4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa

Spisu treści:

4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa
4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa

Wideo: 4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa

Wideo: 4 sposoby na przygotowanie się na koronawirusa
Wideo: 🧪 Jak wykonać test antygenowy COMBO na grypę, COVID-19 i RSV? #gdziepolek 2024, Marsz
Anonim

Z pewnością martwisz się koronawirusem (COVID-19), ponieważ nie ma już żadnych wiadomości. Ponieważ w kilku krajach istnieją potwierdzone przypadki wirusa, normalne jest, że obawiamy się tego, co może się wydarzyć. Chociaż możliwość pandemii jest napięta, zrozum, że szanse wybuchu epidemii tam, gdzie nie ma potwierdzonego przypadku, są niskie. W każdym razie Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i inne tego typu agencje zalecają, aby każdy przygotował się z pewnymi podstawowymi środkami. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się więcej!

kroki

Metoda 1 z 4: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusa

Krok 1. Zaszczep się

Postaraj się otrzymać szczepionkę, gdy tylko będzie dostępna. W Brazylii szczepionki stopniowo stają się dostępne. Każde miasto ma swoje własne zasady i grupy szczepień: generalnie najpierw szczepione są osoby starsze; potem przychodzą pracownicy służby zdrowia i osoby pracujące w innych istotnych obszarach. Bądź na bieżąco z harmonogramem szczepień w Twojej gminie na oficjalnych stronach urzędu miasta oraz w prasie.

  • W chwili obecnej tylko szczepionka firmy Pfizer została ostatecznie zatwierdzona w Brazylii. Szczepionki Oxford (Astra-Zeneca) i Coronavac są stosowane w nagłych wypadkach.
  • Wszystkie szczepionki wykazały wysoki stopień ochrony przed COVID-19. Oprócz zmniejszenia częstości infekcji, wszystkie praktycznie eliminują możliwość pogorszenia się choroby, jeśli ją złapiesz.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 1
Przygotuj się na koronawirusa Krok 1

Krok 2. Myj ręce przez 20 sekund mydłem i wodą

Brzmi prosto, ale mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów ochrony. Zmocz je ciepłą bieżącą wodą i nałóż mydło na dłonie. Wcieraj je przez 20 sekund, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Możesz zdezynfekować ręce żelem alkoholowym, o ile je również umyjesz

Krok 3. Ćwicz fizyczne oderwanie, pozostając jak najdłużej w domu

Wirus łatwiej rozprzestrzenia się między grupami, zwłaszcza w aglomeracjach. Ochrona siebie i innych jest jednak łatwa: jeśli możesz, po prostu zostań w domu. Wyjdź tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przykład, gdy musisz zrobić zakupy. Będąc w stanie to zrobić, po prostu ciesz się komfortem swojego domu.

  • Jeśli należysz do jakiejkolwiek grupy ryzyka, a ktoś z Twojej rodziny pracuje w służbie uznanej za niezbędną, zachowaj ostrożność i ogranicz kontakt z tą osobą.
  • Jeśli zdecydujesz się zrobić coś z przyjaciółmi lub rodziną w domu, staraj się nie mieć więcej niż 10 osób. Nawet zdrowi młodzi ludzie mogą zarazić się wirusem i przenosić go na innych. Jednak w zależności od regionu, twój rząd stanowy (lub krajowy) mógł zakazać wszelkiego rodzaju aglomeracji. Spróbuj się dowiedzieć.
  • Sposobów na dobrą zabawę w domu jest kilka! Możesz grać w gry, tworzyć coś, czytać książkę, bawić się na podwórku lub oglądać filmy.

Krok 4. Trzymaj się co najmniej dwa metry od innych osób na zewnątrz

Może musisz wyjść z domu na zakupy. Staraj się zachować dystans od innych, aby być chronionym, a na wszelki wypadek chroń również innych. Możliwe jest rozprzestrzenienie się COVID-19 przed pojawieniem się objawów, więc zrób miejsce dla innych.

Przygotuj się na koronawirusa Krok 2
Przygotuj się na koronawirusa Krok 2

Krok 5. W miarę możliwości unikaj dotykania oczu, nosa i ust

Koronawirus na ogół rozprzestrzenia się w postaci kropelek, które zakażeni ludzie wyrzucają w powietrze, gdy kichają, kaszlą lub dotykają skóry zanieczyszczonymi rękami. Dlatego należy dotykać twarzy dopiero po umyciu skóry, aby przypadkowo nie rozprzestrzenić się zarazków.

Wydmuchaj nos i zakryj usta chusteczkami, ponieważ ręce mogą być brudne

Przygotuj się na koronawirusa Krok 3
Przygotuj się na koronawirusa Krok 3

Krok 6. Nie podawaj nikomu ręki

Niestety osoby zarażone koronawirusem mogą przekazywać chorobę innym nawet bez kontaktu fizycznego. Z tego powodu najlepiej nie podawać nikomu ręki, dopóki zagrożenie nie zostanie faktycznie opanowane. Wyjaśnij, że chcesz się chronić, ale bądź grzeczny.

Powiedz „Miło cię też widzieć. Uścisnąłbym ci rękę, ale WHO zaleca, aby ludzie unikali kontaktu fizycznego, gdy koronawirus się rozwija”

Przygotuj się na koronawirusa Krok 4
Przygotuj się na koronawirusa Krok 4

Krok 7. Trzymaj się z dala od każdego, kto zaczyna kaszleć i kichać

Nawet jeśli osoba prawdopodobnie nie ma koronawirusa, lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli wykażą jakiekolwiek objawy infekcji dróg oddechowych. Odejdź od tego szybko, ale grzecznie.

Jeśli ty i ta osoba rozmawiacie, bądź uprzejmy i poproś o pozwolenie. Powiedz „Właśnie zobaczyłem, że kaszlesz. Mam nadzieję, że będzie lepiej, ale zrobię krok w tył, żeby przypadkowo nie wdychać twoich zarazków”

Wskazówka:

chociaż pochodzi z Chin, koronawirus nie ma nic wspólnego z ludami azjatyckimi. Niestety ludzie tego pochodzenia padają ofiarą uprzedzeń i aktów przemocy. Wirus rozprzestrzenił się na całym świecie i każdy może zostać zainfekowany; dlatego traktuj wszystkich grzecznie.

Przygotuj się na koronawirusa Krok 5
Przygotuj się na koronawirusa Krok 5

Krok 8. Zdezynfekuj powierzchnie, których będziesz dotykać w miejscach publicznych i domowych

Agencje zdrowia zalecają, aby ludzie utrzymywali wszystkie swoje przestrzenie życiowe - dom, pracę, miejsca publiczne itp. - czyszczone jak najwięcej. Jeśli to możliwe, spryskaj środek dezynfekujący i przetrzyj miejsca, których dotykasz.

  • Na przykład: nanieś środek dezynfekujący w sprayu lub chusteczki nasączone alkoholem na blaty, poręcze i klamki.
  • Dobre rozwiązanie dezynfekujące działa nawet na miękkich powierzchniach.
  • Nie używaj octu ani innych „naturalnych” środków dezynfekujących. Nie ma dowodów na to, że ocet jest skuteczny przeciwko koronawirusom.„Naturalne” środki dezynfekujące mogą mieć wiele różnych składników i generalnie nie są skuteczne w zwalczaniu wirusów.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 6
Przygotuj się na koronawirusa Krok 6

Krok 9. Noś maski z tkaniny, gdy wychodzisz z domu

Odfiltrowują cząsteczki, które wdychasz i wydychasz, i zmniejszają szanse na rozprzestrzenienie się wirusa na innych. Zakrycie nosa i ust jest bardzo ważne, gdy utrzymanie fizycznego dystansu jest trudne lub niemożliwe. Zawsze myj maski po ich użyciu.

Zostaw specjalistyczne maski medyczne (takie jak N95) pracownikom służby zdrowia, ponieważ jest ich ograniczona liczba.}

Wskazówka:

Nigdy nie kupuj masek, które wyglądają na droższe niż zwykle. Staraj się kupować je w sklepach fizycznych, a nie w Internecie.

Metoda 2 z 4: Przygotowanie domu na sytuacje awaryjne

Przygotuj się na koronawirusa Krok 7
Przygotuj się na koronawirusa Krok 7

Krok 1. Kupuj jedzenie przez dwa do czterech tygodni i przechowuj je w spiżarni lub lodówce

Będziesz musiał zostać w domu, jeśli zachorujesz na koronawirusa lub wybuchnie epidemia w Twojej okolicy. W takich okolicznościach nie będzie można iść na targ ani zamówić jedzenia. Śmiało i kup wystarczającą ilość niepsującej się żywności na okres od dwóch do czterech tygodni i przechowuj ją w spiżarni i lodówce.

  • Kupuj dużo konserw, takich jak tuńczyk, sardynki i inne produkty o dłuższym okresie przydatności do spożycia.
  • Kupuj żywność, która została już zamrożona, ale także zamrażaj mięso, chleb i inne łatwo psujące się produkty.
  • Kup też mleko w proszku na ten okres.
  • Nie musisz rezygnować ze zdrowej diety podczas kwarantanny! Świeżą żywność można zamrozić na przyszłe posiłki. Możesz również wybrać warzywa mrożone lub konserwowe bez zbyt wielu dodatków i konserwantów. Nie zapomnij wypełnić spiżarni zbożem i innymi mniej psującymi się produktami ze zdrową żywnością.

Czy wiedziałeś?

Zalecenia WHO i agencji zdrowia w przypadku epidemii koronawirusa zalecają ludziom pozostanie w domu i unikanie wzajemnych kontaktów. Pomaga to zapobiegać rozprzestrzenianiu się i pogorszeniu choroby.

Przygotuj się na koronawirusa Krok 8
Przygotuj się na koronawirusa Krok 8

Krok 2. Kup dodatkowe paczki niezbędnych rzeczy, takich jak papier toaletowy, mydło i detergent

Być może będziesz musiał izolować się na kilka tygodni, jeśli ktoś w twoim domu zachoruje lub wybuchnie epidemia koronawirusa w okolicy. Jeśli tak się stanie, kup często używane artykuły gospodarstwa domowego za równowartość miesiąca. Zobacz kilka ważnych przykładów:

  • Szaliki.
  • Detergent do mycia naczyń.
  • Mydło do rąk i ciała.
  • Ręcznik papierowy.
  • Papier toaletowy.
  • Proszek do prania.
  • Produkty czyszczące.
  • Absorbenty wewnętrzne i zewnętrzne.
  • Produkty toaletowe.
  • Pieluchy.
  • Produkty dla zwierząt domowych.

Wskazówka:

kupuj dużo chusteczek higienicznych i używaj ich, gdy kaszlesz, wydmuchujesz nos lub kichasz – nawet jeśli nie jesteś chory.

Przygotuj się na koronawirusa Krok 9
Przygotuj się na koronawirusa Krok 9

Krok 3. Kup bez recepty leki na infekcje dróg oddechowych

Chociaż nie ma leczenia koronawirusa per se, możliwe jest leczenie typowych objawów infekcji dróg oddechowych. Kup leki zmniejszające przekrwienie, paracetamol i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak stany zapalne lub naproksen. Zainwestuj także w pastylki do ssania i inne środki na kaszel.

Jeśli mieszkasz z wieloma ludźmi, kup wystarczająco dużo pudełek na lekarstwa dla więcej niż jednego pacjenta. Zapytaj lekarza, ile zaleca pod względem ilości

Przygotuj się na koronawirusa Krok 10
Przygotuj się na koronawirusa Krok 10

Krok 4. Zaopatrz się w leki przez co najmniej 30 dni

Jeśli już codziennie przyjmujesz jakieś leki, poproś lekarza o wypisanie recepty na więcej czasu, gdy koronawirus stanowi zagrożenie. Na razie może być niemożliwe uzupełnienie zapasów, więc najlepiej zachować bezpieczeństwo przez miesiąc.

  • Być może będziesz musiał chodzić do apteki raz w tygodniu lub co 15 dni i uzupełniać zapasy zgodnie z receptą.
  • Omów swoje opcje i zalecenia z lekarzem i farmaceutą.

Metoda 3 z 4: Strategie myślenia w szkole i pracy

Przygotuj się na koronawirusa Krok 11
Przygotuj się na koronawirusa Krok 11

Krok 1. Zaplanuj, co zrobić z małymi dziećmi, jeśli szkoła lub przedszkole nie są otwarte

Szkoły i przedszkola z pewnością zamkną lub skrócą godziny pracy, jeśli koronawirus rozprzestrzeni się w Twojej społeczności. Ma to wpływ na pracujące matki i ojców, którzy muszą teraz opiekować się swoimi dziećmi w pełnym wymiarze godzin. Zastanów się wcześniej nad opcjami, aby nic nie wymknęło się spod kontroli.

  • Na przykład poproś bliskiego krewnego, aby zaopiekował się Twoim dzieckiem, gdy będzie przebywać w przedszkolu lub szkole, lub zapytaj swojego szefa, czy możesz wziąć wolne lub popracować w domu na kilka dni.
  • Twoje dzieci mogą oglądać więcej telewizji niż zwykle i częściej korzystać z komputera. Ustal dla nich rutynę i pokaż im dobre programy i filmy.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 12
Przygotuj się na koronawirusa Krok 12

Krok 2. Zapytaj swojego szefa, czy możesz pracować w domu

Nie musisz się tak bardzo martwić, ale może być niemożliwe pójście do pracy, jeśli w Twojej społeczności wybuchnie epidemia koronawirusa – w końcu wiele firm i innych organizacji zbankrutuje. Przygotuj się wcześniej i zapytaj swojego przełożonego, czy jest możliwość pracy zdalnej w takich sytuacjach. Omów role, harmonogramy i tak dalej.

  • Możesz powiedzieć: „Widzę, że Ministerstwo Zdrowia zaleci, aby ludzie zostali w domu, jeśli koronawirus się tu rozprzestrzeni. Czy możemy omówić hipotezę, że jeśli tak się stanie?”
  • Nie każdy ma możliwość pracy zdalnej, ale nie zaszkodzi spróbować sprawdzić, czy jest to możliwość dla Twojej roli.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 13
Przygotuj się na koronawirusa Krok 13

Krok 3. Pomyśl o alternatywach finansowych na wypadek, gdybyś nie był w stanie pracować

To normalne, że w czasach kryzysu niepokoimy się kwestiami finansowymi. Dlatego wystarczy przygotować i opracować strategiczny plan, aby przetrwać do czasu rozwiązania epidemii koronawirusa. Wykorzystaj swoje oszczędności, oszczędzaj pieniądze tam, gdzie to możliwe, a ostatecznie zwróć się do organizacji non-profit, które zapewniają tego rodzaju pomoc potrzebującym.

  • Możesz również skorzystać z pomocy bliskich krewnych i przyjaciół.
  • Ponownie spróbuj się nie martwić. Wszyscy będą w tej samej łodzi, a wszystko w końcu ułoży się na swoim miejscu.

Metoda 4 z 4: Uczenie się, jak być zawsze poinformowanym i spokojnym

Przygotuj się na koronawirusa Krok 14
Przygotuj się na koronawirusa Krok 14

Krok 1. Czytaj wiadomości o koronawirusie tylko raz dziennie

WHO i inne agencje zdrowia, takie jak Ministerstwo Zdrowia w Brazylii, codziennie publikują informacje o koronawirusie. Chociaż ważne jest, aby być na bieżąco, uważaj, aby nie wpaść w panikę. Czytaj tę wiadomość tylko raz dziennie.

  • Wejdź na tę stronę WHO, aby uzyskać stałe aktualizacje dotyczące koronawirusa. Jest w języku angielskim, ale treść jest bardzo intuicyjna.
  • Zachowaj spokój i pamiętaj, że prawdopodobnie nie musisz się martwić o wirusa.

Wskazówka:

ponieważ ludzie się boją, dezinformacja rozprzestrzenia się w Internecie szybciej niż sam koronawirus. Szukaj informacji tylko z wiarygodnych źródeł i sprawdzaj wszystko, co czytasz w sieci, odwiedzając stronę Ministerstwa Zdrowia i WHO.

Przygotuj się na koronawirusa Krok 15
Przygotuj się na koronawirusa Krok 15

Krok 2. Przygotuj plan rodzinny na wypadek epidemii koronawirusa

Masz prawo do opieki nad swoją rodziną! To samo dotyczy twoich dzieci, które mogą nawet pytać o szczegóły dotyczące wirusa. Przygotuj się i umów się na spotkanie ze wszystkimi w domu, aby sytuacja nie wymknęła się spod kontroli. Pomyśl o następujących kwestiach:

  • Wyjaśnij, że nie zabraknie ci jedzenia ani zapasów.
  • Powiedz swoim dzieciom, że się nimi zaopiekujesz.
  • Podziel się pomysłami na zajęcia na wypadek, gdybyś musiał zostać w domu.
  • Przekaż listę kontaktów alarmowych każdemu członkowi rodziny.
  • Wyznacz pokój w domu dla każdego, kto zachoruje.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 16
Przygotuj się na koronawirusa Krok 16

Krok 3. Zacznij lepiej dbać o swój układ odpornościowy

Ponieważ nie można wyleczyć koronawirusa lekami, posiadanie silnego układu odpornościowego robi różnicę. Na szczęście po prostu prowadź zdrowsze życie. Odwiedź lekarza i zapytaj, co możesz robić na co dzień, np.:

  • Z każdym posiłkiem jedz świeże owoce i warzywa.
  • Wykonuj co najmniej pięć 30-minutowych sesji ćwiczeń w tygodniu.
  • Weź multiwitaminę, jeśli lekarz na to pozwala.
  • Śpij od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy.
  • Złagodzić stres.
  • Nie pal.
  • Zastrzyk przeciw grypie.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 17
Przygotuj się na koronawirusa Krok 17

Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że doświadczasz objawów

Na pewno nie dostaniesz koronawirusa, ale nadal ważne jest, aby poważnie traktować objawy. Natychmiast udaj się na pogotowie, jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka, kaszel i trudności w oddychaniu. W międzyczasie odpoczywaj w domu (aby nie rozprzestrzeniać zarazków), dopóki nie zostaniesz przebadany i otrzymasz oficjalną diagnozę.

  • Jeśli to możliwe, przed wyjazdem powiadom personel pogotowia, jeśli podejrzewasz, że masz koronawirusa. Będą musieli przygotować się wcześniej i chronić innych pacjentów, a także dokonać innych dostosowań i zaleceń.
  • Możesz nawet mieć pozwolenie na pracę w domu, jeśli masz koronawirusa. Lekarz poprosi o natychmiastową hospitalizację tylko wtedy, gdy istnieje ryzyko powikłań.
Przygotuj się na koronawirusa Krok 18
Przygotuj się na koronawirusa Krok 18

Krok 5. Zwróć uwagę na ostrzeżenia władz przed podróżą, ale staraj się nie martwić

Nie musisz się tak bardzo martwić, jeśli podróżujesz, ponieważ większość obszarów nie jest dotknięta koronawirusem. Nie zaszkodzi jednak pilnować zaleceń Ministerstwa Zdrowia i WHO.

  • Osoby z grup ryzyka muszą unikać podróży. Wszystkie zbędne podróże powinny być odkładane przez osoby starsze, osoby z problemami zdrowotnymi lub niedoborami odporności.
  • Anuluj podróż i sprawdź, czy masz prawo do zwrotu pieniędzy, jeśli sytuacja stanie się napięta.

Porady

  • odległość jest fizyk, a nie społecznościowe. Bądź w kontakcie ze znajomymi i rodziną za pośrednictwem wirtualnych platform, takich jak FaceTime, Zoom i WhatsApp.
  • Ponownie spróbuj się nie martwić. Możliwość pandemii jest przerażająca, ale sprawy prawdopodobnie nie wymkną się spod kontroli.
  • Pamiętaj, aby wszystkich traktować grzecznie. Nie zakładaj, że ktoś ma koronawirusa, bo to Azjaci. Wirus rozprzestrzenił się w co najmniej 67 krajach o zróżnicowanych populacjach. Z drugiej strony nie zakładaj, że każdy, kto kaszle, jest chory.

Uwagi

  • Nigdy nie należy celowo kaszleć na inne osoby ani nie naruszać protokołów kontroli choroby. Takie zachowanie pomaga rozprzestrzeniać COVID-19, a nawet może wylądować w więzieniu.
  • Jeśli masz ponad 65 lat lub masz choroby współistniejące, izoluj się najlepiej, jak potrafisz.
  • Wyjdź z domu i udaj się na pogotowie tylko wtedy, gdy uważasz, że jesteś chory. Koronawirusy są zaraźliwe i wtedy najlepiej chronić innych.

Zalecana: