Po stuleciach lekceważenia hipnoza w końcu zyskuje uznanie w nauce, po tym, jak wielu profesjonalistów dochodzi do wniosku, że naprawdę działa, nawet jeśli nie w sposób, w jaki wielu twierdziło w przeszłości. Nie będziesz kontrolować umysłu zahipnotyzowanej osoby, ale wprowadzisz ją w spokojniejszy, bardziej skupiony stan umysłu, w którym wspomnienia i myśli innych są zablokowane. Hipnoza może być skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i bólu, przy czym szybka indukcja jest zwykle najlepszą opcją, ponieważ pozwala na mniej czasu na rozproszenie uwagi.
kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie osoby do hipnozy
Krok 1. Ćwicz spokojne mówienie
Bardzo ważne jest, aby rozmawiać z osobą zahipnotyzowaną w sposób, który ją rozluźnia, więc ćwicz rytmiczną i melodyczną mowę bez nagłych zmian tonalnych. Skorzystaj z okazji, aby poprawić swoją mowę i nie rozpraszać uwagi osoby, mówiąc coś złego.
Ważne jest, aby nie wyglądać, jakbyś czytał scenariusz: ćwicz, aby brzmieć naturalnie
Krok 2. Przygotuj osobę psychicznie i fizycznie
Ponieważ ma być zrelaksowana, powinieneś dać jej znać, że będziesz ją delikatnie dotykać, aby jej nie zaskoczyć i nie skupiać się na hipnozie. Jeśli dana osoba ma na sobie spódnicę, daj jej koc na nogi i nie martw się o ułożenie ciała.
- Poinformuj ją też, że kaszel lub ruch jest w porządku. Dążenie do kontrolowania funkcji biologicznej niszczy skupienie.
- Poproś osobę, aby nie krzyżowała nóg, w przeciwnym razie może rozpraszać się zmiana pozycji nóg. Jeśli nosi okulary, poproś ją, aby je zdjęła.
Krok 3. Powiedz, że ta osoba nie ma się czym martwić
Strach może uniemożliwić jej wejście w stan hipnozy, więc poinformuj ją o rzeczach, którymi nie jest w stanie manipulować, aby ją uspokoić.
Wystarczy powiedzieć: „To jest całkowicie bezpieczna procedura. Wejdziesz w stan zwiększonego relaksu i skupienia, ale przez cały czas będziesz pod kontrolą”
Krok 4. Zapytaj o pozwolenie
Zawsze pytaj, czy osoba jest gotowa na hipnozę przed rozpoczęciem. Zgoda jest ważna, aby upewnić się, że osoba jest gotowa i wystarczająco spokojna do zabiegu.
Po prostu zapytaj "Czy jesteś gotowy na hipnozę?"
Krok 5. Wiedz, że nie wszyscy reagują w ten sam sposób
Musisz chcieć uczestniczyć w zabiegu i być psychologicznie podatnym na sukces. Niektóre badania pokazują, że około 80% osób jest umiarkowanie podatnych, podczas gdy 10% to osoby bardzo podatne, a 10% to osoby lekko podatne.
- Podatność jest związana z upodobaniem danej osoby do fantazji i empatii. Z podatnością wiąże się również umiejętność koncentracji podczas czytania i innych czynności.
- Wiele osób twierdzi, że hipnoza działa łatwiej w relaksujących środowiskach z niewielką ilością zewnętrznych dźwięków i rozproszeń, ale chociaż to z pewnością nie przeszkadza, kilka badań wskazuje, że hipnoza działa równie łatwo w środowiskach pełnych rozproszeń.
Część 2 z 3: Wykonywanie indukcji ośmiu słów
Krok 1. Powiedz „Ściśnij moją rękę”, jednocześnie wyciągając jedną rękę przed osobą
Najlepiej byłoby, gdyby zrobiła to siłą, dotykając tylko czubka dłoni, abyś mógł ją usunąć, gdy nadejdzie czas.
Krok 2. Powiedz „Zamknij oczy”, przesuwając drugą ręką po twarzy osoby
W ten sposób jej uwagę zajmą twoje dwie ręce jednocześnie.
Krok 3. Powiedz „Uśpij” i wyjmij trzymaną rękę
Ręka osoby opadnie, jakby wykonywała polecenie. Chodzi o to, by ją zaskoczyć. Mów stanowczo i autorytatywnie.
Proces powinien zająć około czterech sekund: zaskoczenie i szybkość są bardzo ważne
Część 3 z 3: Zakończenie hipnozy
Krok 1. Przygotuj się do wprowadzenia osoby w głębszy stan hipnozy
Proces musi być kontynuowany, aby początkowy szok wywołany indukcją nie został utracony. Aby to zrobić, spokojnie powtórz kilka zdań, prosząc osobę o zapadnięcie w głęboki sen.
Dwa najlepsze sposoby na zagłębienie się w hipnozę to: potrząśnij głową i wykonać odliczanie. Poznaj metody opisane w poniższych krokach i wybierz tę, z którą najbardziej Ci odpowiada.
Krok 2. Potrząśnij głową osoby
Jeśli jej głowa opadnie, gdy cofniesz rękę, potrząśnij jej głową, aby wywołać głębszy stan relaksu. Chwyć jej głowę w dłonie i potrząśnij nią. Poproś ją, aby rozluźniła szyję i pozwoliła, by relaks rozprzestrzenił się na resztę jej ciała. Kontynuuj, aż osoba zapadnie w głęboki sen.
Możesz powiedzieć coś w stylu: „Kiedy potrząsasz głową, wejdziesz w głębszy trans. Im bardziej się potrząsam, tym głębiej zasypiasz, im bardziej czujesz się lepiej, tym bardziej czujesz się lepiej…”
Krok 3. Spróbuj odliczać
Powiedzmy, że osoba stanie się bardziej zrelaksowana, gdy policzysz od pięciu do jednego. Dla każdej liczby opisz uczucie: „Po pierwsze, odprężenie rozprzestrzenia się po całym ciele. Po drugie, odprężenie się pogłębia. Po trzecie, twój umysł się odpręża. Po czwarte, czujesz tylko odprężenie. Po piąte, odprężasz się bardziej z każdą sekundą”.
Możesz też spróbować powiedzieć coś w stylu: „Dziesięć, czujesz relaks. Dziewięć, to idzie coraz głębiej. Osiem, świetnie, świetnie ci idzie, idź dalej. Siedem, z każdą liczbą wpadasz w bardziej trans głęboko. Sześć, głębiej, tak. Pięć, to, teraz całkowicie się odpręż. Cztery, trzy, dobrze. Dwa, oddal się jeszcze bardziej od świata. Jeden, zero, jesteś teraz w głębokim transie
Krok 4. Zacznij przygotowywać osobę do przebudzenia
Zanim ją obudzisz, powiedz jej, że już prawie czas odzyska przytomność. Aby uzyskać spokojne przejście, wskaż, jak osoba będzie się czuła wychodząc z hipnozy. Powiedz jej, że wyjdzie z transu zrelaksowana i wygodna.
Skorzystaj z kilku wskazówek, które sprawią, że osoba poczuje się jak powrót do realnego świata. Przestań mówić powoli i używaj bardziej popularnego tonu konwersacyjnego, tak jak w prawdziwym życiu. Zadzwoń do niej po imieniu i przypomnij jej o jej życiu
Krok 5. Obudź osobę
Powiedzmy, że obudzi się po odliczeniu od dziesięciu. Gdy liczenie się skończy, mów mniej spokojnie. Powiedz coś w stylu: „Dziesięć, budzisz się. Dziewięć, wracasz do świadomości. Osiem, przypominasz sobie swoje życie. Siedem, sześć, czujesz się, jakbyś budził się z głębokiego snu…”.