Uporczywy kaszel przynosi ból i frustrację. Może to być spowodowane wieloma czynnikami: od suchego gardła i tylnego kataru (katar do gardła) po astmę. Kluczem do szybkiego zwalczenia problemu jest wybór odpowiedniego rozwiązania dla Twojego rodzaju kaszlu.
kroki
Metoda 1 z 3: Nawodnienie
Krok 1. Pij dużo płynów
Podobnie jak w przypadku wielu chorób, nawodnienie jest pierwszą linią obrony przed kaszlem. Odrobina nawodnienia może być wszystkim, czego potrzebujesz, jeśli kaszel jest spowodowany suchością gardła. Jednak nawet jeśli jest to spowodowane innym powodem, picie dużej ilości płynów jest zawsze dobrym pomysłem.
- Nie zapomnij unikać napojów, które mogą dodatkowo podrażnić ból gardła spowodowany kaszlem, takich jak kwaśne soki.
- Uważaj też na produkty mleczne. Historia, że mleko zwiększa produkcję śluzu to farsa, ale ten płyn, zwłaszcza w całości, może nawilżać gardło i sprawiać wrażenie, że jest więcej flegmy. Z drugiej strony, jeśli kaszel jest spowodowany podrażnieniem lub suchością, zimne produkty mleczne mogą go uspokoić.
- W razie wątpliwości zawsze wybieraj wodę.
Krok 2. Rozgrzej płyny
W przypadku niektórych kaszlu, na przykład z powodu zatkania nosa lub późniejszego kataru, gorące płyny mogą być nawet skuteczniejsze niż zimne lub o temperaturze pokojowej.
Eksperci twierdzą, że niezależnie od tego, czy jest to herbata ziołowa z miodem, czy tylko gorąca woda z cytryną, „każdy ciepły płyn może pomóc w rozluźnieniu śluzu w drogach oddechowych”
Krok 3. Spróbuj słonej wody
Słona woda to dobry wybór, zwłaszcza w przypadku kaszlu związanego z przeziębieniami lub grypą.
Możesz płukać gardło słoną wodą lub użyć sprayu do nosa z roztworem soli fizjologicznej, aby wyeliminować wirusy lub bakterie, które powodują, że śluz spływa do gardła i powoduje kaszel. Środki te zapewniają również krótkotrwałą ulgę, usuwając flegmę z gardła
Krok 4. W niektórych przypadkach rozważ użycie pary
Powszechna mądrość zawsze wskazywała, że para z kąpieli lub nawilżacza może pomóc w walce z kaszlem. Jednak ten krok działa tylko wtedy, gdy kaszel jest spowodowany suchym powietrzem.
Para może pogorszyć kaszel, jeśli jest spowodowany przekrwieniem błony śluzowej nosa, astmą, roztoczami, pleśnią itp
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w środowisku
Krok 1. Stań prosto
Pozycja pozioma może powodować przepływ śluzu do gardła.
Na przykład podczas snu z kaszlem konieczne jest uniesienie głowy poduszkami, aby zapobiec opadaniu flegmy do gardła i powodowaniu objawów
Krok 2. Utrzymuj powietrze w czystości
Trzymaj się z dala od brudnego powietrza, w tym dymu papierosowego. Cząsteczki znajdujące się w powietrzu mogą być przyczyną kaszlu lub mogą pogorszyć objawy, jeśli są one spowodowane innymi przyczynami.
Silne zapachy, takie jak perfumy, mogą wywołać u niektórych kaszel, nawet jeśli nie drażnią innych
Krok 3. Utrzymuj powietrze w bezruchu
Unikaj przeciągów, wentylatorów sufitowych, grzejników i klimatyzacji, ponieważ poruszające się powietrze może nasilić kaszel.
Wiele osób stwierdza, że poruszające się powietrze pogarsza ich kaszel, albo przez dalsze wysuszanie dróg oddechowych, albo przez wywoływanie bardziej swędzących odczuć, które powodują kaszel
Krok 4. Spróbuj ćwiczeń oddechowych
Większość ćwiczeń oddechowych jest przydatna dla osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), ale mogą z nich korzystać osoby cierpiące na kaszel.
Można wypróbować między innymi „kontrolowany kaszel” lub „oddychanie wargowo-wargowe”. W przypadku oddychania wargowo-wargowego, na przykład, zaczynasz od głębokiego wdechu przez nos i liczysz do dwóch. Następnie musisz zacisnąć usta, jakbyś miał gwizdać i wypuszczać powietrze ustami, licząc do czterech
Metoda 3 z 3: Podejmowanie kolejnych kroków
Krok 1. Weź lekarstwo
Rozważ zażycie leku na kaszel, jeśli się utrzymuje.
- Leki na kaszel zazwyczaj składają się z dwóch składników: środka wykrztuśnego, który rozluźnia śluz, oraz środka tłumiącego, który blokuje odruch kaszlowy. Przeczytaj ulotki, aby wybrać najlepszą dla siebie.
- Twój lekarz może przepisać syrop z kodeiną, bardzo skutecznym środkiem przeciwkaszlowym. Należy uważnie śledzić dawkę, ponieważ kodeina jest potencjalnie uzależniająca.
Krok 2. Uspokój gardło
Rozważ ssanie pastylek do ssania na gardło, jedzenie lodowatych słodyczy (takich jak popsicles) lub płukanie gardła słoną wodą, aby złagodzić ból gardła.
Wiele leków na kaszel zawiera łagodne środki znieczulające, które zmniejszają odruch kaszlowy. Uważa się, że lodowe przedmioty, takie jak Popsicles, pomagają tymczasowo znieczulić gardło
Krok 3. Spróbuj użyć produktów z mentolem
Udowodniono, że w postaci pastylek, maści lub maści łagodzi kaszel.
Mentol podnosi „próg kaszlu”, czyli zwiększa intensywność doznań potrzebnych do wywołania kaszlu
Krok 4. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Udaj się do lekarza, jeśli kaszelowi towarzyszą trudności w oddychaniu, krwawy śluz, silny ból lub gorączka powyżej 38°C, a także inne poważne objawy.