Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków

Spisu treści:

Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków
Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków

Wideo: Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków

Wideo: Jak podnieść poziom ferrytyny: 11 kroków
Wideo: To białko zmniejsza zmęczenie - jak zwiększyć jego ilość. | Marek Skoczylas 2024, Marsz
Anonim

Ferrytyna jest rodzajem białka w organizmie, które pomaga magazynować żelazo w tkankach organizmu. Poziom substancji może spaść, jeśli masz niedobór żelaza lub jesteś niedożywiony. Ponadto istnieje kilka schorzeń i chorób przewlekłych, które mogą zaburzać produkcję tego białka, a w konsekwencji powodować inne problemy zdrowotne. Jednak dzięki prostym zmianom w diecie i suplementacji witaminami łatwo jest zwiększyć poziom ferrytyny we krwi.

kroki

Część 1 z 3: Ustalanie przyczyny niskiego poziomu ferrytyny

Zwiększ poziom ferrytyny Krok 1
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 1

Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem

Przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji dotyczącej zmian w diecie skonsultuj się ze specjalistą, aby wprowadzić odpowiednie zmiany w oparciu o osobistą i rodzinną historię medyczną. Musi wiedzieć, jakie objawy są związane z niskim poziomem ferrytyny, którego doświadczasz. Niektóre z objawów to:

  • Zmęczenie;
  • Bół głowy;
  • Drażliwość;
  • Wypadanie włosów;
  • kruche paznokcie;
  • Duszność.
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 2
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 2

Krok 2. Sprawdź ilość żelaza we krwi

Ponieważ ferrytyna to żelazo, które zostało wchłonięte przez tkankę ciała, pierwszą prośbą lekarza będzie sprawdzenie ilości żelaza obecnego we krwi. Pomoże Ci to ustalić, czy nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza lub czy masz schorzenie, które hamuje wchłanianie żelaza.

Zwiększ poziom ferrytyny Krok 3
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 3

Krok 3. Zbadaj również poziom ferrytyny

Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza w swoim krwiobiegu, twoje ciało może wyciągnąć je z twoich tkanek, zmniejszając poziom ferrytyny. W ten sposób pojedyncze badanie krwi może wykryć zarówno ilości żelaza, jak i ferrytyny.

  • Optymalny poziom ferrytyny powinien wynosić od 30 do 40 ng/ml krwi. Ilości poniżej 20 ng/ml są uważane za łagodne i poniżej 10 ng/ml za niedobory.
  • Niektóre laboratoria stosują różne procedury, które wpływają na sposób zgłaszania poziomów i zakresów ferrytyny, więc zawsze wykonuj testy lekarza, aby pomóc mu zrozumieć wyniki.
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 4
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 4

Krok 4. Wykonaj test zdolności wiązania żelaza lub zdolności utrwalania

Zmierzy maksymalną ilość żelaza, jaką może przechowywać twoja krew. W ten sposób lekarz będzie wiedział, czy twoja wątroba i inne narządy działają prawidłowo. Jeśli nie, niski poziom ferrytyny lub żelaza może być związany z większym problemem.

Zwiększ poziom ferrytyny Krok 5
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 5

Krok 5. Dowiedz się, czy masz poważniejsze choroby

Po wykonaniu badań krwi lekarz sprawdzi, czy występują u Ciebie jakiekolwiek schorzenia, które spowodowały spadek poziomu ferrytyny lub które mogą je zmienić. Niektóre choroby związane z trudnościami w produkcji lub wchłanianiu żelaza to:

  • Niedokrwistość;
  • Nowotwór;
  • Choroba nerek;
  • Zapalenie wątroby;
  • Wrzody żołądka;
  • Zaburzenia enzymatyczne.

Część 2 z 3: Przyjmowanie suplementów

Zwiększ poziom ferrytyny Krok 6
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 6

Krok 1. Weź suplementy żelaza

Jeśli masz lekką lub umiarkowaną niepełnosprawność, będziesz musiał brać suplement. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do opakowania lub poradą medyczną. Te produkty zwykle zaczynają działać po kilku tygodniach.

  • Suplementy żelaza mogą mieć skutki uboczne, takie jak ból pleców, dreszcze, zawroty głowy, ból głowy i nudności.
  • Ponieważ witamina C zwiększa wchłanianie żelaza we krwi, zaleca się przyjmowanie suplementu ze szklanką soku pomarańczowego.
  • Unikaj przyjmowania go z mlekiem, napojami zawierającymi kofeinę, lekami zobojętniającymi kwas lub suplementami wapnia, ponieważ substancje te upośledzają wchłanianie żelaza.
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 7
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 7

Krok 2. Dokonaj dożylnej wymiany witamin

Jeśli masz poważny niedobór, stan, który upośledza wchłanianie żelaza lub straciłeś dużo krwi, zaleca się leczenie dożylne. Otrzymasz zastrzyki lub infuzje żelaza lub witaminy B12 bezpośrednio do krwioobiegu. W ciężkich przypadkach lekarz może zlecić transfuzję krwi w celu szybszego przywrócenia poziomu żelaza.

  • Zastrzyki lub infuzje będą stosowane tylko wtedy, gdy inne próby uzupełnienia poziomu żelaza i ferrytyny zawiodą.
  • Zastrzyki mogą mieć skutki uboczne podobne do suplementów doustnych.
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 8
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 8

Krok 3. Weź lekarstwo

Istnieje kilka leków zaprojektowanych w celu zwiększenia poziomu żelaza i ferrytyny w ludzkim ciele. Jeśli masz stan, który hamuje zdolność wchłaniania lub przechowywania żelaza, lekarz może przepisać:

  • Siarczan żelazawy;
  • glukonian żelaza;
  • fumaran żelazawy;
  • żelazo karbonylowe;
  • Kompleks żelazo-dekstran.

Część 3 z 3: Zmiana diety

Zwiększ poziom ferrytyny Krok 9
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 9

Krok 1. Jedz więcej mięsa

Mięso, zwłaszcza czerwone, jest prawdopodobnie najlepszym źródłem żelaza. Oprócz tego, że jest bogaty w żelazo, organizm może łatwiej przyswajać tę substancję z mięsa. Dlatego zwiększając spożycie tego pokarmu, zwiększysz również poziom żelaza i ferrytyny. Jedz więcej:

  • Wołowina;
  • Mięso jagnięce;
  • Wątroba;
  • Skorupiak;
  • Jajka.
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 10
Zwiększ poziom ferrytyny Krok 10

Krok 2. Spożywaj pokarmy roślinne bogate w żelazo

Wraz z mięsem pomogą zwiększyć poziom ferrytyny we krwi. Pamiętaj jednak, że będziesz musiał spożywać średnio dwa razy więcej tych produktów, aby uzyskać taką samą ilość żelaza w steku. Z:

  • Szpinak;
  • Pszenica;
  • Owies;
  • Orzechy;
  • Ryż (po wzbogaceniu);
  • Fasola.
Unikaj senności po obiedzie Krok 12
Unikaj senności po obiedzie Krok 12

Krok 3. Unikaj spożywania pokarmów i minerałów, które utrudniają wchłanianie żelaza

Chociaż nie jest konieczne eliminowanie ich z diety, konieczne jest kontrolowanie spożycia:

  • Czerwone wino;
  • Kawa;
  • Herbata czarna i herbata zielona;
  • Soja niesfermentowana;
  • Mleko;
  • Wapń;
  • Magnez;
  • Cynk;
  • Miedź.

Zalecana: