeże owoce do wykorzystania w koktajlach. Na przykład spróbuj zamrozić brzoskwinie i użyć ich z jagodami lub innymi jagodami lub zamiast bananów w przepisie truskawkowo-bananowym.

Zalecana: