Jak mieć pamięć fotograficzną (z obrazami)

Spisu treści:

Jak mieć pamięć fotograficzną (z obrazami)
Jak mieć pamięć fotograficzną (z obrazami)

Wideo: Jak mieć pamięć fotograficzną (z obrazami)

Wideo: Jak mieć pamięć fotograficzną (z obrazami)
Wideo: Jak przeliczyć stopnie Celsjusza na Kelwiny i Kelwiny na Celsjusze #jakpoliczyć 2024, Marsz
Anonim

Pamięć ejdetyczna, znana również jako pamięć fotograficzna, obejmuje zdolność zapamiętywania obrazów, imion, słów i liczb z niezwykłą precyzją. Ta cecha towarzyszy ludziom od urodzenia - to znaczy, że nie można jej później rozwinąć. Nie martw się! Możesz nie mieć pamięci fotograficznej per se, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby znacznie poprawić swoją zdolność do przechowywania informacji: gry, zajęcia, strategie, a nawet zmiany stylu życia!

kroki

Część 1 z 4: Trenuj swoją pamięć, aby była bardziej dokładna

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 1
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 1

Krok 1. Zrób test pamięci ejdetycznej

Możesz wykonać podstawowy test, aby ustalić, czy masz pamięć fotograficzną. W nim wystarczy spojrzeć na dwa podobne obrazy i spróbować umieścić jeden na drugim w myślach. Wyszukaj test w Internecie lub, jeśli wolisz, skonsultuj się z lekarzem, który może udzielić wskazówek.

Jeśli nie masz pamięci fotograficznej, nie martw się! Test jest nadal zabawnym narzędziem do treningu mózgu i poprawy pamięci

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 2
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 2

Krok 2. Twórz skojarzenia obrazów

Możesz zatrzymać się i zwizualizować pewne rzeczy w swoich rękach, aby przypomnieć sobie, jakie one są - czy to tytuł książki, czy gdzie są twoje klucze. Na przykład, jeśli obiektem jest książka zatytułowana „Miasto Słońca”, wyobraź sobie, jak wyglądałoby miasto skąpane w słońcu. To skojarzenie może poprawić twoją pamięć.

Inny przykład: jeśli położysz kluczyki do samochodu na blacie kuchennym, spróbuj wyobrazić sobie, jak robią coś głupiego, na przykład gotują lub jedzą owoce z miski z owocami. Szukając ich, prawdopodobnie nie zapomnisz tego obrazu

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 3
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 3

Krok 3. Powtórz nazwy, które słyszysz

Wiele osób ma problemy z zapamiętaniem imion osób, które właśnie spotkały – nawet przez ponad 30 sekund. Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy zbyt skupieni na sobie (jak sobie radzimy, czy jesteśmy uprzejmi itp.) i dlatego zapominamy zwracać uwagę na prezentację. Sytuacja jest jeszcze gorsza dla kogoś, kto musi spotykać się z kilkoma osobami jednocześnie.

  • Możesz powtórzyć imię osoby, gdy tylko ją spotkasz: „Miło cię poznać, Saulu”. Jeśli nie rozumiesz nazwy lub nie wiesz, jak ją wymówić, natychmiast zapytaj ponownie, aby nie być później zakłopotaną.
  • Możesz także skojarzyć imiona nowych osób z kimś, kogo już znasz. Jeśli nie znasz nikogo o tym samym imieniu, pomyśl o postaci z książki lub filmu. To skojarzenie znacznie ułatwia sprawę.
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 4
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 4

Krok 4. Użyj techniki „chunking”

Termin ten jest używany w psychologii do opisania techniki łączenia liczb, słów lub elementów w listę, aby wszystko zapamiętać.

  • Jeśli chcesz zapamiętać pozycje na liście zakupów, pogrupuj je w różne kategorie, takie jak owoce, warzywa, mrożonki, przyprawy, mięso i tak dalej.
  • Możesz także podzielić listę zakupów według posiłku. Na przykład: dodaj sałatę, pomidor, ogórek, ser kozi i ocet w zestawie zwanym „składniki sałatkowe”.
  • To samo dotyczy dzielenia zestawów liczb na mniejsze sekcje – kiedy musisz zapamiętać numer karty kredytowej, numer ubezpieczenia społecznego, numer telefonu i tak dalej. Na przykład: nie wpisuj „998896643”, ale „9-9889-6643”. Wreszcie łatwiej jest powtórzyć liczbę od tyłu w tym podziale.
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 5
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 5

Krok 5. Zminimalizuj rozpraszacze.

Dla wielu osób zapominanie nie jest problemem z pamięcią, ale raczej wynikiem codziennych rozrywek. Jeśli to możliwe, skup się na jednym zadaniu na raz. To sprawia, że chcesz zrobić kilka rzeczy na raz, aby zaoszczędzić czas, ale będziesz w stanie zachować więcej informacji, jeśli pomyślisz o każdej z nich z osobna.

Część 2 z 4: Zapamiętywanie tego, co czytasz

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 6
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 6

Krok 1. Przeczytaj wszystko z myślą o celu

Jeśli chcesz zachować informacje, najlepiej, aby podczas czytania jasno wyczuć swój cel. Na przykład, łatwiej wszystko zapamiętać, jeśli pomyślisz coś w stylu „Muszę przeczytać tę instrukcję, aby nauczyć się obsługi szybkowaru”.

Każdy cel jest ważny! Może to być nawet coś tak prostego jak „Muszę zapamiętać kontekst I wojny światowej, aby zdać test z historii”. W tym celu twój mózg zrozumie, dlaczego czytasz i dzięki temu lepiej zapamiętasz

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 7
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 7

Krok 2. Twórz skojarzenia, aby kategoryzować to, co czytasz

Czytając, spróbuj powiązać treść z innymi częściami książki, rozdziału lub artykułu. Dobrze jest zastanowić się nad ogólną organizacją tekstu i oddzielić przyswajane informacje na poszczególne części narracji.

Na przykład w rozdziale o I wojnie światowej, gdy czytasz o zabójstwie arcyksięcia Francisco Fernando, połącz tę treść z wybuchem konfliktów

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 8
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 8

Krok 3. Ćwicz wizualizację, aby stworzyć żywe wspomnienia

Myślenie o mentalnym obrazie treści pomaga zapamiętać informacje. Jeśli czytasz przepis na ciasto, wyobraź sobie każdą część procesu: składniki, polew, nadzienie i produkt końcowy.

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 9
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 9

Krok 4. Skoncentruj się tylko na tym, co czytasz

Nie próbuj robić wielu rzeczy na raz podczas czytania. Zwiększa to szanse, że coś pójdzie nie tak. Skoncentruj się na każdej czynności w odosobnieniu (w tym przypadku na czytaniu).

Nie próbuj oglądać telewizji ani rozmawiać z kimś podczas czytania czegoś, co musisz zapamiętać

Część 3 z 4: Adaptacja do codziennego życia

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 10
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 10

Krok 1. Zawsze stawiaj relaks na pierwszym miejscu

Istnieje kilka sposobów na złagodzenie niepokoju i stresu. Poświęć więcej czasu na zajęcia, które Cię interesują, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Wypróbuj także rzeczy, które stymulują umysł i ciało, takie jak joga i tai chi chuan.

Możesz także bardziej towarzysko z ludźmi, aby złagodzić lęk i depresję. Rozmawiaj więcej z przyjaciółmi, krewnymi i innymi bliskimi i nie bądź tak samotny

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 11
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 11

Krok 2. Twórz gry treningowe mózgu, figle i łamigłówki

Mózg jest jak mięsień: potrzebuje ćwiczeń, aby codziennie działać zdrowo. Niestety, wiele osób jest tak zajętych swoją rutyną, że spędza całe dnie w trybie automatycznym. Postaraj się włączyć do swojego tygodnia pewne zajęcia.

Na przykład rób krzyżówki

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 12
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 12

Krok 3. Czytaj coś codziennie

Odkrywanie nowych informacji pomaga również utrzymać mózg w lepszym dostrojeniu. Nawet jeśli nie jesteś zagorzałym czytelnikiem, postaraj się trochę poczytać każdego dnia. Wybierz książkę, która Cię interesuje (fikcja lub nie) i poświęć się rozdziałowi lub co najmniej pięciu stronom.

Czytaj gazety, aby być na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie. To ćwiczenie jest również zdrowe

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 13
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 13

Krok 4. Naucz się nowych rzeczy, aby Twój mózg był nastrojony

Oprócz czytania możesz zdobyć nowe umiejętności ćwiczące pamięć. Pomyśl o tematach, które Cię interesują i wybierz coś nowego!

  • Naucz się mówić w nowym języku lub grać na instrumencie.
  • Zapisz się na konkretny kurs w swojej okolicy.
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 14
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 14

Krok 5. Ćwicz więcej ćwiczeń

Aktywność fizyczna poprawia krążenie w całym ciele, w tym w mózgu. Poprawiają dystrybucję tlenu i niezbędnych składników odżywczych w organizmie. Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych każdego dnia tygodnia.

  • Podziel ćwiczenia na sesje w ciągu tygodnia, aby stale poprawiać krążenie w mózgu. Nawet jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na pełny trening, spróbuj wykonać co najmniej dziesięć minut prostych czynności, takich jak spacery.
  • Dokonaj pewnych zmian w codziennych czynnościach, aby poprawić swoją mobilność, takich jak zmiana windy na schody.

Część 4 z 4: Wybieranie pokarmów poprawiających pamięć

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 15
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 15

Krok 1. Spożywaj dużo kwasów omega-3

Te kwasy tłuszczowe są świetne dla zdrowia mózgu i mogą znacznie poprawić pamięć. Jedz ryby (łosoś, tuńczyk błękitnopłetwy, sardynki itp.) kilka razy w tygodniu. Grilluj lub piecz mięso, aby zoptymalizować wartość odżywczą.

Jeśli nie lubisz mięsa samej ryby, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy możesz wypróbować suplementy wykonane z oleju zwierzęcego

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 16
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 16

Krok 2. Spożywaj kilka porcji warzyw dziennie

Ogólnie staraj się jeść od trzech do pięciu porcji. Jeszcze ciekawsze są warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i liściaste, takie jak jarmuż. Zjedz sałatkę z jarmużu lub smaż brokuły i łososia.

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 17
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 17

Krok 3. Codziennie spożywaj orzechy

Orzechy mogą poprawić funkcje poznawcze. Jedz niektóre z nich, gdy jesteś głodny - a jeśli chcesz, dodaj jogurt lub sałatkę, aby wszystko smakowało lepiej!

Orzechy są dobre dla serca i są doskonałym źródłem białka

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 18
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 18

Krok 4. Regularnie spożywaj jagody

Owoce te poprawiają również pamięć. Zjedz trochę jagód rano lub wieczorem.

Jagody mrożone są również bardzo pożywne i korzystne

Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 19
Uzyskaj fotograficzną pamięć Krok 19

Krok 5. Pij z umiarem.

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może blokować ważne receptory w mózgu, które są potrzebne do zachowania pamięci, a także uwalniania steroidu, który zakłóca uczenie się. Z drugiej strony istnieją dowody naukowe na to, że picie z umiarem może chronić pamięć długotrwałą. Możesz na przykład wypijać 1-2 kieliszki wina dziennie.

Zapytaj lekarza, co jest dla Ciebie odpowiednie

Porady

  • Wypróbuj kilka różnych strategii i zobacz, która działa najlepiej. Nie bój się być kreatywnym!
  • Jeśli cierpisz na stany lękowe lub depresję, skonsultuj się z lekarzem przed samodzielnym wypróbowaniem alternatywnego leczenia.

Zalecana: