Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków

Spisu treści:

Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków
Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków

Wideo: Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków

Wideo: Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków
Wideo: Jak namówić rodziców na WSZYSTKO! |*Konkurs*| 2024, Marsz
Anonim

Palisz? Martwisz się, że twoi rodzice jeszcze nie wiedzą i mogą być rozczarowani, gdy się dowiedzą? Palenie nie jest dobre dla zdrowia, a kontakt z rodzicami nigdy nie jest łatwy. Jednak ukrywanie nawyku może być równie trudne, jak mówienie prawdy. Jeśli jesteś gotowy rzucić palenie i porozmawiać o problemie z mamą i tatą, wybierz odpowiednie miejsce do rozmowy, mów właściwym tonem i przyjmij ich wsparcie.

kroki

Część 1 z 3: Definiowanie czasu i miejsca

Powiedz rodzicom, że palisz Krok 1
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 1

Krok 1. Wybierz spokojny czas

Twoi rodzice zareagują lepiej, jeśli wybierzesz cichą porę, aby powiedzieć im, kiedy są bardziej zrelaksowani i mogą poświęcić ci całą swoją uwagę.

  • Najlepszą porą na to jest noc, kiedy dzień pracy się kończy, a umysł jest mniej przepełniony.
  • Pora obiadowa może być idealna do wysuwania na pierwszy plan trudnych tematów. Inną alternatywą jest poruszenie problemu papierosów podczas przygotowywania obiadu lub gdy wszyscy zgromadzą się w sali telewizyjnej.
  • Nie komentuj, jeśli jedno z twoich rodziców przeżywa stres w domu lub w pracy. Wiadomość może wywołać negatywną reakcję, a tego nie chcesz.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 2
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 2

Krok 2. Zachowaj prywatność

Wybierz chwilę, która jest nie tylko spokojna, ale także prywatna. Lepiej prowadzić otwartą rozmowę w miejscu, w którym nie ryzykujesz przerwania i możesz wyrazić siebie z otwartym sercem. To samo dotyczy twoich rodziców.

  • Rozmowa w domu może działać, jeśli nie ma gości. W samochodzie lub podczas spaceru są również możliwe alternatywy, jeśli jesteś sam.
  • Inną opcją jest liczenie przez telefon, o ile w danej chwili mogą rozmawiać. Powiedz „Czy dzwonię o dobrej porze? Możesz rozmawiać?"
  • Przemawianie publiczne nie jest dobrym pomysłem. Twoi rodzice mogą czuć się zawstydzeni, gdy dowiadują się o twoim nawyku w miejscu takim jak centrum handlowe, w domu przyjaciela lub gdziekolwiek indziej, gdzie nie ma prywatności. Należy o tym pamiętać, aby uniknąć dramatu.
  • Unikaj mówienia przez e-mail lub SMS-a. Ten rodzaj rozmowy należy omówić osobiście lub przynajmniej w czasie rzeczywistym. Ładunek emocjonalny jest świetny, a mówienie za pomocą wiadomości może prowadzić do błędnej interpretacji.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 3
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 3

Krok 3. Rozpocznij rozmowę

Zacznij od zwykłego czatu. Nie poruszaj tego od razu, najpierw pozwól rodzicom czuć się komfortowo w rozmowie i podczas rozmowy komentuj twój nawyk palenia.

  • Możesz rozpocząć rozmowę, pytając, jak sobie radzą: „Jak się mają sprawy? Jak było dzisiaj w pracy?". Przejdź do odpowiedzi na pytania: „Tato, czy tydzień był zbyt pracowity w pracy?”
  • Rozpoczęcie tego rodzaju dialogu da ci wyobrażenie o ich nastroju. Czy są gotowi na tę rozmowę? Jesteś zestresowany? A może mają inne problemy?
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 4
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 4

Krok 4. Wspomnij temat ostrożnie, biorąc pod uwagę czas i miejsce

Prawdopodobnie obawiasz się, że wiadomością wywołają u rodziców złość lub rozczarowanie, ale nie pozwól, aby strach cię powstrzymał. Zamiast tego przedstaw swoje obawy słowami w ramach rozmowy.

  • Postaraj się wyczuć wibracje otoczenia dla tego typu rozmowy. Jaki jest nastrój twoich rodziców? Czy jesteś w prywatnej lokalizacji? Czy wyglądają na spokojne?
  • Jeśli uważasz, że nadszedł czas, rozpocznij rozmowę. Powiedz coś w stylu „Mamo, musimy porozmawiać” lub „Tato, jest coś, co chcę ci powiedzieć”.
  • Jeśli czujesz, że mogą się zdenerwować lub odmówić wsparcia, spróbuj od początku zneutralizować ich irytację. Spróbuj powiedzieć coś w stylu „Mamo, mam ci coś do powiedzenia, ale obawiam się, że będziesz na mnie zły” lub „Tato, czy możemy porozmawiać? To coś, z czego nie jestem dumny.

Część 2 z 3: Używanie właściwego tonu

Powiedz rodzicom, że palisz Krok 5
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 5

Krok 1. Uspokój ich

Weź głęboki oddech i zrób to. Zanim przejdziesz do szczegółów, pamiętaj, że twoi rodzice nie mają pojęcia, co im powiesz. Zapewnij ich, że nie grozi ci niebezpieczeństwo.

  • Bądź jasny, że nie jesteś zamieszany w żadne zamieszanie. Prawdopodobnie odczują ulgę, wiedząc, że na przykład nie popełniłeś żadnych przestępstw i nie masz nawet zawieszenia akademickiego.
  • Powiedz coś uspokajającego, na przykład „Przede wszystkim wiedz, że nie grozi mi niebezpieczeństwo ani nie mam kłopotów”.
  • Możesz to wykorzystać na swoją korzyść. Dla osób zaniepokojonych poważniejszymi problemami wiedza, że chodzi o palenie, może wydawać się nieistotna.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 6
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 6

Krok 2. Bądź obiektywny

Nie zawijaj. Powiedz rodzicom, że palisz, i poproś ich, aby wiedzieli, dlaczego zależy Ci na ich opinii.

  • Spróbuj powiedzieć coś bardzo prostego, na przykład „Tato, chcę, żebyś wiedział, że palę” lub „Mamo, przepraszam, ale palę”.
  • Jeśli są całkowicie przeciwni paleniu, uzupełnienie zdania przeprosinami może złagodzić ich reakcję. – Wiem, co myślicie o papierosach, i naprawdę przepraszam. Wszystko to się wydarzyło i czuję, że cię zawiodłem.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 7
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 7

Krok 3. Bądź szczery

Prowadź otwartą i szczerą rozmowę z rodzicami. Nie kłam, kiedy zacząłeś palić ani ile papierosów wypalasz, jeśli o to poproszą. Podaj szczere wyjaśnienie, aby mogli zrozumieć sytuację.

  • Podaj nam szczegóły. Wyjaśnij, kiedy i jak zaczął się nałóg oraz ile papierosów wypalasz. Na przykład: „Zacząłem kilka miesięcy temu, kiedy byłem bardzo zestresowany. Kupiłem paczkę w sklepie spożywczym i nie pytali o mój dowód tożsamości. Teraz palę pół paczki dziennie i zaczyna wymykać się spod kontroli.”
  • Mów z łatwością. Używaj zatroskanego tonu głosu i nawiąż kontakt wzrokowy z rodzicami. Staraj się nie używać wyzywającego lub agresywnego tonu.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 8
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 8

Krok 4. Posłuchaj, co mają do powiedzenia

Twoi rodzice mogą być pomocni, ale mogą też przyjmować postawę rozczarowania i irytacji lub wszystkich jednocześnie. W każdym razie posłuchaj, co mają do powiedzenia, nawet jeśli się nie zgadzasz. Zachowaj szacunek.

  • Pozwól im wchłonąć to, co powiedziałeś i daj im czas na myślenie i reakcję. Poczekaj, aż coś powiedzą i nie przerywaj im, gdy mówią.
  • Mogą mieć pytania dotyczące ich związku z paleniem. Odpowiadaj jasno i obiektywnie.
  • Staraj się nie jęczeć ani nie kłócić. Nawet jeśli twoi rodzice są zdenerwowani, nie przyjmuj postawy obronnej, aby nie wybuchnąć. Jeśli są bardzo rozgniewani, spróbuj rozładować sytuację, podkreślając, że potrzebujesz pomocy.

Część 3 z 3: Proszenie o pomoc

Powiedz rodzicom, że palisz Krok 9
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 9

Krok 1. Zachowaj spokój

Nie złość się na rodziców. Ich największą troską jest Twoje samopoczucie, nawet jeśli jest im smutno, gdy słyszą, jak palisz. Najważniejszą rzeczą jest uzyskanie ich pomocy, aby przestać.

  • Weź odpowiedzialność za swoje decyzje. Pamiętaj, że to ty zdecydowałeś się zacząć palić, nawet jeśli problem wymknął się spod kontroli.
  • Twoi rodzice zauważą, że dokonałeś złego wyboru. Zamiast przyjąć postawę obronną, przyznaj, że to była zła decyzja. „To była naprawdę okropna decyzja. Nie powinienem był nawet zaczynać.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 10
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 10

Krok 2. Poproś o radę

Twoja mama i tata mają o wiele więcej doświadczenia życiowego niż ty. Czy palą, czy kiedyś? Może wiedzą, przez co przechodzisz i mogą doradzić, jak rzucić palenie. Nie wstydź się, poproś o pomoc.

  • Powiedz jasno, że potrzebujesz pomocy. Powiedz coś w stylu „Wiem, że ten nawyk wcale nie jest zdrowy, więc potrzebuję twojej pomocy”.
  • Jeśli któryś z twoich rodziców był już palaczem, zapytaj o to doświadczenie. Powiedz „Tato, wiem, że przestałeś palić, kiedy byłem mały. Jak dostałeś?".
  • Wyjaśnij, że trudno ci rzucić palenie i potrzebujesz ich wsparcia.
  • Wyrzuć papierosy, aby pokazać rodzicom, że chcesz spróbować rzucić palenie i że zależy ci na tym, aby się tobą zaopiekowali.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 11
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 11

Krok 3. Stwórz plan

Opracuj wraz z rodzicami plan działania, aby rozpocząć proces rzucania palenia. Zwracaj uwagę na ich rady, przyjmuj pomoc i rób, co możesz. Będą chcieli w jakiś sposób współpracować i zrobią wszystko, aby cię wesprzeć.

  • Wybierz dzień, w którym zatrzymasz nałóg. Niezależnie od tego, czy chcesz przestać na dobre, czy zacząć używać zapasów, aby poradzić sobie z wypłatą, wybierz odpowiedni dzień.
  • Porozmawiaj z lekarzem. Z rodzicami lub bez nich porozmawiaj z lekarzem o paleniu. Będzie mógł doradzić ci zaprzestanie używania produktów takich jak plastry nikotynowe, gumy do żucia lub inhalatory.
  • Proś o solidarność. Największą rolą, jaką twoi rodzice mogą odegrać podczas tego procesu, jest wspieranie cię, zachęcanie i podnoszenie, gdy jesteś przygnębiony. Będziesz ich potrzebował po swojej stronie.
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 12
Powiedz rodzicom, że palisz Krok 12

Krok 4. Przygotuj się na przeszkody

Rzucenie palenia nie będzie łatwe. Postępuj zgodnie z planem i utrzymuj otwarte linie komunikacji z rodzicami. Porozmawiaj z nimi o tym, z czym masz do czynienia i poproś o pomoc, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

  • Prawdopodobnie poczujesz się rozdrażniony, niespokojny i masz problemy z koncentracją – wszystko to jest oznaką odstawienia i jest to normalne z powodu uzależnienia od nikotyny. Możesz też mieć życzenia.
  • Ogranicz rzeczy, które wywołują te pragnienia. Może to być cokolwiek, na przykład oglądanie telewizji, picie kawy lub przebywanie z przyjacielem, który pali. Oglądaj mniej telewizji, jeśli na przykład sprawia to, że chcesz palić. Lub pij mniej kawy, jeśli napój sprawia, że masz ochotę na papierosa.
  • Pozostań nawodniony i aktywny. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu łaknienia.
  • Jeśli masz rodziców, którzy palą, zaproś ich również do udziału w programie. Jeśli nie palą, mogą chcieć z tobą poćwiczyć lub przynajmniej podać pomocną dłoń w najcięższe dni.
  • Najbardziej skomplikowane są pierwsze dziesięć dni. Nie zniechęcaj się poślizgnięciami, próbuj dalej.

Zalecana: