3 sposoby radzenia sobie z przedawkowaniem kofeiny

Spisu treści:

3 sposoby radzenia sobie z przedawkowaniem kofeiny
3 sposoby radzenia sobie z przedawkowaniem kofeiny

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z przedawkowaniem kofeiny

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z przedawkowaniem kofeiny
Wideo: PRZEDTRENINGÓWKI i kofeina - Lepiej bądź ostrożny... 2024, Marsz
Anonim

Kofeina jest powszechnie stosowanym środkiem pobudzającym, który utrzymuje Cię w stanie czuwania i czujności. Jest to jednak również lek stosowany w lekach dostępnych bez recepty i bez recepty w leczeniu stanów takich jak ból głowy, astma i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Przedawkowanie kofeiny występuje, gdy przyjmujesz więcej niż organizm jest w stanie znieść. Poważne przedawkowanie, charakteryzujące się trudnościami w oddychaniu, szybkim lub nieregularnym tętnem, bólem w klatce piersiowej lub wymiotami, wymaga natychmiastowego leczenia. Jeśli jednak po wypiciu zbyt dużej ilości kawy poczujesz się trochę roztrzęsiony, istnieją sposoby na poradzenie sobie z tym problemem w domu. W przyszłości spróbuj zmniejszyć spożycie kofeiny, aby zapobiec powtórzeniu się tej sytuacji.

kroki

Metoda 1 z 3: Szukanie pomocy

Postępowanie w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 1
Postępowanie w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 1

Krok 1. Zadzwoń do tarczy odurzenia

Jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz, że zażyłeś narkotyk, zjadłeś lub wypiłeś coś bogatego w kofeinę. Pokarmy zawierające wysokie poziomy tej substancji obejmują czekoladę i napoje, takie jak herbata i kawa. Jeśli wystąpią objawy, takie jak trudności w oddychaniu, natychmiast zadzwoń na infolinię zatrucia, aby dowiedzieć się, jak poradzić sobie z problemem.

  • Disque-Intoxicação (0800-722-6001) został stworzony przez ANVISA i możesz dzwonić za darmo, nawet jeśli nie jest to nagły wypadek.
  • Wyjaśnij osobie rozmawiającej przez telefon objawy, których doświadczasz i co połkłeś, co spowodowało przedawkowanie. Mogą zapytać o Twój wiek, wagę, kondycję fizyczną, ile i o której godzinie brałeś kofeinę. Zapytaj o instrukcje, jak postępować. Mogą zalecić zmuszanie do wymiotów lub stosowanie innych leków w celu leczenia objawów. Jednak nie wymuszaj wymiotów, chyba że zostanie to poinstruowane przez profesjonalistę.
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny krok 2
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny krok 2

Krok 2. Idź do służb ratowniczych

Jeśli wystąpią ciężkie objawy, takie jak zawroty głowy, splątanie, nieregularne bicie serca lub trudności w oddychaniu, natychmiast udaj się do szpitala. Nie próbuj prowadzić; zadzwonić po karetkę. W rzadkich przypadkach przedawkowanie kofeiny może być śmiertelne. Intensywne przedawkowania muszą być obsługiwane przez profesjonalistów.

Jeśli zjadłeś lub wypiłeś coś niezwykłego, co spowodowało przedawkowanie, zabierz paczkę ze sobą na ER

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 3
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 3

Krok 3. Uzyskaj pomoc medyczną

W nagłych wypadkach otrzymasz leczenie, które zależy od twoich objawów, aktualnego stanu zdrowia, ilości spożytej kofeiny i innych czynników. Porozmawiaj o swoich objawach z lekarzem, aby mógł zdecydować, jaki rodzaj leczenia jest dla Ciebie odpowiedni.

  • Możesz być w stanie zażywać tabletki z węglem aktywowanym w celu leczenia przedawkowania. Do usuwania kofeiny z organizmu stosuje się również środki przeczyszczające. Jeśli oddychanie jest bardzo trudne, może być potrzebna pomoc.
  • Może być również konieczne wykonanie pewnych testów, takich jak prześwietlenie klatki piersiowej.
  • W łagodniejszych przypadkach przedawkowania możesz potrzebować tylko leków, które leczą objawy, dopóki nie poczujesz się lepiej.

Metoda 2 z 3: Leczenie łagodnych objawów w domu

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 4
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 4

Krok 1. Pij wodę

Jeśli nie masz poważnych objawów, nieprzyjemne odczucia, takie jak drżenie, mogą same zniknąć. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym w domu jest picie większej ilości wody, co pomoże wypłukać kofeinę z organizmu i nawodnić organizm. Spróbuj wypić szklankę wody na każdą filiżankę kawy, napojów gazowanych lub innego napoju zawierającego kofeinę, który spożyłeś.

