Słyszenie kłótni rodziców to trudna sytuacja i może pozostawić każdego bez reakcji. Zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby rodzice przestali walczyć? Niestety nikt nie jest w stanie robić nikt nie przestaje nic robić, więc pamiętaj, że nie ma gwarancji sukcesu przy użyciu poniższych metod. Mimo to może być kilka interesujących rzeczy, których można spróbować, aby zrozumieli, jak się czujesz i spróbują zatrzymać na własną rękę. Jeśli jesteś smutny, przestraszony, zaniepokojony lub zdenerwowany kłótniami rodziców, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak organizować swoje emocje i opracować plan radzenia sobie z tą sytuacją.
kroki
Część 1 z 3: Rozmowa z rodzicami o ich kłótniach
Krok 1. Zdecyduj, czy naprawdę chcesz porozmawiać o sytuacji
W większości przypadków rozmowa z rodzicami o tym, jak przeszkadzają ci ich walki, możesz być dobry. Możliwe, że nie wiedzą, że słyszysz ich dyskusje lub nie zdają sobie sprawy, jak bardzo Ci to przeszkadza.
Mogą myśleć, że walki to nic wielkiego i nigdy nie patrzyli na sytuację z ich perspektywy
Krok 2. Wybierz odpowiedni czas na rozmowę
O ile chcesz od razu przerwać ich kłótnie, idealnym rozwiązaniem jest trzymanie się z daleka (jeśli to możliwe) podczas kłótni.
Poczekaj, aż się uspokoją i powiedz, że chcesz porozmawiać o czymś, co cię niepokoi
Krok 3. Opisz, jak widzisz sytuację
Podjąłeś dojrzałą decyzję, aby porozmawiać o tym, jak ich walki wpływają na ciebie, ale aby zwiększyć swoje szanse na dobrą rozmowę z oczekiwanymi rezultatami, musisz dobrze się komunikować. Zacznij od wyjaśnienia rodzicom, co widzisz z własnej perspektywy.
Na przykład: „Wygląda na to, że ostatnio dużo się kłóciliście, szczególnie rano, kiedy wszyscy szykujemy się do wyjścia”
Krok 4. Powiedz, co myślisz
Tak długo, jak twoi rodzice rozumieją rzeczy z twojej perspektywy, dobrze jest porozmawiać z nimi o tym, co myślisz o tej sytuacji, nawet jeśli jesteś zdezorientowany i nie jesteś niczego pewien.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie jestem pewien, o co chodzi w tych wszystkich bójkach. Może to dlatego, że pracują po godzinach lub muszą wcześniej odwieźć mnie do szkoły”
Krok 5. Wyjaśnij, jak się czujesz
Bądź szczery co do swoich uczuć i miej nadzieję, że twoi rodzice cię wysłuchają. Powinni próbować cię pocieszyć i zmienić swoje zachowanie, gdy zobaczą, jak wpływają na ciebie.
Na przykład możesz kontynuować rozmowę, mówiąc coś w stylu „To nie ma znaczenia, ale sytuacja jest bardzo stresująca. Martwię się, że jesteś zły z mojego powodu i obawiam się, że się rozstaniesz w górę."
Krok 6. Powiedz, co chcesz
Oczywiście nie zapomnij powiedzieć, o czym jest rozmowa. Oczywiście naprawdę kończysz walki całkowicie, ale wiedz, że takie życzenie jest nierealne.
Możesz jednak poprosić ich, aby zostawili cię z dala od walk lub starali się walczyć tylko wtedy, gdy są sami
Krok 7. Z góry zapisz, o czym chcesz porozmawiać
Jeśli denerwujesz się, że nie będziesz pamiętał wszystkiego, co chcesz powiedzieć swoim rodzicom, lub martwisz się, że staniesz się zbyt emocjonalny i nie będziesz w stanie powiedzieć tego, co musisz powiedzieć, zapisz wcześniej, co chcesz powiedzieć Rozmowa.
Uwzględnij w tekście wszystkie powyższe kroki (takie jak wypowiedzenie swojego poglądu na sytuację, jak się czujesz itp.) i dobrze przećwicz
Krok 8. Spróbuj napisać list
Chociaż najlepiej jest porozmawiać twarzą w twarz z rodzicami, napisanie listu może być pomocne, jeśli jesteś zbyt zdenerwowany. Tekst da im więcej czasu na przetrawienie tego, co chcesz powiedzieć i będzie mógł porozmawiać później.
To tylko kolejna metoda komunikacji. Zastanów się dokładnie nad powyższymi krokami, aby napisać list i dołącz wszystko, o czym chcesz porozmawiać z rodzicami
Krok 9. Wysłuchaj wyjaśnień rodziców
Prawdopodobnie chętnie porozmawiają z tobą o tym, co się dzieje i wyjaśnią powody walk. Jeśli są otwarci na dialog, słuchaj ich bez przerywania.
Mam nadzieję, że możesz zacząć rozwiązywać sytuację i wymyślić plan radzenia sobie ze stresem i przyszłymi kłótniami
Krok 10. Porozmawiaj z zaufaną osobą
Jeśli nie wiesz, czy porozmawiać z rodzicami, jeśli nie wiesz, co powiedzieć w czasie rozmowy lub jeśli rozmawiałeś, ale nic się nie zmieniło, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą.
Wybierz kogoś, komu zależy na Tobie i jest godny zaufania. Najlepiej porozmawiać z krewnym, psychologiem szkolnym, nauczycielem lub przywódcą religijnym
Krok 11. Bądź gotów na terapię rodzinną
Twoi rodzice mogą zaproponować sesje terapii rodzinnej. W niektórych przypadkach nie musisz z nimi rozmawiać, aby poinformować ich, że sytuacja wymyka się spod kontroli i potrzebują pomocy.
- Możesz zmarszczyć brwi, gdy słyszysz o terapii, zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały lub powściągliwy. Wiele dzieci uważa terapię za nużącą, ale tak nie jest.
- Pamiętaj, że terapia to dobry znak. Jeśli twoi rodzice proponują sesję rodzinną, znak, że im zależy i chcą, aby rodzina była szczęśliwa i bezpieczna.
Część 2 z 3: Wiedza o tym, co robić podczas walki
Krok 1. Staraj się nie podsłuchiwać, kiedy rodzice się kłócą
Ponieważ nie wiesz wszystkiego, o czym mówią i możesz coś pomylić, najlepiej nie słuchać ich walk.
Słuchanie ich walk prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo. Idź gdzie indziej i poczekaj, aż rozwiążą sytuację
Krok 2. Znajdź spokojne miejsce
Jeśli to możliwe, staraj się uciec od walki, abyś mógł się zrelaksować i pozwolić rodzicom rozwiązać problem.
Na przykład idź do swojego pokoju, aby zagrać w gry wideo lub udaj się do domu znajomego, aby zagrać
Krok 3. Znajdź sposób na ucieczkę z walki, nawet jeśli nie możesz się wydostać
W niektórych przypadkach wyjście z domu może nie być możliwe, gdy rodzice się kłócą.
- Na przykład wielu rodziców denerwuje się i kłóci podczas podróży samochodem. Jeśli tak się stanie, spróbuj znaleźć wyjście z dyskusji.
- Na przykład załóż słuchawki i słuchaj relaksującej lub zabawnej muzyki. W przypadku braku telefonu komórkowego lub odtwarzacza MP3 skoncentruj się na czytaniu książki lub komiksu.
Krok 4. Dowiedz się, kiedy zadzwonić w nagłych wypadkach
Jeśli podczas bójki nie czujesz się bezpiecznie lub Twoi rodzice grożą sobie nawzajem przemocą, ważne jest, aby znaleźć się w bezpiecznym miejscu i wezwać pogotowie.
Możesz pomyśleć, że twoi rodzice będą źli, że zamieszałeś policję, ale pamiętaj, że lepiej być bezpiecznym niż żałować. Jednak wezwanie policji nie jest twoją winą, ale ich winą za postawienie cię w takiej sytuacji
Część 3 z 3: Dowiedz się więcej o walkach
Krok 1. Zrozum, że to normalne, że rodzice się kłócą
W niektórych przypadkach zaczynają krzyczeć znikąd. W innych ignorują się nawzajem i wpadają w złość przez wiele dni. Bez względu na sytuację, wiedz, że są źli i że możesz się tym denerwować.
- Mimo to ważne jest, aby wiedzieć, że kłótnie i nieporozumienia są normalne i, w zależności od przypadku, zdrowe.
- Jeśli twoi rodzice nie kłócą się przez cały czas i nie wydają się zbyt zmartwieni, nie musisz się tym zbytnio martwić.
Krok 2. Zrozum powód walk
O ile ich rodzice są starsi i podobno dojrzali, nadal są ludźmi. Wszyscy jesteśmy zmęczeni, zestresowani i mamy złe dni. Możliwe, że ich walki są motywowane takimi przyczynami.
Możliwe, że znów poczują się dobrze i wkrótce się pogodzą
Krok 3. Wiedz, że świadomość, że twoi rodzice się kłócą, niekoniecznie jest złą rzeczą
Eksperci ds. zdrowia rodzinnego zalecają rodzicom, aby nie walczyli przy swoich dzieciach, ponieważ dzieci nie muszą znać wszystkich szczegółów obaw związanych z dorosłym życiem. Mimo to ważne jest, aby dzieci wiedziały, że ich rodzice od czasu do czasu się kłócą.
- Jedną z ról rodziców jest nauczenie dzieci, że nie zawsze unika się kłótni, nawet z bliskimi. Powinni nauczyć cię, jak radzić sobie z sytuacją, a nie ukrywać ją przed tobą. Jeśli spróbują cię przed tym „chronić”, staniesz się dorosłym, który nie poradzi sobie z kłótniami we własnych związkach.
- Miejmy nadzieję, że twoi rodzice wyjaśnią ci, że nie są już źli po kłótni i że rozwiązali całą sytuację. Jeśli zapomną o tym powtórzyć, a ty będziesz zmuszony obserwować, jak walczą, aby dowiedzieć się, czy wszystko jest w porządku, czy nie, porozmawiaj z nimi.
Krok 4. Uświadom sobie, że Twoi rodzice nie zawsze mają na myśli to, co mówią podczas kłótni
Czasami, kiedy jesteśmy zdenerwowani, mówimy coś na boku, żeby później tego żałować. Prawdopodobnie kłóciłeś się ze swoimi przyjaciółmi i powiedziałeś okropne rzeczy, takie jak „Nie mogę cię znieść” lub „Nie chcę już się z tobą bawić”.
- Po oczyszczeniu głowy prawdopodobnie przeprosiłeś i wyjaśniłeś, że nie miałeś na myśli tego, co powiedziałeś.
- Chociaż bardzo zależy nam na tym, aby nasi rodzice byli doskonali, mówią też rzeczy, które nieumyślnie sobie nawzajem ranią. Na szczęście zaraz po walce przeproszą.
Krok 5. Wiedz, że walki to nie twoja wina
Rodzice mogą walczyć z różnych powodów, takich jak praca, pieniądze i rodzina. Możesz odnieść wrażenie, że jesteś powodem kłótni, gdy zobaczysz, jak kłócą się na przykład o finanse po wypisaniu dużego czeku do Twojej szkoły. Nie myśl, że powinieneś był iść do publicznej lub tańszej szkoły, żeby się nie kłócili.
- Choć łatwo jest obwiniać siebie, ważne jest, aby zrozumieć, że ich walki Nigdy to twoja wina.
- Twoi rodzice podjęli dorosłą decyzję o kłótni i to tylko ich wina. Pamiętaj, że chociaż walka wydaje się dotyczyć jednej rzeczy (ty), prawdopodobnie ma ona związek z wieloma innymi rzeczami.
Krok 6. Zrozum, że walka nie oznacza, że małżeństwo zakończy się rozwodem
Możliwe, że twoi rodzice będą się często kłócić i pewnego dnia się rozwiodą, ale pamiętaj, że nawet w takich przypadkach to nadal nie twoja wina.
Pamiętaj też, że kłótnie są normalne między ludźmi, którzy się kochają. Kłótnia nie oznacza, że się nie kochają lub nie kochają ciebie. Nawet jeśli dużo walczą, to nadal nie oznacza, że się rozdzielą
Krok 7. Wiedz, że gniewanie się jest w porządku
Nawet jeśli rozumiesz, że walka jest normalna, nadal możesz czuć się smutny, zestresowany, zmartwiony, niespokojny lub zdenerwowany sytuacją. Twoje emocje mogą wydawać się dziwne, ale są normalne!