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 5
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 5

Krok 2. Spożywaj zdrowe przekąski, które mogą spowolnić wchłanianie substancji

Spróbuj coś zjeść, jeśli czujesz się nieswojo po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny.

Jedz bogate w błonnik owoce i warzywa. Pokarmy takie jak papryka, seler i ogórek są bardzo korzystne w tej sytuacji

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 6
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 6

Krok 3. Oddychaj głęboko, aby spowolnić szybkie tętno spowodowane dużą ilością kofeiny

Wdychaj i wydychaj powoli przez kilka minut, aby natychmiast zmniejszyć objawy, co łagodzi dyskomfort związany z nadmiernym spożyciem substancji.

Pamiętaj, że w przypadku poważnych trudności w oddychaniu należy zadzwonić na Gorącą Linię Zatrucia lub udać się na szpitalny oddział ratunkowy

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 7
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 7

Krok 4. Bądź aktywny

Kofeina może pomóc organizmowi przygotować się do intensywnej aktywności fizycznej. Postaraj się wykorzystać dużą ilość, którą spożyłeś, używając go do ćwiczeń.

  • Jeśli na co dzień wykonujesz ćwiczenia fizyczne, rób je, gdy zaczniesz odczuwać dyskomfort.
  • Spróbuj chodzić lub biegać, jeśli nie ćwiczysz codziennie. Może to złagodzić niektóre niepożądane efekty.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie nawrotom

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny, krok 8
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny, krok 8

Krok 1. Monitoruj spożycie kofeiny z nieoczekiwanych źródeł

Substancja ta występuje nie tylko w napojach zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata. Niektóre produkty spożywcze, takie jak czekolada, a także wiele leków na receptę i bez recepty, również zawierają duże ilości. Występuje również w energetyzatorach, takich jak Monster, zastrzykach energetycznych, suplementach fitness, suplementach odchudzających i stymulatorach dostępnych bez recepty. Jeśli regularnie spożywasz te produkty, przyzwyczajaj się do czytania listy składników leków i żywności. W ten sposób możesz upewnić się, że nie spożywasz zbyt dużo kofeiny.

Czekoladki mogą nie zawierać kofeiny jako składnika na etykiecie. Staraj się monitorować spożycie substancji z innych źródeł, a jeśli w danym dniu spożyłeś za dużo, unikaj jedzenia czekolady

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 9
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 9

Krok 2. Obserwuj i monitoruj spożycie napojów zawierających kofeinę

Zapisz ilość spożywaną codziennie. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się. Większość zdrowych dorosłych nie powinna spożywać więcej niż 400 mg dziennie, czyli tyle, ile można znaleźć w czterech filiżankach kawy. Jednak niektóre rodzaje kawy mogą zawierać więcej lub mniej kofeiny niż inne, więc staraj się spożywać mniej niż cztery filiżanki, jeśli pijesz kawę codziennie, na wszelki wypadek.

Należy pamiętać, że niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na działanie tej substancji, a nastolatki nie powinny przyjmować więcej niż 100 mg dziennie

Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 10
Postępuj w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 10

Krok 3. Stopniowo zmniejszaj zużycie

Kofeina działa pobudzająco na centralny układ nerwowy, więc regularne spożywanie może powodować lekkie uzależnienie fizyczne. Jeśli nagle przestaniesz pić, możesz doświadczyć łagodnych objawów odstawienia. Stopniowe zmniejszanie spożycia może zwiększyć Twoje szanse na sukces.

Zacznij powoli. Na przykład spróbuj wypijać mniej kawy każdego dnia tygodnia. W następnym tygodniu wypij jedną filiżankę mniej. W końcu osiągniesz zdrowy poziom konsumpcji. Pamiętaj, że ten poziom to 400 mg dziennie

Postępowanie w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 11
Postępowanie w przypadku przedawkowania kofeiny Krok 11

Krok 4. Pij napoje bezkofeinowe

Jeśli kochasz smak kawy, napojów gazowanych lub innych napojów z kofeiną, wypróbuj te, które nie zawierają tej substancji. Nadal możesz cieszyć się smakiem, który kochasz, nie ryzykując przedawkowania.

  • Kawę bezkofeinową możesz zamówić w swojej ulubionej kawiarni. Inną opcją jest kupienie w supermarkecie bezkofeinowej sody lub sprawdzenie, czy jest ona dostępna, gdy jesz w restauracji.
  • Jeśli lubisz herbatę, większość herbat ziołowych nie zawiera kofeiny.

Uwagi

  • Niektóre leki i suplementy ziołowe, takie jak niektóre antybiotyki, teofilina (lek rozszerzający oskrzela) i jeżówka, mogą wchodzić w interakcje z kofeiną.
  • Niektóre problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, zaburzenia czynności nerek i napady padaczkowe, wymagają szczególnej uwagi podczas spożywania tej substancji.

Zalecana: